Боротьба зі страхом: основні підходи

Боротьба зі страхом: основні підходи

Боротьба зі страхом починається із з'ясування того, що страх - це найприродніша емоція людини. Якщо б ми нічого не боялися, то не могли без наслідків для свого здоров'я, а може навіть і життя, переходити дорогу. Павуки, щури, бандити, шахраї, ґвалтівники, темрява, глибина, висота і інше здатні викликати страх у будь невідповідний момент у кожної нормальної людини. Деколи ми здогадуємося про те, що той чи інший об'єкт, явище або процес можуть представляти для нас або інших людей приховану небезпеку. Відчуття потенційної небезпеки, що ми підсвідомо відчуваємо, що застерігає нас від непотрібного ризику і змушує думати про наслідки своїх дій та рішень.

Але деякі речі викликають у нас страх незважаючи на те, що в них, на перший погляд, немає небезпеки. У таких випадках прийнято говорити про наявність так званої фобії ("фобія" - в перекладі з грецького "жах", "страх", бажання уникнути чогось небезпечного і неприємного). У деяких людей може викликати дискомфорт, наприклад, виступ на публіці, особливо коли це не є для них звичним заняттям. Страх викликає гроза, буря, відвідування стоматолога, політ на літаку, розмова з керівництвом, романтичне побачення, знайомство на вулиці, поїздка за кордон та багато-багато іншого (до речі, про чоловічі страхи рекомендую почитати).

Пригадайте будь-яку ситуацію такого роду, яка відбувалася з вами чи з вашими знайомими. Згадайте про те, наскільки неусвідомленим був страх у вас або у іншої людини в цей момент, тобто наскільки він був незрозумілий і ірраціональний. Якщо особисто ви, подумки повертаючись до цієї ситуації у своїй пам'яті, схильні перебільшувати існувала небезпека, в той час як інші ставилися до неї абсолютно спокійно, це означає тільки одне - у вас ірраціональний страх, а просто - фобія.

В університеті Вермонта проводили дослідження, які виявили, що фобіями страждає десята частина людства. А якщо при цьому врахувати, що занепокоєння може бути слабо вираженим, то цей показник зросте в кілька разів. Психологи і психіатри протягом п'яти років вивчали різні види фобій з тим, щоб виявити механізм виникнення і розвитку цих відхилень. Вони виявили, що багато дітей страждають різними фобіями, але дитячі фобії виявляються недовговічними і з віком зникають самі по собі без допомоги психотерапевтів. Якщо у вас є свої діти, то, швидше за все, ви і самі спостерігали виникнення, розвиток і припинення фобій у дітей. Буває, що в одному віці дитина боїться темряви, потім - собак, а ще через якийсь час - незнайомих людей або залишатися одним будинку.

Але з дорослими природа вчинила не так гуманно. Дорослі, на відміну від дітей, іноді все життя можуть страждати від будь-яких фобій, і вони зазвичай не проходять самі по собі. В тому ж університеті проводили п'ятирічне спостереження за динамікою розвитку фобій у дорослих. Виявилося, що в самостійному прагненні позбутися фобій велика їх частина зазнала невдачі, а у 1/3 їх частини було виявлено навіть посилення страху.

Незважаючи на те, що лише незначна частина людей відчуває по-справжньому сильні страхи, у кожного з нас є те, чого він серйозно побоюється або боїться, той, що перешкоджає нам «розкрити себе у всій красі». І найчастіше подібний страх - не важливо, чи пов'язаний він з виступом на публіці або неприємним розмовою, або з острахом отримати відмову - набагато більше, ніж та небезпека, яка може бути реально укладена в тій чи іншій ситуації.

Напевно у кожного з нас в житті бували моменти, коли ми відчували сильний напад страху, і, не менш ймовірно, кожному з нас знайомі ті відчуття, які супроводжують цей стан: тривога, неспокій або загальний дискомфорт. Однак деякі люди знають, що існують ефективні методи, які дозволяють розвинути в людині здатність діяти впевнено і вільно, одночасно позбавляючись від невпевненості і страху. Цілком може бути, що така здатність у вас вже є, але ви не навчилися користуватися нею в підходящий момент і належним чином. Для сучасних психологів боротьба зі страхом, - вже буденність у разі різних катаклізмів і катастроф.

Відчуття, які людина може випробувати в якій-небудь ситуації, - це не більш ніж результат його способу мислення. Це те, що він всього лише думає про обставини, події, речі або людей, а не результат прямого впливу на нього усіх цих обставин, речей і людей. Ця ідея повністю відповідає одній з пресупозиція НЛП: «Карта і територія - це не одне і те ж». Карта Москви, наприклад, абсолютно не схожа на те, що можна своїми очима побачити, перебуваючи в центрі міста і роздивляючись розташовані там пам'ятки.

Найвідоміший НЛП-терапевт Коннирэй Андреас розповідала про одну своїй пацієнтці, якій довелося надавати психологічну допомогу. Цю пацієнтку турбувало стан заціпеніння, яке вона відчувала перед кожним публічним виступом. Андреас надала їй можливість описати ті внутрішні образи, які спливали в її свідомості, коли її накривала хвиля страху. Виявилося, що ця жінка лише уявляла собі, як сидять навколо неї в залі критично налаштовані слухачі з непропорційно для їх фігур великими особами дивляться на неї і слухають її виступ. Коли ж за порадою психолога вона, як би відсторонившись, подивилася на себе з боку, весь страх зник як серпанок. Вона побачила, що навпроти неї знаходяться звичайні люди. Змінивши в буквальному сенсі свою точку зору, вона змінила і свою долю.

Прийоми, описані в даній рубриці, допоможуть навчити вас тому, як можна працювати з власними переживаннями та спогадами, що слугували причинами занепокоєння, страхів і фобій. Це приведе вас до того, що ви почнете себе не тільки відчувати, але і вести набагато більш впевнено, а це, в свою чергу, дозволить досягати нових перемог. Боротьба зі страхом виявляється набагато простіше, ніж багато хто з нас її собі уявляють.

Читати далі: Як змінити ставлення до ситуації

Назад: Не забувайте балувати себе

Схожі статті:

  • Позбавлення від страхів

    Є один унікальний спосіб, за допомогою якого навіть із самих неприємних спогадів можна зробити відмінний ресурс для власного розвитку і отримати звільнення від страхів. Його секрет полягає в тому...

  • Страхи людини та лікування фобій

    Боятися не страшно, страшно боятися боятися. Не зрозуміло? Тоді пояснюю. Скільки людей - стільки страхів. Страхи людини численні, кожен чогось боїться. Існує особлива форма страху - фобія, яка по...

  • Чоловічі страхи

    Як виникають чоловічі страхи і до чого вони можуть призвести? Маленьких хлопчиків з дитинства намагаються виховувати безстрашними мирними воїнами. Не можна боятися темряви. Не можна плакати, коли...

  • Жіноче виховання: основні складності

    Складнощі у вихованні дітей жінками Близько 50 років тому відбувся науково-технічний переворот. В цей же час почав змінюватися уклад життя багатьох людей. Батьки тепер не працювали в полі і навіт...

  • Киснева терапія: основні види та вплив на організм

    Киснева сьогодні Трьома ключовими складовими останньої тенденції світової медицини і косметології є висока технологічність, доступність і екологічність. Поголовне захоплення пластичними операціям...