Коли краще кидати курити

Коли краще кидати курити

Вирішили почати вести здоровий спосіб життя? Тоді кидайте палити.

Найкращим часом для того, щоб легко кинути палити, є перший вихідний день після того, як прийнято рішення почати "нове життя", адже в цей день ніщо не діє на нерви. Ой, я помилився! Я хотів сказати, що найкращим часом все-таки є останній день відпустки перед роботою, оскільки кинути палити у відпустці дуже важко. Ще б пак, коли ще й покурити, як не у відпустці. Взагалі-то, немає. Кращий час кидати палити - це... Гаразд, жарти в сторону!

Запам'ятайте одну просту істину: якщо ви плануєте кинути курити на певну дату, навіть якщо ви і стримайте дане собі слово, навряд чи така відмова від куріння буде довгим. Чому?

Справа в тому, що з точки зору психофізіології наші думки-це не що інше, як певні вогнища збудження в корі головного мозку. Кожен такий осередок (домінанта) виступає за задоволення певної потреби людини. За всіма законами роботи нашого мозку, тільки один з таких вогнищ збудження є домінуючим. Це пояснює, чому дві справи одночасно людина робити не може. Однак другорядні вогнища збудження не просто тліють, вони терпляче чекають своєї години, коли у людини включиться відповідна потреба, і їм судилося статися так, що весь мозок переходить тільки на них. Крім того, ці осередки своїм тлінням забезпечують роботу основного, домінуючого, вогнища. При цьому впливаючи на другорядні вогнища збудження ми тільки ще більше розпалюємо домінанту.

Так, під час проведення дослідів над жабами був встановлений цікавий факт. Виявляється, якщо під час обнимательного рефлексу самця, коли він у період підвищеного статевого збудження утримує свою кохану, завдати йому на шкіру якесь стороннє подразнення (наприклад, вколоти голкою), то приємне рефлекс тварини не тільки не зменшиться, але, навпаки, навіть посилиться! Загалом, звичайної захисної реакції на подразнення взагалі не з'явиться, зате жаба сильніше візьметься за свої обійми.

Отже, якщо в нашому мозку визріла думка кинути палити, робити це треба негайно. В іншому випадку найімовірніше відбудеться наступне. Розтяглося в часі намір кинути палити створить стійку домінанту в мозку. Воно, начебто, і слава богу. Однак цим-то якраз справа не закінчиться. Паралельно в мозку почне дозрівати і інша домінанта - домінанта "прощання з цигаркою". Тобто людина буде постійно накручувати собі, що йому скоро доведеться кинути палити. У підсумку в мозку щодо куріння будуть розвиватися два осередки збудження: 1) треба кинути курити; 2) як шкода, що я не курю.

І ось, настає те саме священне ранок, коли треба нарешті-таки проявити твердість характеру. Людина перестає курити, гасячи тим самим перший осередок збудження - "треба кинути курити", тобто першою домінанті приходить кінець. Але друга-то нікуди не поділася! В результаті людина буде тільки те й робити, що ностальгувати за минулим. А далі стає ще цікавіше. З'являється ще один осередок збудження, який можна назвати так: "Я що, дарма кидав!?". На якийсь час він утримає людину від зриву, однак для збереження свого стримуючого ефекту йому доведеться рости і рости, перетворюючись на своєрідну чорну діру. Проте ресурси мозку обмежені, тому рано чи пізно настає момент, коли навіть підросла вольова мотивація ("чорна діра") вже не дає необхідного ефекту. І варто тільки в цей момент послабити самоконтроль, як вся ця могутня сила "чорної діри" - достатньо розвинена сила волі - передає свою енергію домінанті під назвою "як шкода, що я не курю". Ось тут-то в мозку і відбувається "ядерний вибух": людина миттєво зривається, викурюючи кілька сигарет підряд, хоча ще за п'ять хвилин до цього мамою клявся, що більше до смерті не візьме в рот сигарету.

до Речі, за таким же механізмом діє кодування, причому не тільки від сигарет, але і від алкоголю. І не тільки... Не випадково ж кажуть, що "принциповість - вища ступінь безпринципності".

Які ж висновки можна зробити з цього:

1. Кидайте курити одразу, як тільки виникло сильне бажання це зробити. Повірте, це і є найкращий час кидати палити. Не треба чекати якогось "священного" часу "Ч". Його просто не існує.

2. Ніколи не зарікайтеся, що ви не закурите. Тому уникайте товариства, яке провокує вас на такого роду обіцянки, тобто не ходіть в курилку.

3. При появі спокуси, від якого в даний момент нікуди не дітися, наприклад, на святі, коли всі навколо курять, не заводьте і не підтримуйте розмову про те, що ви не курите і як вам вдалося кинути курити.

4. Ніколи не вважайте часу, що пройшов з моменту відмови від сигарет. Тільки по одному цьому ознакою відразу ж можна на 99% стверджувати, що людина закурить знову. Питання часу.

5. Коли виникає спонтанне бажання закурити, просто сядьте і подумайте хвилину-другу, як виникло бажання закурити, що саме вас спонукало на це. Знайдіть корені цієї думки і переконайтеся, що це був несерйозний привід раніше покладеного часу заганяти себе в могилу.

Добре в справі боротьби з курінням (і не тільки) допомагає нейролінгвістичне програмування.

Читайте також: чи Можна різко кидати курити?

Легкий спосіб Аллена Карра не працює! Чому?

найефективніший спосіб кинути палити

Схожі статті:

  • Можна різко кидати курити?

    Іноді бажаючі почати здоровий спосіб життя і кинути палити люди задають питання: "чи Можна різко кидати курити?". Відповім так: Не тільки можна, але і ніяк інакше! Всі спроби кинути курити поступ...

  • Коли змінюється колір очей у дитини

    Поява малюка - завжди радісна подія для сім'ї. Більшість новоспечених батьків і родичів відразу намагаються побачити у дитини схожі риси з одним або іншим батьком. Однак тільки що народженої малю...

  • Коли робити тест на вагітність

    Найкращий час для тесту на вагітність Багато пар, які планують створити сім'ю і завести дітей, часто задаються питанням про те, в який час краще всього проводити тест на визначення вагітності. На...

  • Коли проходить кохання

    Постійно відбувається так, що люди зустрічаються, проводять певний час разом, будучи при цьому, здавалося б, щасливими. Але з часом щось відбувається і вони розбігаються. По-тихому або з грандіоз...

  • Жити одним днем, а ще краще - тут і зараз

    Жити одним днем, жити тут і зараз, тобто в реальному часовому просторі не означає відмовитися від своєї мрії і планів на майбутнє. Навпаки, повноцінне перебування «тут і зараз» здатне наблизити л...