Як змінити ставлення до ситуації

Як змінити ставлення до ситуації

Коли я ще не був знайомий з основами нейролінгвістичного програмування, будь-які заклики родичів, друзів і колег змінити ставлення до якої-небудь мучившей мене проблемної ситуації викликали лише роздратування. Та й зараз багато психологи закликають: "Якщо ви не можете змінити ситуацію, змінити ставлення до неї". Але "Як змінити ставлення до ситуації?", - для мене довгий час залишалося великим питанням.

Справа в тому, що замість того, щоб відчути полегшення, всі спроби подумки змінити ставлення до ситуації викликали у мене й досі викликають у багатьох людей лише те, що називається "ментальна жуйка". Можна днями і ночами (вночі особливо добре виходить) думати про проблему, але також як настирливий мотивчик який-небудь пісні, проблема і думки про проблему крутяться в голові, живуть своїм життям і довгий час нікуди не йдуть. Це мені нагадує дзен-буддистську жарт, коли майстер просить учня півгодини не думати про чорну мавпу.

І в цьому немає ніякого секрету, тому як зміна ставлення до будь-якої ситуації передбачає вихід на нові рівні мислення. Самозаспокоєння ж не вирішує проблему, а лише відсуває негативну емоційну розрядку на майбутнє. Думками (навіть самими позитивними) думки (навіть не самі негативні) не прогнати. Саме тому я скептично ставлюся до закликів типу "Будь на позитиві!", "Думай тільки про хороше!" і т. д. і т. п. Такий наївний позитивізм завдає шкоди душі людини, заганяючи проблему в глибини підсвідомості.

Якщо не вірите, подивіться на американців. Вони весь час один одному посміхаються, постійно відганяють погані думки і заспокоюють один одного. Але позамежний рівень тривожності видає себе у всьому: США - країна самих огрядних людей, країна, яка веде агресивну зовнішню політику; займає одне з перших місць у світі за кількістю наркоманів і алкоголіків, з якими там няньчаться як з малими дітьми, бо всі знають - будь-хто може опинитися на їх місці.

Нейролінгвістичне програмування дає один рецепт.

Ми часто вимовляємо фрази: "з точки зору", "подивитися під іншим кутом", "під таким кутом зору", "очевидно", "на мій (наш) погляд" і т. п. І нам властиво сприймати ці вирази не більш ніж метафори, особливо не вникаючи в їх зміст. А адже з точки зору НЛП, на будь-яке явище дійсно можна подивитися з різних сторін. У буквальному сенсі слова. І все тому, що кожен такий погляд може породити в нашій нервовій системі абсолютно нові відчуття, дати нам нову потрібну інформацію.

У рубриці "Перші кроки в НЛП" є вправа, в якому пропонується подивитися на себе в тій чи іншій стресовій ситуації як би з боку. Такий підхід до самовідчуття називається дисоціацією. А ось погляд на себе зі своєї точки зору носить іншу назву - асоціація.

У випадку боротьби з різними страхами і бажанням змінити ставлення до ситуації слід застосовувати саме дисоціацію. Вона дозволяє людині як відключитися від власних відчуттів, прийнявши точку зору стороннього спостерігача. З цією метою далі за курсом наводиться вправи 29, виконання якого допоможе вам зменшити відчуття страху. Особливо цінним у цій вправі є те, що воно дозволяє дуже швидко і легко позбутися від тих страхів, які переслідують вас протягом довгого періоду часу. Це, наприклад, може бути страх спілкуватися з керівництвом, страх публічних виступів, загалом, будь-який страх, який служить для вас серйозною перешкодою на шляху до вчинення доленосних вчинків.

І ще, наостанок. Коли людина відчуває ірраціональний страх перед чим - або ким-небудь, він схильний уявляти собі щось особливо лякає і переживає пов'язану зі страхом ситуацію так, як ніби вона відбувається зараз з ним насправді, т. е. людина знаходиться в стані асоціації. Коли ж він представить себе у цій ситуації як би з боку, він включить позицію стороннього спостерігача. Дисоціація як метод позбавлення від страхів надає можливість поглянути на себе самого в той самий момент, коли ви відчуваєте супутні неприємні відчуття, і тут же порівняти себе з тим образом, коли страх у вас відсутній. І тримати в голові цей момент потрібно саме стільки часу, скільки ви можете залишатися в позиції стороннього спостерігача. Працює класно! Перевірте самі, і питання "Як змінити ставлення до ситуації?" у вас більше не виникне.

Читати далі: Як подолати страх

Назад: Боротьба зі страхом: основні підходи

Схожі статті:

  • Розумне ставлення до грошей

    Ставитися до грошей можна по-різному. Можна цитувати стали крилатими фрази, які розкажуть нам, що не в грошах щастя, що можна бути бідним, але гордим, а духовність завжди цінніше... Можна, звичай...

  • Як змінити життя

    Як змінити життя? - питання нормальної людини Властивість людської натури така, що абсолютно задоволених своїм життям людей немає. Звичайно ж, бувають винятки, але це з області патології, оскільк...

  • Як змінити імідж

    Як змінити імідж і почати нове життя Багатьом з нас спочатку може здаватися, що для того щоб створити свій новий образ доведеться докласти стільки зусиль, так наполегливо працювати над самим собо...

  • Як змінити життя за 21 день

    Як змінити життя: методика Уілла Боуена Чому в людини з'являється потреба перевернути життя? Для чого її необхідно перевертати? Вас щось не влаштовує у вашому житті? Щось обтяжує? Як ви прийшли д...

  • Змінити себе

    Як змінити себе з допомогою Сутнісної трансформації Наведене нижче вправа дозволяє швидко і ефективно змінити себе. Для з'ясування його сутності й правильного виконання рекомендується перейти до...