Як зняти втому

Як зняти втому

Дивно, але в епоху науково-технічного прогресу, коли найважче, що зазвичай піднімає людина, це пакет з продуктами, люди все частіше задають питання про те, як зняти втому.

Безліч життєвих факторів не дають організму людини повноцінно функціонувати. Через нестачу свіжого повітря і обмеження в рухах знижується імунітет, що призводить до занепаду сил. Існує 11 способів повернути втомленому організму сили і здоров'я.

1. Спорт і прогулянки

Не секрет, що робота в приміщенні похмурим чином позначається на душевному та фізичному стані. Коли хтось іде на п'ятихвилинки у вбиральню, ви можете виконати декілька фізичних вправ. Бажано виходити на вулицю протягом робочого дня.

Піші прогулянки на роботу і після робочого дня будуть заповнювати недолік кисню. Свіже повітря розворушить організм і додасть йому тонус.

2. Сон опівдні

Сон вдень, хай і нетривалий, відмінно знімає втому. Для денного відпочинку вистачає півгодини спокійного сну. Прокинувшись, налийте міцний чай або каву, що допоможе остаточно скинути рештки сонливості.

3. Робота

Робота мозку людини влаштована таким чином, що якщо їй не давати короткий час на перепочинок, то мозок стане відключатися сам. Щоб не тягнуло на сон на робочому місці, можна зайнятися додатковою роботою. Чим активніше мозкова атака, тим менше натяків на сонливість.

4. Цей смачний шоколад

Що такого містить у собі цей продукт, що від нього зовсім не хочеться спати? Необхідно розрізняти молочні суміші різних батончиків від натурального гіркого шоколаду. У натуральній гіркою плитці містяться корисні рослинні речовини і кофеїн, спільна дія яких спрямована на зниження втоми і підвищення розумових здібностей (про користь шоколаду див. тут).

5. Підбадьорливий аромат апельсина, лимона і мандарина

Виробники косметики знають свої рецепти того, як зняти втому. Автомобільні ароматизатори із запахом цитруса призначені для автомобілістів, чиє увагу на дорозі і реакція в складних ситуаціях повинні бути бездоганні. Шкірка цитрусових фруктів містить велику концентрацію ефірних масел, на основі яких і виробляють автомобільні дезодоранти. Для підняття тонусу можна покласти в машину пару мандаринів або шкірку лимона, яка при висиханні не втрачає свого аромату.

6. Харчування

Після щільного прийому їжі завжди хилить в сон, але і голодування приводить до того ж ефекту. Дієтологи радять для підняття життєвого тонусу вживати більше вуглеводів, які містяться в рисі, гречки, картоплі, бобових і так далі. Збалансований щоденний раціон, багатий вуглеводами, допоможе вашому організму не втомлюватися протягом робочого дня.

7. Лаятися, співати, кричати, але тільки вголос

Існує оригінальний спосіб підбадьоритися – вимовлені вголос слова. Неважливо, будь то пісня чи лайка, слова повинні бути гучними. Випустіть темперамент назовні і сонливість вмить зникне.

8. Перемените рід занять

Тривалі заняття одним видом діяльності призводять до втоми не тільки очей та мозку, але і всього організму в цілому. Для підвищення розумової діяльності і загального тонусу необхідно систематично міняти заняття, або влаштовувати невеликий п'ятихвилинний відпочинок.

9. Займіться тим, що приносить задоволення

Про те, як зняти втому, краще всього інтуїтивно знають діти. Вони прагнуть займатися тільки їм цікавими справами. Приємне заняття витісняє сонливість і втому. Задоволення допомагає мозку підвищити працездатність.

10. Налаштуйте температуру в приміщенні

Спека або сильний холод можуть спровокувати напад втоми, який викликає пониження активності. Необхідно виставити температурний режим від 18-25 градусів за Цельсієм. Цей рівень сприяє краще зосередитися на справах.

11. Раціональний розподіл часу

У кожної людини існують свої біоритми, підказують в який час краще зайнятися тим чи іншим родом діяльності. Знаючи роботу своїх внутрішніх «годин», необхідно підлаштовуватися під їх розпорядок. Тоді організм не буде вимотуватися, і ви будете почувати себе відмінно.

Схожі статті:

  • Миттєво зняти стрес

    Можна миттєво зняти стрес? Не тільки можна, але і потрібно. Але перш ніж запропонувати конкретну методику, кілька слів про природу стресу. Стрес спрощено можна позначити як порушення так званого...

  • Як зняти втому з ніг

    Як зняти втому з ніг, чи відпочинок для втомлених ніжок На дачі завжди є термінова робота: навесні - посівна, восени - заготовки. За грядками доглядаємо більше, ніж за собою. Дістається і спині,...

  • Як зняти зубний біль

    Як швидко і ефективно зняти зубний біль Вже давно відомо, що витерпіти можна будь-який біль, тільки не зубну. І хто хоч раз стикався з цим болем, чудово розуміє тих пацієнтів, які йдуть на прийом...

  • Зняти тривожність і неспокій

    Наведу ряд найпростіших рецептів того, як зняти тривожність і неспокій: 1. При пошуках роботи або іншої сфери зайнятості в першу чергу орієнтуйтеся на бажаний спосіб життя, а не на спонтанний інт...

  • Як зняти похмілля

    Як зняти похмілля швидко? Головний біль, набряки, сухість у роті - ось далеко не повний список "приємних відчуттів", супроводжуючих отруєння продуктами розпаду етиленгліколю. У народі цей стан на...