Як не заснути: корисні поради

Як не заснути: корисні поради

Що робити, щоб не заснути

Рекомендації наведено в порядку збільшення ефективності.

1. Не дозволяйте собі позіхати.

2. Не переїдайте: якщо ви будете злегка голодні, заснути буде складніше. Непоганий ефект дає якийсь маленький предмет у роті, який можна смикати: карамелька або просто бусинка.

3. Багато пийте, хоча б води, а краще - чай або кава.

4. Чай з лимонником. Він володіє приємним цитрусовим ароматом (з-за чого, власне, і з'явилася його назва), і дійсно трохи бадьорить.

5. Холод. Ноги в холодну воду. Вмийтеся холодною водою. Відкрийте вікно.

6. По можливості займіться чимось цікавим: посидьте в соціальних мережах, почитайте в мережі цікаві статті або просто анекдоти.

7. Пийте каву: на більшість людей він надає стимулюючу дію. Якщо такої можливості немає, не біда. Візьміть зернятко кави і потримайте його в роті, як карамельку. Гірко, але відмінно бадьорить.

8. Чифір - це напій на основі чаю. Адже у чаї міститься більше кофеїну, ніж в самому кави! Для приготування не дуже смачного, не дуже корисного, зате дійсно підбадьорливого напою треба насипати в окріп побільше чаю і гарненько поварити цю пекельну суміш. Краще використовувати чорний дрібнолистовий чай, тому що він міцніше. Щоб чифір вийшов ще більш концентрованим, кришкою під час варіння його закривати не треба. Коли вариво придбає темний, майже чорний колір, а всі чаїнки осядуть, його слід процідити. Це позбавить чифір від небажаних домішок начебто розварених чайних листочків. Напій одно ефективний в холодному і гарячому вигляді. Нікотин в наклейках (продається в будь-якій аптеці) і просто в сигаретах посилює дію. Дуже шкідливо і дуже бадьорить.

Обережно! Протипоказано особам з хворобами серця, гіпертонією, нервовими хворобами. Деяких людей від надміру міцного чифиря рве, тому напоєм зловживати не варто і краще ніж-то його заїдати. Чифір викликає звикання!

• Елеутерокок. Лікарський засіб стимулюючої дії на основі трави елеутерококу. Випускається в огидних на смак краплях, але іноді в аптеках зустрічається і драже. Діє не відразу, знадобиться від кількох днів до тижня. На більшість людей надає середнє за силою бадьорить, а на небагатьох щасливчиків - дуже сильне. Обережніше з дозуванням! При її перевищенні людина стає нервовим, дратівливим, руки трясуться, голова паморочиться, заснути без снодійного не вдається.

• Самомасаж. У цього способу найкраще співвідношення ефективність/шкоду для здоров'я: метод нешкідливий і добре допомагає. Візьміть свою руку «в наручники» з зімкнутих у кільце пальців іншої руки і гарненько розітріть. Повторіть з іншою рукою. Ретельно розімніть руки, помасажуйте кожен палець окремо. Тепер розітріть передпліччя. Ефект розвинеться негайно.

• Енергетичні напої. Звичайно, для здоров'я вони не дуже корисні, особливо при систематичному вживанні, але їх ефективність не викликає сумнівів. Якщо змішати будь-який енергетичний напій з колою і кави, то вийде гарантує безсонну ніч дуже несмачна рідина.

Схожі статті:

  • Профілактика застуди: корисні поради

    Профілактика застуди: 5 корисних порад Сезон застуди та грипу не за горами і навіть легке першіння в носі і горлі може стати тривожним знаком. Тому важливо знати, що допоможе максимально знизити...

  • Поради психолога студентам

    Поради психолога студентам - першокурсникам Восени, як ні в який інший час року, особливо яскраво відчувається ностальгія за університетського життя, а разом з нею і крапелька ревнощів до всіх пе...

  • Як швидко заснути вночі

    Як швидко заснути вночі: поради Порушення сну в тій чи іншій мірі знайомі кожному, і найбільш поширені рекомендації про те, що потрібно робити для нормалізації сну, вже можуть здатися банальністю...

  • Корисні властивості висівок

    Корисні властивості висівок відомі людям давно Про правильне харчування і користь продуктів замислювалися навіть наші далекі предки в часи єгипетських пірамід. Сьогодні всі бажають харчуватися см...

  • Азіміни: корисні властивості і протипоказання

    Азіміни: опис, корисні властивості та застосування Про бананах напевно чули всі. А ось про банановому дереві (лат. Asimina triloba) - далекому родичеві магнолії, яке називають протсо азиминой, ме...