Як позбутися від почуття провини?

Як позбутися від почуття провини?

У кожної дорослої людини хоча б раз у житті виникало почуття провини. Вважається, що діти до початку періоду статевого дозрівання не знають цього стану по чисто фізіологічних причин (пояснення цьому тут). Тому лаяти дитини і намагатися викликати у нього почуття провини рівносильно спробі навчити кішку таблиці множення. Нічого крім підвищеної тривожності дитина не отримає від ругающего людини. Втім, стаття навіть не про це.

Почуття провини у дорослих людей виникає, як кажуть, з приводу і без приводу. Ось, чоловік дізнався про те, що його знайомий або знайома ображається на те, що той забув про минулий день народження і не привітав скривдженого. Запамятовавший людина може почати ганяти в своїй голові "жуйку" і казниться за минуле, придумувати різні виправдання на свій рахунок і т. д. Або з людиною не привітався його знайомий, тому він починає "згадувати", чому ж цього знайомого і коли він образив. І адже "згадає"! Людська психіка влаштована таким чином, що емоції знайдуть собі раціональне пояснення в реальному світі.

Почуття провини - неконструктивна почуття, оскільки воно нічого крім страху і печалі людині не дає. Однак система соціальної регуляції побудована в деяких суспільствах таким чином, що почуття провини і пов'язані з ним переживання навіть вітаються, заохочуються. Згадайте хоча б про чистосердечном каяття підсудного і про те, як воно впливає на міру призначеного йому покарання. Може, хтось заперечить з приводу нікчемності почуття провини, але смію вас запевнити, що, по-перше, підсудні дуже часто ллють крокодилячі сльози в своєму останньому слові, причому каяття на ймовірність рецидиву з їх боку НЕ ВПЛИВАЄ, по-друге, якщо людина і стає краще, то відбувається це завдяки соціального навчання, емоціями любові і радості, але ніяк не завдяки почуттю провини.

З цього випливає дуже важливий висновок: потрібно позбавлятися від почуття провини, витягуючи урок з досконалою помилки і не допускаючи її повторення в майбутньому. Відчуття ж провини в плані виправлення помилки, повторюся, нічого не дає.

Нижче наводиться покрокова інструкція до того, як позбутися від почуття провини:

1. Визнайте, що у вас є почуття провини. Про це можуть свідчити самоуничижительные думки, які як комп'ютерні віруси блокують роботу всієї системи (психіки), бажання як можна швидше виправдатися, вибачитися, "впасти на коліна" і т. п. Іноді почуття провини виявляє себе особливо: в бажанні звинуватити у всьому іншого (інших). Пам'ятайте фрази: "найкращий захист - це напад", "на злодієві і шапка горить"? Уникнути почуття провини навряд чи вийде, тому з ним треба працювати.

2. Поставтеся до свого почуття провини з повагою і вдячністю. Будь-яка емоція має право на існування. Почуття провини виникло у вашій психіці не для того, щоб вас покарати (природа - не дура), а для того, щоб зробити вас більш пристосованим до життя. Виникнення почуття провини означає, що у вас потоптаний будь-який особистий стандарт поведінки.

3. Усвідомте, в чому було порушення з вашого боку, а також подумайте над тим, для чого в суспільстві існує це правило поведінки. Проявіть цікавість! Можливо, що це правило абсолютно не потрібно, або, що воно вже давно віджило. А може, воно взагалі - плід вашого розуму? Дайте відповідь самі собі на ці питання, і якщо ви дійсно порушено важливий стандарт поведінки, рухайтеся далі.

4. Згадайте свої колишні переживання, коли ви, незважаючи на те, що це було важко, дотримувалися своїх особистих стандартів. Підберіть 3-5 прикладів і відчуєте спокій з приводу того, що по більшій частині ви виконуєте ці самі особисті стандарти.

5. Тепер уявіть, що ви продовжуєте дотримуватися стандартів в насувається ситуації, коли щось або хтось може спровокувати вас на їх порушення. Відчуйте впевненість у тому, що ви можете легко впоратися з спокусами.

І ще. Можливо, що позбутися від почуття провини з першого разу не вийде. У нейролінгвістичному програмуванні взагалі вважається, що техніку необхідно повторити як мінімум 5 разів, щоб вона стала "своєю". Тому не полінуйтеся, зробіть вправу таку кількість разів, яка необхідна для повного зникнення почуття провини.

Схожі статті:

  • Комплекс провини: як позбутися?

    Як позбутися від комплексу провини Комплекс провини пов'язаний з докорами сумління і самобичуванням. Ці почуття знайомі кожному, не залежно від статі, віку або етнічної приналежності. У цьому яви...

  • Любовна залежність і як від неї позбутися

    Любовна залежність і як від неї позбавитися - проблема, яка все частіше зустрічається в сучасному світі. Любовна залежність - досить поширене явище, особливо в нашій країні, в якій до цих пір баг...

  • Шосте почуття і впевненість у собі

    Щоб домогтися впевненості в собі при виконанні будь-якого складного завдання, з точки зору нейролінгвістичного програмування необхідно навчитися працювати зі своїм внутрішнім голосом. Напевно, хо...

  • Як позбутися фобії?

    Що таке фобія? - це питання в наш час все частіше задають. Ірраціональними страхами страждає чи не більша частина людей. Так що якщо у вас чи у вашої близької людини є така проблема, не варто від...

  • Комп'ютерна залежність у дітей і як позбутися від комп'ютерної залежності

    Комп'ютерна залежність у дітей - хвороба нового покоління На вулиці чудова погода, вперше за тиждень немає дощу, вийшло сонце, але вашій дитині все одно, він і не думає про те, щоб зайвий раз вий...