Формування мотивації. Мотивація здорового способу життя

Формування мотивації. Мотивація здорового способу життя

Мотивація здорового способу життя не є винятком із загальних правил формування мотивації. Нейролінгвістичне програмування надає безмежні можливості в питаннях зміцнення фізичного здоров'я людини. Найбільш часто до НЛП вдаються ті, хто хоче "скинути вагу". Принагідно хочеться відразу ж зазначити, що така постановка питання автоматично перетворює формування мотивації до формування стратегії уникнення, що, як ми з'ясували (див. тут), підходить далеко не всім людям. Тому багато людей могли б досягти набагато більших успіхів, якщо б мотивація здорового способу життя ґрунтувалася б на досягненні відмінною спортивної фігури, поліпшення свого фізичного самопочуття.

Тільки при цьому потрібно завжди пам'ятати про те, що будь-яка мотиваційна стратегія працює лише за умови, що вас до цього веде гідний образ думок, до того ж досить привабливих. Всесвітньо відома актриса Демі Мур після народження своєї дитини вирішила відновити свою колишню фізичну форму, щоб отримати роль у фільмі з багатомільйонним контрактом. Її мотивація була орієнтована таким чином наближення. Іноді люди просто намагаються підтримувати своє тіло в хорошій фізичній формі для того, щоб залишатися взірцем для наслідування своїм близьким. Загалом, якщо не забувати про важливі глибинних цінностях, то в будь-якій справі можна досягти серйозних результатів. Вибір у будь-якому випадку за вами.

У світі повно людей, які намагаються знайти час на оздоровчі заходи. Але більшість з них займаються зміцненням здоров'я безсистемно, від випадку до випадку. Інтенсивність занять дуже низька, а нерідко і чисто символічна. Але як тільки з людьми трапляється серцевий напад, їх внутрішні голоси, стверджуючи про втрати здоров'я і працездатності, якщо їм властива мотиваційна стратегія уникнення, або ж дуже барвисто описують таким людям втрачене здоров'я, якщо вони орієнтовані саме на досягнення, стають настільки переконливими і гучними, що перекладають всі інші цінності в розряд другорядних, в тому числі навіть про своїй улюбленій роботі. Безперечно, чисто теоретично ці люди вже з цього дня здатні позбавитися від всіх цих дорогих і морочливих візитів до лікарів, тим самим уникаючи перебування у майбутньому на лікарняному ліжку, - лише за рахунок роботи з субмодальностями своїх внутрішніх образів. Їм всього лише необхідно посилити цінність і значення свого здоров'я, чи здоров'я сім'ї, або просто здатності працювати продуктивно і довго. Не слід також забувати про те, що з такою ж ступенем ефективності можна користуватися і стратегією уникнення з метою наближення до своїх цілей.

Основна проблема полягає в тому, що більшість людей ніколи не мали досить привабливого образу свого здоров'я і фізичного благополуччя. У них просто відсутнє уявлення про те, що таке бути по-справжньому здоровим, бути в хорошій фізичній формі для того, щоб бути здатним продовжувати активне і насичене життя. Не слід забувати ще й про те, що для будь-якої ефективної мотиваційної стратегії просто необхідний позитивний і чітко представлений образ досягнутої мети.

Багато людей не можуть змусити себе робити фізичні вправи, оскільки уявляють собі саме ті муки і труднощі, які супроводжують процес заняття, що не має, здавалося б, ні кінця ні краю. Насправді ж їх чекають всього лише кілька десятків хвилин занять, здаються цілою вічністю. Їх внутрішній діалог в подібних ситуаціях найчастіше являє собою або критику в свій власний адресу, або вираження сильного сумніви щодо доцільності будь-яких спроб вплинути на свою фізичну форму в принципі. Тому немає нічого дивного в тому, що у них виникають труднощі з мотивацією. Можна порівняти їх дохлі внутрішні голоси з внутрішнім станом олімпійської чемпіонки, рішуче налаштованої на перемогу. Навіть під час тисячної за рахунком тренування її думки зводяться виключно до того, як вона буде виглядати під час виступу і що вона буде почувати після того, як Олімпіада закінчиться. З кожним своїм черговим м'язовим зусиллям на спортивному снаряді, з кожним своїм кроком на спринтерській доріжці вона постійно наближається до того образу, який чітко тримається в її голові. Голос, що звучить всередині у цієї спортсменки, допомагає їй сконцентруватися на тому, щоб виконувати вправи з максимальною технічністю, щоб отримати всю можливу користь з цього.

Але цього може досягти кожен (див. статтю "Наставництво і ментальна карта"). Запропонована нижче техніка НЛП є способом посилення мотиваційної стратегії, спрямованої на досягнення.

Вправа 6. Мотивація здорового способу життя

1. Підготовча частина.Знайдіть у себе вдома спокійне місце, де вас ніхто не потривожив протягом півгодини. Влаштуйтеся зручніше, можете лягти. Зверніть погляд направо і уявіть, що біля вас є ще один чоловік, який є вашим двійником. Ваш двійник буде основною дійовою особою вправи, а вам залишається лише спостерігати за подіями. Переконайтеся, ще раз, що всі навколо вас влаштовує і не викликається роздратування або дискомфорту. Для ще більшої впевненості в повному комфорті уявіть собі, ніби ви знаходитесь усередині пластикової сфери та її повністю прозорі стіни захищають вас від поведінки вашого двійника.

2. Виберете завдання. А зараз подумайте про те насправді, на яке ви хотіли б себе мотивувати. Не ускладнюйте все на перший раз, виберіть що-небудь простіше, наприклад, це може бути бажання навести порядок на столі або просто змусити себе щовечора робити 10-хвилинну пробіжку. Дія, яку ви оберете, не повинна сама по собі доставляти вам будь-якого задоволення, але при цьому ви повинні бути зацікавлені в тому, щоб цю справу було зроблено, оскільки тоді ви відчуєте очевидну користь.

3. Відчуєте в цьому користь. Спостерігайте за своїм двійником і постарайтеся як би побачити, закінчення виконання завдання. Акцентуйте увагу на тих перевагах, які принесе здійснення поведінки як в найближчій , так і у віддаленій перспективі.

4. Виконайте завдання.Ось тепер зверніть увагу на ту легкість, з якою ваш двійник здійснює необхідну дію. Поки він зайнятий цим, він представляє те, як дія вже буде завершено, і від усвідомлення цього він відчуває задоволення. Відчуйте, як внутрішній голос вашого двійника підбадьорює вас, постійно нагадуючи про тих вигодах, які принесе вам процес виконання завдання. Ще краще, якщо ви уявите, як ваш двійник ніби світиться від задоволення, виконуючи це завдання.

5. Перегляньте ще раз і внесіть зміни. Якщо побачене вами виглядає не дуже привабливо, необхідно подумки опустити на цю сценку непрозорий кокон або завісу, для того, щоб ваша свідомість виробило в ній потрібні корективи. Після зняття кокона або підняття завіси ви побачите, що ці коректури і справді відповідають вашим підсвідомим вподобанням, і в зміненому вигляді ця картина здається вам дійсно краще. Чи бажаєте ви зараз опинитися на місці свого двійника, який тільки що освоїв новий вид поведінки? Ваш двійник повинен заново здійснити весь процес, але вже з іншим видом поведінки, щоб знову показати вам.

6. Освоєння нового виду поведінки. Коли ви вирішите, що картина повністю задовольняє вас, нехай уявна пластикова сфера розчиниться або розкриється, і тоді ви зможете увібрати всередину себе свого двійника, що вже володіє всіма новими навичками. Можна уявити, ніби ви всасываете його, як це іноді показують у фантастичних фільмах. Уявіть, в момент "всмоктування", ніби ви відчуваєте приплив енергії.

7. Плануйте, коли ви зробите подібне вправу ще раз Знайдіть час для того, щоб вирішити, коли ви ще будете уявляти собі інше завдання, виконане тим способом, яким ви тільки що опанували. Мотивація здорового способу життя здійснюється точно так само.

Читайте далі: Відкриття своєї місії

Назад: Модальність і субмодальность

Схожі статті:

  • Проблема здорового способу життя

    Коли я тільки починав створювати блог, у мене відбулася розмова із старим знайомим, медичним психологом Олексієм Карчевським, який благословив мене на просування сайту, але при цьому рекомендував...

  • Система здорового способу життя

    Найбільш поширені такі упередження про здоровий спосіб життя: 1. Для цього потрібно багато вільного часу. насправді заняття з оздоровлення в запущених випадках дійсно припускають, що Ви якийсь ча...

  • Задоволення від життя

    Іноді люди задають питання: "Не хочу працювати, що робити?" Секрет вирішення проблеми до непристойності простий: "Робити те, що подобається, отримувати задоволення від життя". Чому до непристойно...

  • Стратегії мотивації

    Механізми мотивації, описані в попередній статті, можуть мати різноманітну спрямованість і приводити до прямо протилежних результатів. Тому спрямованість вважається найбільш важливим моментом так...

  • Мистецтво управління і мотивація діяльності

    Як відомо, мотивація діяльності містить дві мотиваційні стратегії: стратегія досягнення та стратегія уникнення. Мистецтво управління іншими людьми і навіть самим собою полягає в умінні поєднувати...