Як позбутися від перфекціонізму

Як позбутися від перфекціонізму

Краще - ворог хорошого, або як позбавитися від перфекціонізму

Перфекціонізм – це прагнення людини зробити все якомога краще, чим би він не займався, довести результат до ідеалу.

Здавалося б, що поганого може бути в бажанні завжди робити все максимально добре? Нічого поганого в ньому немає, якщо знати міру, але що хорошого в тому, що зірвані всі терміни виконання проекту, а виконавець в черговий раз починає робити свою частину заново, тому що вона не ідеальна, паралельно лаючись з іншими виконавцями, начальником і замовниками?

Чим гарний студент, який на кожен реферат витрачає стільки сил, скільки інші на диплом не витратять?

Права чи жінка, яка вже 40 років чекає свого ідеального чоловіка, щоб побудувати з ним ідеальні відносини?

Перфекціоніст навіть планову прибирання в квартирі може перетворити на кошмар, спробувавши в один присід розібрати всі шафи, антресолі і балкон. Тут вже в пору говорити про невротичному перфекціонізм.

Як позбутися від невротичного перфекціонізму?

Невротичний перфекціонізм зазвичай виникає у людей з низькою самооцінкою, важко переживають кожну невдачу. Вони постійно бояться, що їх роботу засудять і розкритикують, тому вони готові витрачати довгі години на доведення її до ідеалу. Звичайно, «перевіряючі» у підсумку залишаться задоволені.

Проблема в тому, що вони точно були б задоволені, якби перфекціоніст заощадив собі кілька годин або навіть днів. Дуже часто такі люди не в змозі виділити головне, тому витрачають сили на доведення до ідеалу другорядних і не важливих нікому крім них завдань. Вся справа в тому, що у них занадто завищена думка про загальноприйнятих стандартах, тому вони, по суті, весь час прагнуть домогтися чогось нереального.

Як визначити, в який момент здоровий перфекціонізм переростає в нездоровий? Досить просто. Майже у кожного перфекціоніста є звичка виставляти собі оцінки за те, що він робить протягом дня. Якщо він почав оцінювати свою роботу на відмінно», або на «незадовільно», забувши, що є й проміжні оцінки, пора починати хвилюватися.

Щоб жити спокійно і щасливо, отримувати задоволення від відносин і роботи, будь-перфекціоніст повинен навчитися вчасно говорити собі: «Зійде й так». Це не означає, що він повинен почати халтурити. Ні в якому разі! Але не обов'язково повертатися до своєї роботи знову і знову, намагаючись знайти ще який-небудь дрібний недолік. Навіть якщо його знайдуть інші люди, світ від цього не впаде, а перфекціоніста не перестануть вважати відмінним працівником. Визнання за собою права на помилку – дуже важливе вміння для любителя все робити ідеально.

Ще одна річ, якої треба навчитися видужуючому перфекціоністу – ділити обов'язки з іншими. Зрозуміло, що якщо вже він сам далекий від ідеалу, то інші тим більше, але це ж неправильно, коли начальник відділу робить всю роботу, приходячи додому пізно вночі, а його підлеглі не знають, чим себе зайняти від нудьги.

Батьку, схильному до перфекціонізму, потрібно дати дитині можливість робити все самостійно і робити свої власні помилки, інакше він так нічого й не навчиться. До речі, другий батько чудово допоможе з вихованням, хоч по початку його незграбні дії і будуть приводити перфекціоніста в сказ.

Трохи освоївшись у цьому неідеальному світі, перфекціоністу пора зайнятися своєю низькою самооцінкою. Тут допоможе спеціальна література або навіть зустрічі з фахівцем. Перфекціонізм не виникає на рівному місці. Швидше за все, людину в дитинстві занадто мало хвалили і занадто багато від нього вимагали, ось він і виріс таким «затиснутим». Буває і таке, що перфекціоніст вважає ідеалом себе одного, а на оточуючих дивиться згори вниз. Таким можна порадити навчитися хвалити інших, коли вони щось зробили добре. Досить добре зарекомендувала себе методика підняття самооцінки тут.

Схожі статті:

  • Любовна залежність і як від неї позбутися

    Любовна залежність і як від неї позбавитися - проблема, яка все частіше зустрічається в сучасному світі. Любовна залежність - досить поширене явище, особливо в нашій країні, в якій до цих пір баг...

  • Як позбутися від шкідливої звички

    Питання "Як позбутися шкідливої звички" мучить людей з незапам'ятних часів Втім, проблема набагато глибша і її не можна звести лише до шкідливих звичок. Власне кажучи, нашій підсвідомості ніякого...

  • Як позбутися фобії?

    Що таке фобія? - це питання в наш час все частіше задають. Ірраціональними страхами страждає чи не більша частина людей. Так що якщо у вас чи у вашої близької людини є така проблема, не варто від...

  • Комп'ютерна залежність у дітей і як позбутися від комп'ютерної залежності

    Комп'ютерна залежність у дітей - хвороба нового покоління На вулиці чудова погода, вперше за тиждень немає дощу, вийшло сонце, але вашій дитині все одно, він і не думає про те, щоб зайвий раз вий...

  • Як позбутися від комплексів

    Як позбутися комплексів Людству відомо величезна кількість комплексів. І деякі з них мають абсолютно всі з нас. Єдина відмінність: одні зуміли в собі побороти комплекс, а інші з цим не впоралися...