Як поліпшити пам'ять?

Як поліпшити пам'ять?

Як поліпшити пам'ять?

Мати хорошу пам'ять не тільки приємно, але і корисно. Пам'ятати дні народження друзів, імена письменників, дати битв, вірші, а також що купити в магазині, номер телефону друга, яка цифра набігла на лічильнику води в минулому місяці.

Пам'ять ділиться на коротку і довгострокову. Спочатку інформація заноситься в короткострокову пам'ять, а потім, якщо інформація потрібна, тоді вона переноситься в довгостроковий буфер.

Мозок сам інколи викидає непотрібну інформацію. Або негативні емоції, пережиті в недавньому минулому, стирає. Так неможливо було б жити, пам'ятаючи все до найдрібніших подробиць.

Але якщо відбувається надлишок інформації в короткий момент часу відбувається багато подій, то і короткочасна пам'ять відсіває все непотрібне, у неї просто не вистачає місця.

Поліпшити свою пам'ять, тобто підготувати свій мозок для прийняття інформації, можна шляхом повторення і проговорювання. Чому так добре вчаться пісні? Тому що багаторазове повторення допомагає запам'ятати слова.

Також гарні методи асоціацій. Це як дитяча лічилочка про веселку «Кожен Мисливець Бажає Знати, Де Сидить Фазан». Так, якщо потрібно спочатку забігти в бібліотеку, потім за молоком, далі заскочити до тітки, купивши їй апельсини, і не забути забрати машину з ремонту — потрібно подумки пройти шлях від початку до кінця з усіма докладними деталями і ноги самі понесуть вас як за клубком по дорозі.

Звичайно, потрібно тренувати пам'ять, адже чим частіше мозок буде виконувати роботу на запам'ятовування, тим краще засвоюватиметься інформація навколо. Для цього підійдуть пісні на іноземній мові, вірші, довгі скоромовки, заучування важливих дат. Треба тільки займатися цим регулярно.

Також мозок необхідно активізувати за допомогою їжі. Обов'язково повинні поступати вітаміни та всі необхідні речовини для роботи мозку. Волоські горіхи, банани, сухофрукти, сир (читайте також: "Продукти, корисні для мозку").

Заняття спортом також принесуть свої плоди, розганяючи кров по всьому організму і активізуючи при цьому мозок.

Обов'язково робіть собі дні повного релаксу — для цього потрібно піти в ліс, подихати свіжим повітрям, погуляти, послухати спів птахів. І ніяких рутинних думок — мозку теж потрібно відпочивати.

Пам'ять можна стимулювати за допомогою запахів. Коли йде підготовка до іспиту чи потрібно гранично напружувати пам'ять, можна запалити аромосвечу, тоді мозок звикне, що при цьому запаху потрібно особливо добре попрацювати. І коли залишиться остання заповітна ніч перед дипломом, аромат свічки змусить пам'ять працювати на всі 100%.

При перегляді фільмів можна промовляти імена відомих артистів, а якщо так і не згадується, то знайти через інтернет і постаратися запам'ятати. Побачивши в іншій картині цього ж актора постаратися згадати. Якщо ж зовсім не запам'ятовується, почати вивчати його біографію і переглянути всі фільми з його участю.

Можна зайнятися рукоділлям, моторика пальців розвиває не тільки мова у дітей, але і тренує пам'ять у дорослих.

Ну, звичайно, вести всіма улюблений щоденник або записну книжку. Складаючи список справ на день, потрібно подумки уявляти, як послідовно ці справи робляться. А в щоденник можна записувати самі хвилюючі події дня. У майбутньому, до речі, може дуже стати в нагоді.

Також не можна дозволяти собі лінуватися. Мозок у ледачого людини також ліниво працює.

Якщо вже набридло йти в магазин за хлібом, а приходити з пляшкою кока-коли, не придбавши при цьому хліба, то пора тренувати пам'ять. І ще, перш ніж йти магазин потрібно скласти список покупок, і не дістаючи листа покласти всі продукти у кошик, а перед самою касою себе перевірити. Так і тренується пам'ять, і не купується нічого зайвого, а відповідно бережуться ваші грошики.

І ще один важливий принцип: пам'ять тренується не зазубрюванням інформації, а її спогадом! Подумайте добре над цим принципом. Тобто, головне не запам'ятовування, а спогад. Чим частіше ми будемо змушувати себе щось згадувати, тим краще буде у нас запам'ятовування. Такий ось, падарокс!

читайте: Як поліпшити пам'ять: конкретні рекомендації

Схожі статті:

  • Срібло в організмі людини

    Срібло в організмі людини: роль, джерела, нестача і надлишок Срібло (Ag) - це хімічний елемент з атомним номером 47. В елементарному вигляді срібло являє собою сріблясто-білий метал. Срібло пласт...

  • Чому немовля плаче

    Молоді батьки іноді задають питання: "Чому немовля плаче?" Всі дітки іноді плачуть, і це є природним процесом. Абсолютно здоровий малюк може плакати від одного до трьох годин на добу. Новонародже...

  • Що повинен уміти дитина в рік

    Особливості та вміння однорічних діток Кожного батька, а особливо маму, цікавить питання: що повинен вміти дитина в один рік і чого можна навчити однорічного малюка? «Безтурботні живчики» носятьс...

  • Пронос у однорічної дитини

    У перші роки життя дитини його травна система має цілий ряд відмінностей від системи дорослої людини, так як вона знаходиться ще в процесі формування. Крім того, у однорічного малюка імунітет ще...

  • Зарядка для малюків

    Якою повинна бути зарядка для малюків? Фізична культура необхідна для правильного розвитку і росту дитини, для зміцнення його здоров'я. Але коли потрібно починати заняття фізкультурою? Педіатричн...