Як підвищити рівень гемоглобіну

Як підвищити рівень гемоглобіну

Як підвищити рівень гемоглобіну, причому швидко?

Широко відомий той факт, що панянки минулих років відрізнялися вишуканою блідістю особи і у них часто траплявся непритомність. Найчастіше причиною того просто був знижений гемоглобін. Ця проблема стоїть гостро і в наші дні. Недостатнім рівнем гемоглобіну або анемією хворіють величезна кількість людей у всьому світі. Недокрів'я викликає загальне ослаблення організму, запаморочення, блідість. Недолік заліза є головною причиною зниження гемоглобіну.

Залізодефіцитна анемія - дуже поширений вид цієї хвороби. Серед людей, найбільш схильних до анемії, зазвичай ті, хто постійно перебувають у стані стресу, ведуть неправильний спосіб життя, мають хронічні захворювання або перенесли жовтяницю. Також призводять до недокрів'я хвороби шлунково-кишкового тракту, хронічний геморой. Низький рівень гемоглобіну зазначається у вагітних жінок, підлітків, вегетаріанців, людей, що займаються важкою працею, і у літніх людей. Ця недуга може також бути і вродженим.

Одним із ознак, по якому можна визначити наявність анемії, є холодні руки і ноги. Якщо ви мерзнете на вулиці, в той час коли іншим людям тепло, це свідчить про наявність ще однієї з ознак анемії. Якщо у вас з'явилося бажання пожувати крейда, дерево або лід, або вам раптом стали подобається різкі запахи, то виникає ще один привід задуматися про наявність цього захворювання. Дуже часто ці симптоми можуть виникати у дітей.

Зміна раціону харчування допоможе усунути недолік заліза в крові. На обідньому столі повинні переважати продукти з підвищеним вмістом заліза. Безсумнівно, потрібна телятина - з неї організм засвоює більше всього заліза. Також будуть дуже корисні яловичина, свинина, риба. Вітамін С відмінно допомагає в засвоєнні заліза, тому слід їсти овочі та фрукти, багаті цим вітаміном (капуста, чорна смородина, цитрусові, ківі та ін). Буряк - обов'язковий компонент харчування страждають анемією. Гранати і сік з них - просто супер! Не забуваємо про чорний хліб і крупу, також додаємо в раціон кріп, петрушку, салат. Дуже добре допомагають цілющі рослини, а саме: шипшина, гречка, кульбаба.

Щодо хліба особлива рекомендація: він повинен бути тільки бездріжджовим, так як дріжджі роблять мікрофлору кишечника патогенної і завжди призводять до різкого зниження рівня гемоглобіну в крові.

Споживання кави та чаю людям, страждаючим недокрів'ям, необхідно обмежити.

Є хороший рецепт того, як підвищити рівень гемоглобіну: для того, щоб підбадьоритися і отримати свою порцію заліза можна приготувати коктейль. До його складу увійде: настій шипшини, лимонний сік, мед в кількості однієї чайної ложки. Дорослим даний коктейль можна приймати вранці по одній склянці, а дітям - у половину менше. Харчування супами, овочами, фруктами (тільки в помірних кількостях), сприятливо позначиться на відновлення рівня заліза.

Інший рецепт: суміш свіжого бурякового та яблучного соків у співвідношенні 1:5. Приймати по склянці тільки натщесерце і не раніше ніж за півгодини до їжі.

Гемоглобін досить серйозно впливає на наше здоров'я. Постійно підтримувати його у високому тонусі і мати приємний рум'янець на обличчі можливо. Для цього дотримуйтесь цих порад і дотримуйтеся здорового способу життя.

Схожі статті: