Як зняти втому з ніг

Як зняти втому з ніг

Як зняти втому з ніг, чи відпочинок для втомлених ніжок

На дачі завжди є термінова робота: навесні - посівна, восени - заготовки. За грядками доглядаємо більше, ніж за собою. Дістається і спині, і рук, але найбільше ніг. Саме вони першими просять допомоги. Відкиньте всі справи і поухаживайте за ними. Ноги-то у вас одні, інші, як морквина, не зростуть. Ось і бережіть їх.

Спробуйте зміцнити судини, спеціальною гімнастикою. Найпростіші вправи, а ногам відразу стає легше.

Щоб кров у венах не застоювалася, час від часу розгинайтеся від грядки і кілька разів переступити з ноги на ногу.

Встаньте навшпиньки і зробіть глибокий вдих. Опустіться. Повторіть кілька разів.

Встаньте на одну ногу і балансуйте корпусом до повної втоми, те ж саме виконайте з іншою ногою. Ці нехитрі вправи добре відновлюють кровообіг.

Добре б взяти за правило вранці (поки ви ще не встали) і ввечері (перед сном або після важкої роботи) виконувати от такий комплекс.

Лежачи на спині, одночасно стискайте-розтискайте кулаки і працюйте ногами: тягніть носки до себе і від себе. Повторіть 50-100 разів. Важливо працювати відразу кистями і стопами: це розподілить кров по тулубу та допоможе уникнути набряків, а крім того, нормалізує тиск.

Вправа «велосипед» відмінно допомагає зняти втому з ніг: обертайте ногами, наче крутите педалі, хвилин 5-10. Лежачи на спині, підніміть ноги на 30° і утримуйте скільки зможете. Повторіть ще кілька разів.

Лежачи на спині, зігніть коліна. Упираитесь ногами в підлогу і піднімайте таз, потримайте кілька секунд і опускайте.

Переходимо до водних процедур

Контрастний душ

найпростіший спосіб тримати свої ноги в тонусі, а також негайно зняти набряк і втому, такий. Забираємося в душову або ванну і по черзі (по 30 сек.) поливаємо тулуб нижче пояса то теплою, то комфортно прохолодною водою. Не треба обливатися крижаною водою, якщо вам це неприємно. Повторити 7 разів. Ось і все, відразу стає набагато легше!

Трав'яний лід

Хороше протинабряковий засіб. Візьміть будь-цілющий відвар (м'ята, ромашка, календула, чебрець, кропива, череда - що вам більше подобається і заморозьте його у формочках для льоду. Увечері візьміть по одній крижинку і обтирайте нею ноги, поки вона не розтане.

Ванночки для ніг

Кропива і м'ята

Взяти по 1 ст. л. цих трав, залити 1 л окропу і настояти 10 хв. Набрати таз води комфортної температури, вилити туди настій і потримати там стопи 10-15 хв. Така ванночка покращує кровообіг, біль йде і набряки спадають.

Полин, календула і горобина

Взяти порівну всіх трав і ягід, залити склянкою окропу і настоювати 10 хв. Влити у ванну і приймати її протягом 20 хв. Це засіб завдяки календулі добре загоює ранки і тріщинки на ногах.

Шкірка цитрусових

Цедру лимона, апельсина або грейпфрута подрібнити. Взяти 1 склянку цедри і залити 1 л окропу, варити 3 хв, потім остудити і додати в тазик з водою. Така ванночка не тільки освіжить ноги, але і поверне бадьорість всьому тілу.

Морська сіль з чебрецем

Сіль, крім звичайного знеболюючого і протинабряковий ефект, допомагає при артритах, артрозах, мозолях і відкладення солей, а чебрець заспокоює, пом'якшує і загоює ранки. В 1 л окропу настояти 1 ст. л. чебрецю, додати 2 ст. л. солі і вилити в таз з водою. Тримати в ньому ноги 15 хв.

Бабусин рецепт

Перед тим як почати роботу, покладіть в шкарпетки або чоботи м'які гілочки полину. На ніч сполосніть ноги теплою водою. А вранці можна хоч крос бігти!

Тепер ви знаєте про те, як зняти втому з ніг!

Схожі статті:

  • Миттєво зняти стрес

    Можна миттєво зняти стрес? Не тільки можна, але і потрібно. Але перш ніж запропонувати конкретну методику, кілька слів про природу стресу. Стрес спрощено можна позначити як порушення так званого...

  • Зняти тривожність і неспокій

    Наведу ряд найпростіших рецептів того, як зняти тривожність і неспокій: 1. При пошуках роботи або іншої сфери зайнятості в першу чергу орієнтуйтеся на бажаний спосіб життя, а не на спонтанний інт...

  • Як зняти зубний біль

    Як швидко і ефективно зняти зубний біль Вже давно відомо, що витерпіти можна будь-який біль, тільки не зубну. І хто хоч раз стикався з цим болем, чудово розуміє тих пацієнтів, які йдуть на прийом...

  • Як зняти втому

    Дивно, але в епоху науково-технічного прогресу, коли найважче, що зазвичай піднімає людина, це пакет з продуктами, люди все частіше задають питання про те, як зняти втому. Безліч життєвих факторі...

  • Як зняти похмілля

    Як зняти похмілля швидко? Головний біль, набряки, сухість у роті - ось далеко не повний список "приємних відчуттів", супроводжуючих отруєння продуктами розпаду етиленгліколю. У народі цей стан на...