Як навчитися вставати рано

Як навчитися вставати рано

Як навчитися вставати рано?

У наш час спати до обіду вважається розкішшю, яку, на жаль, багато людей не можуть дозволити собі навіть під час вихідних. Сучасний темп життя змушує прокидатися рано, але ця задача аж ніяк не з легких. А в результаті з-за неправильного швидкого пробудження людина весь день відчуває себе млявим і сонним. Щоб розробити режим і привчити свій організм до раннього підйому, потрібно лише трохи часу і прості дії. І тоді ви відкриєте для себе кілька приємних плюсів неспання в першій половині дня: більше часу і високу мозкову активність. Але як же навчитися вставати рано?

1. Потрібно сформулювати мету раннього підйому. Така вже людська натура, знаходити для всього вигоду. Мозку, що б було легше прокидатися вранці, потрібна мотивація, причина, з-за корою можна пожертвувати зайвими годинами сну. Наприклад, можна присвятити ті кілька годин, які будуть відняті від вашого сну, заняття цікавими і важливими справами. Головне, щоб справа, для якого відводиться час, приносило вам задоволення, і тоді підйом буде ще більш легким.

2. Простежити, на що витрачається час. Логічно, щоб рано вставати треба рано лягати. Знову-таки сучасний спосіб життя не завжди дозволяє встигнути завершити всі справи до настання вечора або навіть ночі. Потрібно нормувати свій графік, спробувати швидше справлятися зі справами, можливо, скоротити час проводження в інтернеті або на перегляд телевізора. І, коли час буде розплановано, ви не будете витрачати його даремно.

3. Правильний будильник. Якщо не дивлячись на всі вранці ви просто не можете змусити себе піднятися і, вперто відключаючи нагадування, даєте собі «ще п'ять хвилин», треба придумати, що точно підніме вас вранці. Великим ледарям радять класти будильник або телефон не поряд з собою, а на шафу або дальній стіл і тоді, щоб відключити докучливий дзвінок, доведеться вставати з ліжка. Так вже набагато легше дається підйом. Можна попросити знайомих дзвонити вам щоранку, і тоді ненав'язливий розмова швидше збудить.

4. Заохочення. Вставати рано, ой, як непросто. Тому, щоб трохи потішити і підтримати собі, можна ввести систему заохочення і покарання. Якщо ви змусили себе піднятися рано вранці, нагородіть себе якимось маленьким подарунком, з'їжте шоколадку, наприклад. А якщо ненароком проспали, забороніть собі сидіти в інтернеті весь день. Така система «батога і пряника» дуже ефективно стимулює.

Розвинути звичку прокидатися вранці не важко, головне – мати силу волі й гарну мотивацію.

А ось ще один спосіб навчитися вставати рано: http://zdips.ru/novosti-nauki/377-son-i-zdorove.html

Схожі статті:

  • Як навчитися продавати? (продовження)

    Краще всього, коли клієнти самі розкажуть вам про своїх перевагах і цінностях. Так можна отримати набагато більше інформації і діяти більш ефективно. Але, про все по порядку. Перше, що слід зазна...

  • Як навчитися продавати?

    У цьому нам допоможе НЛП. З точки зору нейролінгвістичного програмування навчитися продавати нескладно, але для цього потрібно знати кілька простих і важливих речей. Справа в тому, що у людини іс...

  • Срібло в організмі людини

    Срібло в організмі людини: роль, джерела, нестача і надлишок Срібло (Ag) - це хімічний елемент з атомним номером 47. В елементарному вигляді срібло являє собою сріблясто-білий метал. Срібло пласт...

  • Чому немовля плаче

    Молоді батьки іноді задають питання: "Чому немовля плаче?" Всі дітки іноді плачуть, і це є природним процесом. Абсолютно здоровий малюк може плакати від одного до трьох годин на добу. Новонародже...

  • Що повинен уміти дитина в рік

    Особливості та вміння однорічних діток Кожного батька, а особливо маму, цікавить питання: що повинен вміти дитина в один рік і чого можна навчити однорічного малюка? «Безтурботні живчики» носятьс...