Чи можна кидати курити під час вагітності: як усунути нікотинову ломку, замінники, пасивне куріння

Розлучитися з курінням необхідно ще на стадії планування вагітності, а якщо це не вдалося – треба зробити все необхідне, щоб позбутися від цієї звички під час вагітності.

Можна вагітним кидати курити

Повна відмова від тютюнопаління позитивно впливає на здоров'я плоду і є єдино вірним рішенням при вагітності. І чим раніше і рішучіше жінка розлучиться з цигаркою, тим краще для малюка.

Припинення куріння в 1 триместрі знижує ймовірність передчасних пологів, порівняно з жінками, що продовжують палити.

Кинути палити під час вагітності можна і потрібно. Позбавлення від залежності в перші місяці вагітності знижує ймовірність народження дитини з недостатньою пологовим вагою, наближаючи його до норми.

Припинення куріння в термін до 32 тижнів призводить до зникнення відмінностей в окружності голови дитини курців і некурців матері. Якщо жінка не кидає палити, відмінності в розмірах голови значні і зберігаються до 5 річного віку.

Чому не завжди вдається кинути

Чи можна кидати курити під час вагітності: як усунути нікотинову ломку, замінники, пасивне курінняНе завжди навіть вагітність здатна мотивувати жінку відмовитися від куріння. Причиною невдач може бути схильність жінки до тривожних розладів, депресії.

Схильні до депресії люди відчувають великі труднощі при спробі розлучитися з сигаретою. Взаємозв'язок депресії і нікотинової залежності може бути обумовлена курінням матері вагітної жінки, пасивним курінням в ранньому віці.

Депресивними розладами страждає до 10% вагітних і це число зростає через збільшення числа курців в декількох поколіннях. Депресія під час вагітності – це важкий психічний стан, крайнім проявом якого є суїцидальні думки і вчинки:

  • Особливо високий ризик розвитку розлади в 3 триместрі вагітності. Якщо в 1 і 2 триместрах депресія охоплює близько 11-17% жінок, то в останні місяці перед пологами симптоми депресивного стану різного ступеня зустрічаються до 50% жінок.
  • У 2% вагітних на пізніх термінах відзначається схильність до суїциду. Важкий стан жінки пояснюється страхом перед пологами, майбутніми змінами в житті, коли вже ніщо не буде «як раніше», все зміниться.

Депресія вагітної здатна негативно вплинути на здоров'я дитини, обернутися післяпологовий депресією, до якої схильні до 13% від усіх народжуючих жінок.

У рідкісних випадках (у 1 з 1000 породіль) розвивається післяпологовий психоз – важке захворювання, що характеризується порушенням, агресією, ризиком нанесення шкоди оточуючим.

Самостійно кидати курити вагітним зі схильністю до депресії не рекомендується. Існують методики, здатні допомогти жінці відмовитися від куріння без ризику для психічного здоров'я.

Як оцінити ступінь нікотинової залежності

Оцінює ступінь депресивного розладу психотерапевт-нарколог, але скласти уявлення про свої шанси на самостійний відмова від куріння можна за допомогою опитувальника великої депресії, шкали Занга, тестів Фагерстрема, Лагрю.

Якщо стан психіки жінки дозволяє, кидати палити краще відразу. Рекомендація знизити кількість сигарет є лише напівзаходом, так як скорочення кількості випалених сигарет не призводить до зниження концентрації нікотину в крові.

Крім того, жінки, що знизили кількість сигарет у день, компенсують це більш глибокими затяжками, викурювання сигарети до самого фільтра.

Пасивне куріння

Чи можна кидати курити під час вагітності: як усунути нікотинову ломку, замінники, пасивне курінняПредставляє небезпеку для вагітній перебування в прокуреному приміщенні і вдихання повітря, забрудненого продуктами згоряння тютюну. Таке пасивне куріння під час вагітності здатне викликати головний біль, нудоту, подразнення слизової оболонки очей, провокувати напади астми, алергічного нежитю.

Можуть бути й інші наслідки, викликані впливом пасивного куріння:

  • У людей з алергією на компоненти диму може виникнути реакція, з нападами тахікардії, порушенням орієнтації у просторі, падінням артеріального тиску.
  • Погіршується самопочуття людей із захворюваннями серця і судин.
  • Збільшується ризик народження дитини з патологією внутрішніх органів на 13%, а появи на світ мертвого немовляти - на 23%.
  • Пасивне куріння загрожує дитині рак легені, молочної залози в дорослому віці.
  • Зростає небезпека виникнення у дитини бронхіальної астми, захворювань опорно-рухового апарату, серцево-судинної системи у дорослому віці.

У дітей курців батьків підвищений рівень імуноглобуліну IgE, що бере участь в алергічному відповіді організму на зовнішній подразник. Тютюновий дим служить сенсибілізуючий чинником, що підвищує алергічну чутливість дитини.

В сім'ях, де палить тільки чоловік, відзначається підвищення вірогідності передчасних пологів. У пасивно палить матері грудного молока на 250 мл менше, ніж у жінки, в сім'ї якої не курять. Діти, що харчуються грудним молоком з нікотином, частіше страждають здуттям животика, проносом, нудотою, блювотою.

За небезпеки для здоров'я тютюновий дим перевищує вихлопні гази, так як палять в замкнутому просторі, і ні одна вентиляційна система не в змозі впоратися з різноманітністю виділяються токсинів.

Заміна сигарет

Абсолютно безпечної заміни сигарет не існує. Не варто також переходити на полегшені варіанти. Менша кількість нікотину з надлишком компенсується дією чадного газу, аміаку.

Способом поступового позбавлення від звички служить використання нікотинових пластирів, жувальної гумки, електронних сигарет. Ці лікарські засоби містять нікотин, підтримують необхідну концентрацію його в крові, що допомагає уникнути абстинентного синдрому, пов'язаного з припиненням куріння.

Ефективно допомагає від куріння нікотиновий пластир. Його кріплять до шкіри на добу, дозу поступово знижують, встановлюючи пластирі з низьким вмістом нікотину.

Цей метод послаблює психологічну залежність, руйнуючи звичний ритуал споживання тютюну. До плюсів застосування нікотинового пластиру відносять припинення надходження в організм продуктів згоряння тютюну, паперу, ароматичної просочення.

Електронну сигарету використовувати в якості заміни при вагітності не бажано, вона не руйнує стереотип куріння. Курець робить з електронною сигаретою звичні маніпуляції і легко переходить до куріння звичайної сигарети.

Жувальна гумка Нікоретте підходить тільки людям зі здоровим шлунком. Тривало розжовування гумки, покладене за інструкцією, може призвести до розладу шлунку.

Застосовуючи замінники сигарет, потрібно пам'ятати, що в цей час палити не можна. Більш того, відмовити варто повністю, і не спокуситися думкою що іноді можна палити, а одна дві сигарети ні як не зашкодять.

Як відмовитися від залежності

Чи можна кидати курити під час вагітності: як усунути нікотинову ломку, замінники, пасивне курінняКидати палити краще відразу. Щоб не відновити цю шкідливу звичку, вдома потрібно знищити запаси сигарет, викинути попільничку, запальничку, зруйнувати можливість виконання ритуалу куріння в звичайному вигляді.

Ставити перед собою потрібно конкретне завдання, наприклад, протриматися добу. Прокинувшись вранці і виявивши, що є життя без сигарети, можна ставити наступну мету – не палити ще добу. При цьому потрібно розуміти, що можливі зриви, їх треба долати і йти далі.

Ступінь залежності від нікотину може бути настільки сильною, що без медичної допомоги кинути палити не вдасться. Кращі способи позбавлення від звички в подібному випадку — психокорекція за допомогою гіпнозу, поведінкових методик.

Сеанс гіпнотерапії заснований на формуванні негативного ставлення до куріння, закріплення і посилення мотивації. У більшості випадків гіпноз дає гарні результати при лікуванні вагітних.
Поведінкова методика спрямована на усвідомленішим причин куріння, формування нової моделі поведінки, в якій немає місця для тютюнового диму. Прагнення закурити замінюється більш конструктивними способами позбутися від напруги, згладити конфлікт.

Народні способи

Існує кілька простих методів, які допоможуть відносно безболісно кинути курити під час вагітності:

  • Сигарету добре промокнути в молоці, дати їй висохнути. Потім викурити. Смак огидний, надовго запам'ятовується.
  • Полоскати рот розчином харчової соди.
  • З'їдати шматочок ананаса при бажанні покурити. Ананас пригнічує тягу до нікотину.

В організмі курців особливо мало вітамінів групи В і вітаміну С. Недолік корисних речовин служить причиною токсикозу, порушення розвитку плода, призводить до депресії, ускладнює відмову від куріння.

Щоб компенсувати дефіцит вітамінів, необхідно ввести в раціон достатньо овочів, фруктів, молочних продуктів.

При бажанні закурити можна скористатися наступними прийомами:

  • випити сік, мінеральну воду, заспокійливий чай з ромашкою, пустирником;
  • відмовитися від міцного чаю, кави, допускається неміцний чай з медом;
  • з'їсти продукти з великим вмістом вітаміну С – чорну смородину, апельсин, лимон;
  • корисно перекушувати низькокалорійними сирими овочами, фруктами – морквою, яблуком, салатом з листової зелені з лимонним соком;
  • з'їсти насіння, м'ятні цукерки, жувальну гумку, горішки;
  • зайняти руки рукоділлям — в'язанням, плетінням, ліпленням.

Як себе вести

В процесі відмови від згубної звички тютюнопаління важливо дотримуватися наступних правил:

  • Уникати курців;
  • не вживати алкоголь, кава;
  • урізноманітнити життя, зайнятися плаванням, пілатесом, йогою;
  • всім розповісти, що кидаєте палити, заручитися підтримкою.

Корисно зайнятися дихальною гімнастикою для вагітних. Виконання дихальних вправ замість куріння допоможе швидше відмовитися від звички. Після викурювання сигарети буде складніше виконувати вправи, з'явиться наочна мотивація покінчити з залежністю.

Допомога у прагненні кинути палити може надати йога. Виконання асан відновлює душевну рівновагу, вчить розуміти своє тіло, тренує дихання. В йогі існує кілька способів тренування дихання під час вагітності. Всі вони не поєднуються з курінням, поступово організм сам почне протестувати проти сигарети.

На відео відповідь на питання, чи можна кидати курити під час вагітності:

Схожі статті: