Як стати впевненим у собі

Як стати впевненим у собі

Виконання наведеного нижче вправи здатне принести чималу користь тим, хто хоче дізнатися про те, як стати впевненим у собі. Воно розроблено кращими тренерами з нейролінгвістичного програмування нашого часу і пройшло випробування на різних тренінгах особистісного зростання.

Вправа 41. «Знаходження внутрішньої сили»

1. Визначте ключовий образ.Пригадайте конкретний випадок, коли вам довелося випробувати відчуття внутрішнього безсилля. Більшість людей, коли їм пропонують щось подібне, починають згадувати якісь сумні випадки з свого життя. Однак, якщо ви вирішите вибрати звичну повторювану ситуацію, яка супроводжується відчуттям безсилля, це може принести навіть більший ефект. А все із-за того, що, домігшись зміни щоденно повторюваного відчуття внутрішнього безсилля, ви дасте поштовх до таких же змін у всіх аналогічних ситуаціях. Бажано, щоб обраний вами випадок був реальним і конкретним і щоб це виявилася як раз така ситуація, коли у вас з'явилося відчуття неможливості покращити стан справ. Поверніться ненадовго в цей спогад - як раз за секунду до появи у вас цього почуття безсилля - і постарайтеся своїми власними очима побачити те, що тоді сталося. Це і буде той ключовий образ, який знадобиться нам у подальшому. В цей же час відставте цей образ в бік.

2. Створіть Я-образ. Постарайтеся побачити внутрішній образ самого себе, причому в той момент, коли ви вже впоралися з проблемою власного безсилля. Нехай ваш образ самого себе буде сповнений внутрішніх ресурсів і внутрішньої сили. Зробіть свій образ схожим на фотографію, зроблену в студії, без фону. Не обов'язково з'ясовувати, як ви стали таким. Просто спостерігайте, як ваш образ випромінює внутрішню силу - як блищать його очі і світиться упевненістю посмішка. Витратьте на створення цієї картинки стільки часу, скільки буде потрібно для детального опрацювання цього Я-образу. Цей внутрішній образ повинен володіти реальною силою для вас, щоб ви відчували сильне бажання стати таким же сильним, як і він. Випробуйте задоволення, спостерігаючи за Я-образом.

3. Потренуйтеся в перетворенні Я-образу. Подумки перетворіть свій Я-образ в маленьку блискучу крапку, розташуйте її прямо перед собою. Зробіть так, щоб ця блискуча точка почала швидко збільшуватися і розпускатися, подібно до «букету» святкового салюту, стаючи яскравіше і більше, поки ви прямо перед собою не побачите образ самого себе в натуральну величину. Потім створіть перед собою порожній екран. Повторіть ці дії кілька разів, поки вони не стануть виконуватися вами автоматично.

4. Розташуйте блискучу крапку з Я-образом у центрі ключового образу. Помістіть цю блискучу крапку, що містить Я-образ, в центр ключового образу, який ви створили на першому етапі.

5. Замініть ключовий образ іншим (переведіть їх). Коли ваш ключовий образ почне темніти і втрачати свій колір, дозвольте блискучою точці стати великою і яскравою, розкриваючи ресурсний Я-образ, щоб він миттєво став великим, збільшившись до натурального розміру.

6. Подивіться на порожній екран.

7. Повторіть вправу десять разів. Повторіть кроки 4-6 трохи швидше, ніж робили їх спочатку. Розташуйте знову маленьку блискучу крапку в центрі ключового образу. Коли ключовий образ почне втрачати колір і темніти, поспостерігайте, як ваш Я-образ в той же час стає все більше і яскравіше, а потім і зовсім повністю закриває собою ключовий образ. Створіть перед своїм уявним поглядом порожній екран.

8. Копіювання Я-образу. Цей внутрішній образ може стати в нагоді вам і в багатьох інших ситуаціях, і, якщо ви зможете побачити цей позитивний образ всюди: у минулому, сьогоденні і майбутньому, - це виявиться для вас дуже корисним. Тепер, коли у вас вже не виходить відтворити ті неприємні відчуття, які ви відчували в минулому, уявіть, що ви простягаєте руки і берете свій Я-образ. Коли ви торкаєтеся до нього, він починає світитися. Зробіть безліч кольорових копій цього внутрішнього образу, буквально тисячі, створіть величезну стопку переливаються різними кольорами карток. Тепер розмістіть один з цих внутрішніх образів прямо перед собою, а інші копії підкиньте високо вгору. Подивіться, як багато цих образів починають плавно опускатися і розташовуються навколо вас концентричними колами таким чином, що ви можете бачити їх всюди - навіть у вашому минулому, сьогоденні і майбутньому. Уявіть, як вся ця маса образів, починаючи десь із-за лінії горизонту, подібно океанським хвилям, накочується на вас з усіх боків. Розслабтеся і дозвольте приємним відчуттям, пов'язаним з ними, проникати всередину вас.

9. Перевірка досягнутих результатів.Після кількаразового повторення цього прийому дуже важливо перевірити, якими виявилися результати виконаної роботи. Зверніть увагу на те, що відбувається в той час, коли ви намагаєтеся подумки відтворити початковий негативний ключовий образ. Якщо у вас не виходить повернути колишні неприємні відчуття або у вас викликає утруднення подібне відновлення негативного образу, значить, ви потрудилися на славу і вправу можна вважати закінченим. Якщо все ж у вас ще з'являються відгомони неприємних відчуттів при спогаді про ключовому образі, повторіть цю вправу кілька разів, виконуючи кожен його етап уважно і акуратно, поки всі негативні відчуття не зникнуть остаточно.

Отже, ви тільки що додали своїм думкам зовсім інший напрямок - здійснили щось подібне переведення стрілок на залізниці. Тепер у вас є ключ до того, як стати впевненим у собі. Кожен раз, коли у вас виникне відчуття безсилля і безпорадності, ваш внутрішній «перемикач» автоматично переведе ваші думки на відчуття внутрішньої сили. І чим частіше зовнішні обставини змушують вас відчути власне безсилля, тим легше і швидше ваш мозок навчиться перемикатися на відчуття внутрішньої сили. Прийом «Знаходження внутрішньої сили» допомагає налаштувати свої підсвідомі ресурси так, щоб у разі необхідності було неважко розбудити приховані можливості свого розуму. А внутрішня сила, яку ви знайшли, стане проявлятися в тих відкриттях, які вам доведеться зробити, рухаючись по шляху пізнання самого себе. З плином часу цей шлях буде ставати все ширше, а подорож за нього - доки ви будете просуватися по цьому шляху вперед - все більш цікавим. І якщо вам хочеться, щоб ваше життя було насичене проявами досягнень, вашому мозку необхідно навчитися переходити в потрібний момент.

Читати далі: Здібності мозку

Назад: Безсилля

Схожі статті:

  • Внутрішнє злагоду та впевненість у собі

    Підстроювання під свій внутрішній голос відкриває величезні перспективи для знаходження внутрішньої злагоди з самим собою (до речі в рубриці "Відносини - це все!" розглядається питання підстроюва...

  • Шосте почуття і впевненість у собі

    Щоб домогтися впевненості в собі при виконанні будь-якого складного завдання, з точки зору нейролінгвістичного програмування необхідно навчитися працювати зі своїм внутрішнім голосом. Напевно, хо...

  • Розвиток упевненості в собі на кожен день

    Якщо ви вважаєте себе невпевненим, ну, або не дуже впевненим людиною, то вам обов'язково потрібно частіше виконувати завдання цієї рубрики (перехід на початок рубрики тут). Розвиток упевненості в...

  • Як стати гарною коханкою

    Як стати хорошою коханкою для коханого? Багато жінок мріють стати для свого коханого єдиною, неповторною, і навіть кращою коханкою. Хочеться щоб ні з ким іншим він не отримував такі солодкі і яск...

  • Як інтроверту стати екстравертом?

    З інтроверта у екстраверта: чи це можливо? Спілкування в житті кожної людини відіграють величезну роль, воно веде нас від початку до кінця нашого життєвого шляху. У дитинстві спілкуючись ми знахо...