Як подолати страх

Як подолати страх

В нейролінгвістичному програмуванні існує досить багато способів того, як подолати страх. Перш ніж пропонувати конкретну техніку, хотілося б звернути увагу шановного відвідувача сайту на те, що можна обчитаться нотатками книг і статей з інтернету, але якщо людина набуває лише знання, не прагнучи до отримання досвіду через виконання відповідних вправ, це означає, що він не здобуває ніяких навичок і йому навряд чи вдасться допомогти.

І тільки виконуючи вправу ви отримуєте шанс навчитися ефективних технік зміни свого внутрішнього стану.

Отже. Довгий час було прийнято вважати, що тіло і свідомість - це мало не дві протилежні сторони одного і того ж феномену людини. Також вважалося, що тіло живе за одними законами, а свідомість - з іншим, і між ними немає нічого спільного. Правда, повного розриву між свідомістю і тілом вченими ніколи не робилося, оскільки вважалося, що функції свідомості належать головного мозку - конкретного органу, робота якого підпорядковується фізіологічним законам. Але ось тільки зовсім недавно вчені з'ясували, що людина думає не тільки мозком, але і всім тілом! Тобто, у виникненні емоцій, думок і почуттів "винен" не тільки і навіть не стільки головний мозок, скільки все наше тіло. Наприклад, люди, які займаються легкою атлетикою, розвивають у собі швидкість думки, але пам'ять їх поступається тих представників людства, які займається важкою атлетикою.

Проте, останні за це "розплачуються" тим, що відносяться до розряду тугодумів. Ви можете заперечити, мовляв, саме тип мислення підштовхує людину до вибору спорту, професії і т. д. Все вірно, вплив тут інтерактивне, тобто і свідомість, і тіло впливають один на одного. І не можна сказати, що тут первинне, а що - другорядне.

Дуже часто психологи для подолання внутрішніх страхів рекомендують когнітивний рівень вирішення проблеми, тобто пропонують використовувати силу переконання себе в тому, що, мовляв, нічого страшного в тому-то і тому-то немає. Але особисто я переконався, що ці методи працюють тільки по відношенню до найпростішим формам фобій, коли людина може згадати і усвідомити несприятливий досвід, породив зазначену проблему. У більш складних випадках ефективним виявляється саме нейролінгвістичне програмування (НЛП).

На сьогоднішній день в НЛП вже мало хто сумнівається в тому, що на особливості нашого мислення впливає положення тіла (поза). Ця закономірність стала успішно використовуватися для вирішення багатьох психологічних проблем, в тому числі і для того, щоб подолати страх.

Для боротьби зі страхами визначальне значення має уміння розрізняти так звані асоціації та дисоціації. Щоб навчитися цьому, візьміть стілець з прямою спинкою і поставте табуретку близько до стіни. Сядьте таким чином, щоб між спиною і спинкою стільця була відстань приблизно 10 сантиметрів. Відкиньтеся на спинку стільця або сядьте на стілець таким чином, щоб можна було розслабити плечові м'язи. Сядьте, розслабтеся плечові м'язи і постарайтеся зробити так, щоб ваш погляд був сфокусований не на одному конкретному предметі. Трохи підніміть підборіддя, а відкиньте голову трохи назад. Постарайтеся відчути, що ваше тіло з кожною хвилиною розслабляється все більше і згодом завмирає. Зверніть увагу на те, як це положення вашого тіла змінює вашу точку зору і ваш погляд. Відчуйте повну відстороненість від того, що відбувається навколо вас. Як тільки це зроблено, то ви потрапляєте у стан дисоціації.

А тепер змініть положення свого тіла таким чином, щоб попереком торкатися спинки стільця, і нахиліться трохи вперед (як ніби ми захотіли подивитися телевізор). Озирніться по сторонах і уявіть собі, що вам кинули м'яч і вам треба його зловити. Уявіть, яким би чином стало рухатися ваше тіло. Це положення відповідає вашої повної залученості в ситуацію, що називається асоціацією. Коли людина знаходиться в такій позі, він виявляється максимально залученим в відбуваються поруч з ним подіями.

Так ось, саме наша поза дуже сильно впливає на те, як ми сприймаємо те, що відбувається. Тому коли вам потрібно бути максимально залученим в ситуацію, необхідно прийняти відповідну позу або викликати в собі саме ті відчуття сприйняття, які відповідають станом асоціації. Якщо ж, навпаки, потрібно відсторонитися від чогось, наприклад, від вислуховування неприємних зауважень у вашу сторону на нараді, потрібно прийняти позу або викликати в собі ті відчуття, які відповідають стану дисоціації. Подолати страх нескладно, якщо старанно підійти до виконання цієї вправи.

Читати далі: Як навчитися самовладання

Назад: Як змінити ставлення до ситуації

Схожі статті:

  • Позбавлення від страхів

    Є один унікальний спосіб, за допомогою якого навіть із самих неприємних спогадів можна зробити відмінний ресурс для власного розвитку і отримати звільнення від страхів. Його секрет полягає в тому...

  • Страх успіху

    На початку нового століття в нашій країні почався бум буквально прагнення до успіху. Це викликано багатьма причинами. По-перше, в радянські роки людей, які прагнуть до успіху, недолюблювали, нази...

  • Страхи людини та лікування фобій

    Боятися не страшно, страшно боятися боятися. Не зрозуміло? Тоді пояснюю. Скільки людей - стільки страхів. Страхи людини численні, кожен чогось боїться. Існує особлива форма страху - фобія, яка по...

  • Чоловічі страхи

    Як виникають чоловічі страхи і до чого вони можуть призвести? Маленьких хлопчиків з дитинства намагаються виховувати безстрашними мирними воїнами. Не можна боятися темряви. Не можна плакати, коли...

  • Страх темряви: як позбутися

    Як позбавитися від страху темряви Лякає невідомість Страх темряви, або по-науковому никтофобия, дуже широко поширений в сучасному суспільстві. За статистикою, кожен десятий чоловік йому піддаєтьс...