Як позбавитися від нав'язливих думок?

Як позбавитися від нав'язливих думок?

Як позбавитися від нав'язливих думок: конкретні поради

Думки-паразити з'являються в голові незалежно від бажання людини і всупереч його волі. Вони можуть завдати серйозної шкоди психіці, відбитися на повсякденній поведінці людини, його самопочуття і впевненості в собі.

Психотерапевти підрозділяють неврози нав'язливих думок на дві основні групи:

1. До першої відносяться дії-ритуали, які спочатку є наслідками нав'язливих думок, а потім виступають у ролі їх джерела. Наприклад, людина боїться дістати хвороба через брудні руки. Якщо залишити цю фобію без уваги, то ситуація ускладнюється, в результаті людина не може заснути, не помивши руки і т. д.;

2. До другої групи відносять нав'язливі думки про уявні дії. Це можуть бути образи неймовірної жорстокості, сексуальні збочення тощо

У спробі позбавитися від нав'язливих думок без участі фахівця багато людей допускають ряд помилок:

1) намагаються примусити себе не думати про думках і вчинках, але в результаті цього думають ще частіше і довше; 2) наступною помилкою може бути прийом лікарських засобів, спрямованих на заспокоєння расшатавшихся нервів. Але фахівці стверджують, що це не патологія, а лише розлад, яке можна усунути без медикаментів; 3) чоловік докоряє себе в тому, що ці думки відвідують його голову. Варто взяти до уваги, що однотипні думки можуть відвідувати безліч людей. Самі по собі вони цілком нормальні. Багато хто побоюється, що залишили кран або праска включеним, відкритої двері і т. д. Постійне безпричинне повернення думок – ось тривожний момент; 4) не варто побоюватися, що під дією думок можна зробити необдуманий протиправний вчинок. Між думками і діями є міст з оцінок і моральних критеріїв, які включаться в потрібний момент.

Рекомендації психологів і психотерапевтів, спрямовані на боротьбу з нав'язливими думками, повинні виконуватися і дотримуватися регулярно. Сталість у цьому випадку – запорука успіху.

Перша міра спрямована на усвідомлення абсурдності залежно від нав'язливих думок і породжуваних ними дій. Для цього потрібно свідомо зациклитися на обмірковуванні думки і виконати супутні їй дії кілька разів поспіль. Таке усвідомлене перебільшення показує дурість збудованої в мозку ланцюжка думка-дія і приносить визволення.

Наступна рекомендація закликає людину оточити себе суспільством, стати соціально корисним, багато говорити і не залишатися на самоті. Після виконання цієї умови день наповнюється сенсом, психіка завантажується новими враженнями, образами, не пов'язаними з турбують явищами.

Ще одним варіантом боротьби з неврозом є досить ефективна техніка емпатії. Вона полягає в тому, що людина, що страждає розладом психіки, намагається уявити почуття, думки і переживання близької йому людини, колеги або перехожого, що випадково попався йому на очі. Такі прийоми здатні надовго відвернути від нав'язливих думок і допомогти від них позбутися.

Нав'язливі думки – нерідке явище в повсякденному житті більшості людей. Багато хто намагається боротися з ними своїми методами. Деякі, інтуїтивно обравши вірний шлях, досягає в цьому успіху, інші миряться і терплять. Фахівцями невроз нав'язливих думок достатньо вивчений, і, якщо слідувати встановленим заходів і прийомів, можна позбавитися від цього розладу назавжди.

А тут наводиться досить ефективна техніка НЛП, допомагає позбавитися від нав'язливих думок: Миттєво зняти стрес

Читайте також: Як подолати апатію

Схожі статті:

  • Сила думки і матеріалізація думки

    Добийтеся виконання ваших бажань однією лише силою думки. Як часто у нас з'являються думки про дії, здійснені нами, про словах, сказаних нами? Від чого залежить сила думки? Які взагалі у нас думк...

  • Як швидко позбавитися від гикавки

    Як швидко позбутися від гикавки: 13 перевірених способів Гикавка - це трохи більше, ніж просто рефлекс. Напад гикавки застає нас зненацька, коли так званий «блукаючий нерв» або одна з його гілок,...

  • Як швидко позбавитися від синяка

    Синяк часто називають гематомою, це результат розриву поверхневих капілярів шкіри, які тонше волосся. Болючість з'являється, якщо на синяк натиснути, але постійного болю не буває. Синяк не виклик...

  • Як позбавитися від хропіння

    Хропіння – це різкий звук, який відтворюється носоглоткою сплячої людини. Медичне назва цього феномену – ринхопатия. В даний час навряд чи хто здивується, почувши хропе людини, адже це зараз не в...

  • Нав'язливі думки

    Що робити, коли вас переслідують, спостерігають за вами кожну секунду? Це дратує і викликає стрес, особливо, якщо від спостерігача просто неможливо позбутися, бо він сидить у вас в голові. Кажуть...