Як швидко підняти настрій: 27 способів

Як швидко підняти настрій: 27 способів

У вас був складний день?! Що у вашому житті є щось пішло не так?! Ви перехвилювалися і втомилися?!

З кожним трапляються ці моменти, які вибивають з колії, і ми починаємо втрачати інтерес до всього. Відчуття апатії погіршує настрій, підвищуючи емоційну нестабільність, дратівливість і нервозність. Безумовно, в цьому стані не можна довго перебувати. Змінити ситуацію можна, піднявши собі настрій. І зробити це треба якомога швидше.

Як швидко підняти собі настрій?

1. Слухайте гучну музику. Музика є одним із найкращих способів підняти настрій, при цьому не важливо, ритмічна вона чи ні. Добре, якщо музика зі словами, і Ви можете підспівувати (це має велике значення). Музику можна слухати на роботі в навушниках або будинку на колонках, але головне, щоб вона грала на максимум.

2. Танцюйте. Продовжуючи перший пункт ми рекомендуємо вам ще, і танцювати під музику. І абсолютно не важливо, чи вмієте ви танцювати чи ні. Найголовніше – з задоволенням активно рухатися. Так, мабуть, на роботі це не зробиш, але ось будинку – саме відповідне місце. Якщо в цьому плані є якісь проблеми, то потанцювати можна і в дискоклубі, де багато народу і рухатися в такт музиці буде набагато приємніше і веселіше.

3. Наведіть порядок. Якщо ми не в настрої, нас багато чого починає дратувати. Особливо якщо навколо безлад і нас оточують речі, які знаходяться не на місці. Тому наведіть порядок на робочому місці або у себе вдома. Коли речі будуть акуратно покладені і перебувати на своєму місці, у вас з душі неначе камінь спаде. Настрій, принаймні, далі погіршуватися вже не буде.

4. Посміхайтеся на зло всьому. Як би не було сумно, вчіться не втрачати з обличчя посмішку. Ставтеся до проблем простіше. Наприклад, на чергову неприємну ситуацію говорите: «Хоч досвіду набрався!». Посмішка допоможе не так негативно сприймати ситуацію. Пам'ятаєте, як у старому радянському фільмі: - "Бадьорі" треба говорити бадьоріше, а "веселі" - веселіше!

5. Налаштуйтеся на сприятливий розклад подій. Спробуйте подумки промовляти про себе, що у вас все пройде чудово і добре. Ідіть на роботу з упевненістю, що вас чекають тільки приємні новини.

6. Займіться справами по будинку. Якщо ви вдома, то зняти стрес, допомагають клопоти по будинку - приготування їжі, прибирання квартири, прання і тому подібні справи. Адже, це фізичні вправи, відволікає від поганих думок, до того ж доводиться відволікатися від неприємної теми, замислюючись про інших речах (готуванні, побутових завданнях тощо). Так, ви не тільки відвернетеся від проблем, але і зробите корисну справу, що вас порадує.

7. Займіться спортом. Фізичні вправи добре піднімають настрій – це доведено вченими. Тому сходіть в спортивний зал і від душі там позаймайтеся. Навантажувати сильно себе, природно, не потрібно, але спітніти доведеться. Можна займатися і вдома, але з досвіду можу сказати, що домашні заняття проходять набагато більш мляво, ніж в тренажерному залі.

8. Не потрібно соромитися говорити про наболіле. Якщо поганий настрій, то потрібно обов'язково висловити наболіле близькій людині, який вас зможе підтримати і допомогти. Ось побачите, якщо ви пробачите, то тут же на душі буде легше і настрій обов'язково підніметься.

9. Подивіться серіали або кіно. Підберіть найсмішніші фільми і організовуйте перегляд з друзями. При цьому не важливо, чи буде це кінотеатр або ж ви залишитеся дивитися вдома. Головне, щоб кіно було смішним і цікавим.

10. Пограйте в ігри. Причому підійдуть будь-які (настільні, комп'ютерні, інтелектуальні, карткові), які можуть вивести з поганого настрою. Вони відволікають від проблем і розважають. Ще краще цим зайнятися з компанією.

11. Поїдьте до старого друга. Отримати масу позитивних емоцій, впоравшись і життя-буття старого знайомого, але при цьому потрібно не просто зателефонувати, а саме прийти до нього. Море нових історій, спогадів і посмішок гарантовано.

12. Займіться новою справою. Подумайте, що ви завжди хотіли зробити, але весь час відкладали. Написати свій сайт? Прочитати книгу? Навчитися жонглювати? Не так важливо що! Головне займіться чимось новим!!!

13. Побалуйте себе солодощами. Купіть собі якусь солодкість, яку давно хотіли – брикет морозива, смачний торт, дорогі цукерки. Загалом те, що душа забажає.

14. Пообіцяйте собі, що в майбутньому ви будете готові до цієї невдачі. Якщо неприємність не дає спокою, то щоб про неї забути, подумайте ще раз і пообіцяйте собі, що в майбутньому зможете дати відсіч зіпсованого настрою, а також зробите все можливе, щоб надалі не допустити подібного.

15. Згадайте найщасливіший момент у житті. Добре допомагають приємні спогади про минуле. Якщо так відразу на згадку нічого не приходить, то змоделюйте в уяві якийсь щасливий момент.

16. Зробіть добру справу. Добрий вчинок, який зможе підняти настрій, змінити до себе ставлення і підвищити самооцінку. Дайте милостиню великою купюрою. Допоможіть бабусі перейти дорогу. Відремонтуйте паркан. Спробуйте!

17. Прогуляйтеся. Прогулянки піднімають тонус, поліпшують психічний і фізичний стан.

18. Прийміть контрастний душ. Для цього спочатку потрібно облитися теплою водою, потім холодною. Процедуру потрібно повторити кілька разів. Контрастний душ допомагає зняти емоційну нестабільність, він так само корисний для організму.

19. Напишіть список з 100 речей, які роблять вас щасливим. Дуже часто у поганому настрої ми не бачимо елементарних речей, які приносять нам щастя. А адже їх досить багато (дружина, чоловік, друг, пес, цукерки, та все що завгодно). Коли зробите список, то ви здивуєтеся, скільки у вас в житті хорошого.

20. Поділіться горем блозі або щоденнику. Якщо у Вас є щоденник, де ви діліться емоціями, то це добре. Напишіть в нього всі відчуття, які у вас на душі. Напишіть все по поличках. Зробіть висновки. Викладені думки простіше зрозуміти, і така «процедура» підвищує настрій. Таким чином ви зможете тверезо оцінити те, що відбувається і дати собі раду.

21. Прокричите в подушку. Не можете стримувати емоції – зробіть божевільний крок – покричите в подушку. Це допомагає прибрати стрес.

22. Подивіться старі сімейні фотографії. Згадати приємні моменти допоможуть старі фото з дитинства, юності або навіть нещодавно зроблені на відпочинку або якомусь святі.

23. Зателефонуйте друзям. Немає можливості поспілкуватися з одним – зателефонуйте по телефону. Поговоріть про його справи і про своїх. Розкажіть про проблему, послухайте поради. Дізнайтеся як у нього справи. Можливо, він розповість вам щось хороше. Після цього на душі буде дуже приємно і спокійно.

24. Будьте весь час зайняті. Якщо бути весь час чимось зайняті, то й часу в собі копатися не буде, тому кращий варіант забути про поганий настрій – зануритися повністю в якусь справу, яке поглинає на кілька годин (наприклад, читання книг).

25. Іноді можна поплакати. Якщо ком стоїть в горлі, і ви відчуваєте, що не в його силах стримувати – поплачте. Плакати корисно, в іншому весь «клубок», відкладеться у душі і буде складно з ним надалі боротися.

26. Відкладіть роботу і ляжте спати. Пам'ятаєте, ще в дитинстві говорили: «Сон – найкращі ліки!». Здоровий і міцний сон може багато чого, в тому числі і підняти настрій. Роботу слід відкласти обов'язково, якщо ви розумієте, що в такому стані можете наробити помилок.

27. Використовуйте можливості інтернету. Знайдіть відеоприколи з участю тварин і смішні фотографії. Дивіться до тих пір, поки погані думки не підуть. Ось і всі 27 рад, які можуть підняти настрій, причому деякі можна використовувати і вдома, і на роботі. Не падайте духом і не сумуйте. Все буде добре!

Читайте також: Миттєво зняти стрес

Схожі статті:

  • Як підняти самооцінку: 10 способів

    10 способів підняти свою самооцінку В умовах постійного стресу і тиску з боку суспільства часто страждає така фундаментальна риса особистості, як самооцінка. Нижче наведено список прикладних пора...

  • Як підняти настрій коханій дівчині

    Як можна підняти настрій коханій дівчині? Дана стаття призначена не тільки для хлопців, які хочуть підняти своїй другій половинці настрій, але і дівчатам, які хочуть поліпшити настрій своєї подру...

  • Формування мотивації. Мотивація здорового способу життя

    Мотивація здорового способу життя не є винятком із загальних правил формування мотивації. Нейролінгвістичне програмування надає безмежні можливості в питаннях зміцнення фізичного здоров'я людини....

  • Позитивний настрій на все життя

    Всі ми не раз чули про те, що у своїй діяльності і, взагалі по житті, треба частіше застосовувати так званий позитивний настрій на життя. Але що ж це таке? Справа в тому, що багатьма людьми позит...

  • Як позбутися від коханки: 10 забійних способів

    Як позбутися від обридлої коханки, або останній засіб для розриву Якщо у вас немає почуття гумору, далі можете не читати. найрадикальніший спосіб проти рутини в сексі - змінити партнерку. Якщо не...