Харчування при захворюваннях шлунка

Харчування при захворюваннях шлунка

Правильне харчування при захворюваннях шлунка

Важливо пам'ятати і розуміти, що правильне споживання їжі, дозволить вам уникнути багатьох неприємностей зі здоров'ям. Але якщо вже почалися проблеми зі шлунком, то доведеться дотримуватися ряду рекомендацій. Харчування при захворюваннях шлунка передбачає наступне:

• Не запивайте те, що ви їсте, ніякими напоями. Пийте або до їжі за 30 хвилин до або після їжі не менше ніж через годину. Якщо рука потягнеться до води - уявіть собі процес бродіння в кишечнику і ті гострі відчуття, які вам забезпечені.

• Їжте не поспішаючи, невеликими порціями і намагайтеся робити це найчастіше. Якщо друге не виходить, не поспішайте бігти за фаст-фудом. Перекусіть фруктами або випийте йогурт. Ваш шлунок буде вдячний.

• Намагайтеся харчуватися роздільно. Щоб переварити білки вашому організму потрібно набагато менше часу, ніж для вуглеводів. Якщо змішати все в одну купу - переробка її займе набагато більше часу і принесе вам масу неприємних моментів.

• Слідкуйте за тим, що ви їсте. Читайте терміни придатності товару в магазині і ретельно вибирайте продукти на ринку. У індустрії торгівлі зараз є маса прийомів, як зробити з несвіжого продукту свіжий, але не дайте себе обдурити.

• Не приймайте їжу в стані стресу або «завалу» на роботі. Зупиніться і дайте собі час на відпочинок і їжу. Те, що ви з'їсте в поспіху, однією рукою друкуючи звіт, а інший, тримаючи трубку телефону, в якій вас відчитує шеф, принесе вам тільки шкоду.

• Знаходьте час для спорту або звичайних прогулянок - навантаження на організм при сучасній гіподинамії просто необхідна в розумних межах. До того ж так вирішитися питання з наявністю зайвої ваги. Але заняття на повний шлунок категорично протипоказані. Дайте організму пару годин, і він відповість вам взаємністю.

• Якщо ви на роботі - стежте за положенням тіла після їжі. Постава і вертикальне положення - запорука хорошого травлення. Вдома не поспішайте після вечері лягати на диван хоча б півгодини після прийому їжі. Вийдіть на прогулянку, пройдіться з сім'єю недовго. Як показала практика, в меншій мірі страждають розладами травлення люди, які мають собак - регулярні прогулянки сприяють цьому повною мірою.

• Не наїдайтеся на ніч і не штурмуйте холодильник ночами. Шлунково-кишковий тракт у дорослої людини вночі відпочиває. Навантаживши його перед сном ви забезпечите собі вранці самопочуття «в шлунок гирю поклали». Не менше 4 годин має пройти після вечері, перш ніж ви ляжете спати. Якщо це важко - відмовтесь від вечері на користь склянки кефіру. Фрукти вживати на ніч не рекомендується.

• Постарайтеся не палити. Це кожен вирішує для себе, але кинувши одного разу і переборовши потяг до тютюну, ви зрозумієте наскільки легше вашому шлунку.

• Зверніться до лікаря. Більшість наших співгромадян йдуть в поліклініку тільки коли вже зовсім припекло. Але повірте, самолікування або бездіяльність у даному випадку може обернутися проти вас. Існує така кількість препаратів, що знижують кислотність, що побачивши рекламу, можна розгубитися. Не варто відразу бігти в аптеку. Лікар повинен підібрати вам оптимальний варіант і прописати режим прийому.

Отже, харчування при захворюваннях шлунка має бути не просто легким, але і фізіологічним. Виконуйте наведені рекомендації і більшість проблем кануть в лету!

Читайте про те, як можна швидко набрати вагу

Причини і лікування виразки шлунка

Схожі статті:

  • Харчування при печії

    Правильне харчування при печії Майже кожній людині доводилося відчувати таке неприємне відчуття, як печія. Кому-то незначною мірою (після погрішності в харчуванні), а хтось відчуває це почуття пе...

  • Харчування при підвищеному холестерині

    Харчування при підвищеному холестерині передбачає дотримання ряду правил Термін «холестерин» чув, напевно, кожен чоловік. Багато представляють його як щось дуже шкідливий. Між тим, не всі знають,...

  • Вправи при захворюваннях печінки

    Які вправи при захворюваннях печінки потрібно робити? Самомасаж - краще всього Показаннями до самомасажу при захворюваннях печінки служать: - застійні процеси в цьому органі; - хвороба Боткіна, п...

  • Ускладнення при пологах

    Ускладнення при пологах: коли дитина в небезпеці Здорова дитина - найбільша мрія всіх батьків. Більшість обгрунтовано вірить, що пологи пройдуть добре. Тим не менш, багато вагітні жінки побоюютьс...

  • Перші відчуття при вагітності

    Перші відчуття під час вагітності Ні для кого не секрет, що одним з перших і основних ознак цікавого становища є відсутність менструації. Однак, сказати про те, чи справді ви вагітні, можна після...