Як самостійно і безболісно кинути палити в домашніх умовах за допомогою народних рецептів

Кожен курець знає, що його шкідлива звичка виявляє руйнівний вплив на легені та інші внутрішні органи. Однак позбутися від залежності буває дуже складно. Багатьом в боротьбі з згубною пристрастю допомагають народні засоби: вони завжди є під рукою, а їх ефективність перевірена часом.

Кинути палити народними засобами

Залежність від нікотину проявляється не тільки на фізіологічному, але і на психологічному рівні. Тому для того щоб кинути курити, треба використовувати комплекс заходів. Неоціненну допомогу в боротьбі з пристрастю приносять народні засоби.

Довготривалий відмова від куріння народними засобами неможливий без участі сили волі, тому в першу чергу необхідно повірити в себе і в успіх справи. Перші кілька днів буде дуже складно, цілком можливо, що всі думки будуть спрямовані на сигарети, але вже незабаром прийде полегшення. Самопочуття покращиться, стане легше дихати, почне проходити ранковий кашель.

Для полегшення абстинентного синдрому, який може бути дуже сильним, застосовуються різні засоби, такі як трав'яні відвари і дихальна гімнастика. Не менш важлива дієта. Правильно підібрані продукти допоможуть перенести синдром відміни і не допустять набору кілограмів, який нерідко супроводжує спробу кинути палити раз і назавжди.

Полегшення стану

В середньому абстинентний синдром після відмови від сигарет триває 3-5 днів. Важкі страждання в цей період допоможе полегшити переключення на інші заняття. Почніть виконувати фізичні вправи: поприсідайте, пробіжіться по стадіону, зробіть прибирання.

Також протягом синдрому відміни рекомендується їсти більше огірків, картоплі, баклажанів, цвітної капусти і помідорів. Ці овочі містять нікотин, а організм курця звик до постійного надходження цієї речовини і відчуває «нікотинову ломку» з-за припинення його прийому.

Також нікотинову кислоту містить звіробій, тому його рекомендується заварювати і вживати у вигляді відвару або настою.

Коли з'являється сильне бажання викурити сигарету, можна спробувати жувати жуйку або використовувати такий ефективний спосіб:

  • Почекати 4 хвилини.
  • Глибоко подихати.
  • Випити склянку води.
  • Сходити прогулятися.

У перший день без сигарет себе необхідно заохотити. Проведіть час у приємній компанії, сходіть в кіно або в парк розваг. Проте ні в якому разі не погоджуйтеся покурити, якщо хтось вам запропонує, і не пропонуйте самі.

Полоскання рота

Як самостійно і безболісно кинути палити в домашніх умовах за допомогою народних рецептівДля боротьби із згубною звичкою в домашніх умовах корисні полоскання ротової порожнини. Вони впливають на людину на рефлекторному рівні, викликаючи нудоту і блювотні позиви, в результаті чого формується відраза до тютюновим виробам.

Для приготування розчинів для полоскань найчастіше використовують соду і змійовик, розбавляючи по 1 ст. л. компонента в 1 склянці води. Содовим розчином можна відразу полоскати рот, розчинений змійовик треба пару хвилин покіпятіть, а потім настояти близько години.

Отриманими складами необхідно полоскати рот щоразу при бажанні закурити. Це викличе нудоту і блювотний позив, що на рівні підсвідомості буде асоціюватися з сигаретами, а відповідно і кинути палити буде легше.

Рецепти для внутрішнього застосування

Ще одна група народних рецептів для швидкої боротьби з нікотиновою залежністю в домашніх умовах — це засоби для внутрішнього прийому. Вони допомагають побороти тягу до сигарети, а також відновити втрачене здоров'я.

У цих цілях застосовуються такі саморобні напої:

  • антинікотиновий чай;
  • вівсяний відвар;
  • трав'яний відвар;
  • суміш з масла, алое і какао.

Безпосередньо для зняття залежності використовується антинікотиновий чай. 1 ч. л. листового чаю заваріть в 2 склянках окропу, всипте туди по 0,5 ч. л. цикорію, м'яти, рути, валеріани і кропиви. Пийте такий народний засіб по 0,5 склянки щодня. Посилити антинікотиновий ефект можна за рахунок додавання несподіваних інгредієнтів: по 1 ч. л. буряків і меду, а також соку з 1 лимона.

Неоціненну допомогу у придушенні залежності грає овес. Відвар з нього формує відразу до нікотину і відновлює життєві сили. Крім того, у цій крупі містяться речовини, які мають заспокійливу дію, а це актуально при абстинентному синдромі.

Курці, які пили вівсяний відвар у період відмови від нікотину, стверджують, що у них нормалізувався сон. Крім того, овес виводить токсини, при цьому безпечний для фігури.

2 ст. л. вівса подрібніть і заваріть склянкою окропу. Прокип'ятіть 5 хвилин на слабкому вогні, залиште на годину. Потім пийте по третині склянки перед їжею.

Від депресії, що супроводжує синдром відміни, допоможе наступний засіб. Заваріть у склянці окропу 15 г валеріани, по 45 г пустирника і сухоцвіту болотної і 60 г вересу. Пийте засіб по 5 ковтків кожну годину протягом пари місяців.

Для зміцнення імунітету і нормалізації функцій органів дихання підійде суміш з 100 г вершкового масла, 5 ст. л. какао, 3 ст. л. алое. Це засіб їжте щоранку натщесерце, запиваючи гарячим молоком, і абстинентний синдром буде протікати легше.
На відео рецепт відвару для кидання палити в домашніх умовах:

Інші поради

У Великобританії було проведено дослідження серед тих, хто палить, і тих, хто зумів розлучитися із згубною звичкою. Як з'ясувалося, спонтанне рішення кинути палити майже в 3 рази рідше завершується зривом протягом півроку. Це означає, що колосальний вплив на успіх у боротьбі із залежністю надає вольове рішення.

За порадою фахівців, використовуйте правило трьох Д:

  • Перенапруження.
  • Перемикач.
  • Допомога.

Створіть ситуацію перенапруги, в якій ви усвідомлюєте всю тяжкість наслідків куріння для здоров'я. Така ситуація стане для вас перемикачем, який перебудує вас на несподіваний порив відмовитися від сигарет назавжди. Для допомоги собі, особливо в перші дні, використовуйте підручні засоби: пийте воду, жуйте жуйку, її будете їсти овочі з вмістом нікотину.

Дихальні вправи

Куріння призводить до утрудненого подиху, тому під час відвикання від сигарет саме час зайнятися дихальною гімнастикою. Легені почнуть очищатися, а спеціальні вправи прискорять цей процес. Коли дихати стане легше, ви відчуєте, наскільки краще обходитися без нікотину.

Вправа №1. Випряміться і розслабтеся, потім вдихніть, затримайте дихання на 2-5 секунд і повільно видихніть. По закінченні вправи у вас з'явиться легке запаморочення, викликане надходженням кисню до головного мозку.

Вправа №2. Повільно вдихніть через ніс і трохи швидше видихніть через рот, нарощуючи темп. За один підхід виконуйте 30 вдихів-видихів, потім 1 хвилину відпочивайте. Робіть по 5-6 циклів.

Вправа №3 — дихання йогів. Розслабтеся, можете стояти або сидіти. Наповніть нижню частину легенів киснем, випинаючи вперед живіт. Зробіть своєрідну хвилю тулубом, піднімаючи грудну клітку від нижньої до верхньої частини.

Під час виконання вправи стежте, щоб хребет залишався прямим для більшої ефективності. На видиху зробіть хвилю у зворотний бік., спочатку втягнувши живіт, потім грудну клітку. Зробіть кілька повторів, виконуючи кожен вдих і видих на 4 рахунки.

Антинікотинова дієта

Як самостійно і безболісно кинути палити в домашніх умовах за допомогою народних рецептівВідмова від нікотину супроводжується сильним стресом: організм перестає отримувати дози речовини, до яких звик, при цьому він сам розучується виробляти цю речовину. Для самостійної боротьби зі стресом багато використовують їжу — жирну, солодку, борошняну, тобто ту, яка сприяє синтезу гормонів щастя. Тому рішення кинути палити повинно супроводжуватися ревізією холодильника.

Для того щоб не погладшати і відносно безболісно кинути палити, слід позбутися шкідливої їжі і запастися корисними продуктами:

  • фруктами;
  • овочами;
  • хлібцями;
  • кефіром.

Щоб вас не супроводжувало постійне відчуття голоду, спробуйте харчуватися часто, але потроху. Напої добре пити через соломинку, займаючи таким чином рот і руки та обманюючи підсвідомість. При цьому для контролю за своїм раціоном рекомендується записувати все з'їдене за день в спеціальний зошит.

Щоб самому контролювати вагу і стимулювати синтез ендорфінів, дієту слід поєднувати з фізичними навантаженнями. Крім іншого, вони допоможуть відволіктися від бажання покурити.

«Жування»

Для відвикання від куріння за допомогою народних засобів фахівці рекомендують постійно тримати в роті, заміщаючи сигарету чимось більш корисним. Тягу до нікотину пригнічує жування черемхового гілки або аїру болотного. Ефект від цього засобу настає через 10-12 днів.

Часто під час відмови від сигарет при використанні народних засобів люди набирають вагу, що відбувається як раз із-за постійного жування. Для того щоб не допустити проблем з фігурою, шоколадні цукерки і котлети краще замінити овочами — наприклад, огірками, в яких є нікотин. Також пожувати можна морквину, яблука, засушений ананас.

Оригінальний рецепт — сигарети з сиру, які особливо ефективні при боротьбі з психологічною залежністю. Просто поріжте сир тонкими смужками і підсушіть, а потім покладіть в пачку. Коли з'явиться сильне бажання закурити, витягніть паличку, візьміть її в руку як сигарету і почніть жувати.

На відео народні засоби для відмови від куріння раз і назавжди:

Схожі статті: