Гормон стресу - кортизол

Гормон стресу - кортизол

Кортизол - найважливіший гормон в нашому організмі, виробляється залозами і здійснює такі ключові функції як:

  • правильний вуглеводний обмін;
  • регулювання артеріального тиску;
  • вироблення інсуліну і контроль цукру в крові;
  • імунна функція організму;
  • відповідь на запальні реакції та ін

Як правило, рівень кортизолу вище всього вранці і нижче лише вночі. Під час голодування рівень кортизолу в крові різко зростає, що, до речі, пояснюється протизапальний ефект утримання від їжі. Хоча стрес - не єдина причина вироблення кортизолу, він був названий "гормоном стресу" через його високого вмісту в крові під час так званих ситуацій "бийся або біжи", такі реакції - природна реакція організму на емоційні потрясіння.

Невелике підвищення кортизолу йде навіть на користь:

  • швидкий сплеск енергії з міркувань "виживання";
  • поліпшення функцій пам'яті;
  • сплеск імунітету;
  • низька чутливість до болю;
  • допомагає підтримувати рівновагу всіх функцій в організмі.

Поряд з тим, що гормон стресу важливий і корисний в реакції організму на стресову ситуацію, дуже важлива здатність організму заспокоюватися і приходити в норму після всіх потрясінь. На жаль, наша насичене стресами життя складається з них на 70%. Реакція організму на стрес активується занадто часто, так, що у організму не завжди є можливість повернутися до нормального життя, в результаті чого людина перебуває в стані хронічного стресу.

Високий рівень кортизолу в крові протягом тривалого часу (хронічний стрес) надає організму погану послугу:

  • порушення когнітивних функцій (такі функції головного мозку, як увага, пам'ять, мова, візуально-просторове сприйняття і виконавчі функції);
  • придушення функцій щитовидної залози;
  • дисбаланс цукру в крові;
  • зниження щільності кісткової тканини;
  • зменшення м'язової тканини;
  • підвищення кров'яного тиску;
  • зниження імунітету і збільшення запальних реакцій;
  • уповільнення загоєння ран;
  • підвищення абдомінального жиру в організмі (призводить до інфарктів, інсультів) і ін

Щоб тримати кортизол на здоровому рівні, під контролем, відповіддю організму на кожен прояв стресу має бути розслаблення. Ви можете навчитися розслабляти власне тіло за допомогою різних технік, Ви можете змінити свій спосіб життя таким чином, щоб захистити свій організм в першу чергу. Наступні техніки виявляться дуже корисними для розслаблення і розуму і тіла і підтримання рівня кортизолу на належному рівні:

  • техніка керованої уяви;
  • ведення щоденника;
  • самогіпноз;
  • вправи;
  • йога;
  • прослуховування заспокійливої музики;
  • дихальні техніки;
  • медитація;
  • заняття сексом;
  • інші техніки.

Вироблення кортизолу у кожного різна. Кожна людина по-різному реагує на стрес, на одну і ту ж ситуацію. Дослідження довели, що чим вищий у людини рівень гормону в стресовій ситуації, тим більше він вживає їжі, особливо їжі, багатої вуглеводами. Якщо Ви в цій групі людей, дуже важливо уникати стресових ситуацій і навчитися техніці захисту від стресу.

Будьте здорові, гармонійні і спокійні в будь-якій ситуації!

Читайте також:

Зняти тривожність і занепокоєння

Як зменшити живіт за 3 тижні

Схожі статті:

  • Як позбутися стресу

    Не знайдеться такої людини, якій ніколи не довелося б пережити стрес, який є ровесником людства. Можливо перемогти цю недугу? Як позбутися від стресу швидко і назавжди? Перш ніж відповісти на це...

  • Срібло в організмі людини

    Срібло в організмі людини: роль, джерела, нестача і надлишок Срібло (Ag) - це хімічний елемент з атомним номером 47. В елементарному вигляді срібло являє собою сріблясто-білий метал. Срібло пласт...

  • Чому немовля плаче

    Молоді батьки іноді задають питання: "Чому немовля плаче?" Всі дітки іноді плачуть, і це є природним процесом. Абсолютно здоровий малюк може плакати від одного до трьох годин на добу. Новонародже...

  • Що повинен уміти дитина в рік

    Особливості та вміння однорічних діток Кожного батька, а особливо маму, цікавить питання: що повинен вміти дитина в один рік і чого можна навчити однорічного малюка? «Безтурботні живчики» носятьс...

  • Пронос у однорічної дитини

    У перші роки життя дитини його травна система має цілий ряд відмінностей від системи дорослої людини, так як вона знаходиться ще в процесі формування. Крім того, у однорічного малюка імунітет ще...