Комплекс провини: як позбутися?

Комплекс провини: як позбутися?

Як позбутися від комплексу провини

Комплекс провини пов'язаний з докорами сумління і самобичуванням. Ці почуття знайомі кожному, не залежно від статі, віку або етнічної приналежності. У цьому явищі немає нічого поганого, і навіть навпаки, людина має відчувати себе винуватим за вчинення злочину, за ту або іншу дію чи бездіяльність. Однак багато хто з нас часом, не роблячи нічого страшного відчувають почуття провини за невиконання яких-небудь обов'язків, які нам не під силу, або ж з-за того, що вважаємо себе винними в чомусь, далеко від нас не залежить. Подібне, не заслужене почуття провини може при тривалому впливі призвести до різних недуг, як у фізичному, так і в психологічному плані. Як же придушувати "помилкове" почуття провини, тобто комплекс провини, ми розповімо далі.

Прощайте себе

Якщо вас тривалий час турбує почуття провини, подумайте, за що саме ви відчуваєте себе винним. Для зручності можна скласти список всіх вчинків і розібратися окремо з кожним конкретним випадком. Якщо ви дійсно когось образили або заподіяли біль, краще вибачитися перед людиною, однак якщо мова йде про незначної дрібниці на зразок того, що ви забули помити підлогу або полити квіти, достатньо буде пробачити самого себе. Визнайте свою помилку, і дайте собі обіцянку намагатися не допустити подібного в майбутньому.

Дозволяючи собі щось, виправдовуйтеся важливою причиною

Дуже часто багато відмовляють собі у відпустці, на відпочинку або в покупці нових туфель з-за докорів сумління. Нібито цей час можна витратити на щось дійсно важливе або ці гроші краще відкласти на ремонт кухні і т. д. Якщо вам захотілося чого-небудь, і ви починаєте відчувати провину, причому ще нічого не зробивши, прикривайте це якоюсь важливою причиною. Наприклад, відпустка - це не марна трата часу і грошей, він дозволить позбутися від напруги і поправити здоров'я. Виправдовуйтеся, таким чином, перед самим собою.

Звинувачуйте себе по ранках

щоранку приділяйте кілька хвилин почуттю провини, щоб воно вас не турбувало протягом дня. Проаналізуйте все те, що вас бентежить і або зарекитесь, що цього більше не повториться, або зробіть те, що змушує вас відчувати почуття провини (погодуйте кота, выгуляйте собаку і т. д.).

Виправляйте помилки

Не мучте себе за те, що все ще можна виправити. Якщо ви чогось не зробили вчасно - це звичайно погано, але замість того, щоб себе лінчувати, искупите провину конкретною дією. Адже всі знають, що краще пізно, ніж ніколи.

Розберіться в причинах своєї провини

Якщо здійснивши якусь дію або прийнявши рішення ви відчуваєте себе винуватим, проаналізуйте це дія або рішення. Подумайте, чому ви вчинили саме так, подумайте про альтернативу. Можливо, в ході такого самоаналізу почуття провини відпаде, і ви лише переконайтеся в тому, що вчинили правильно.

Навчіться говорити "ні"

Якщо ви з тих, хто не вміє відмовляти, і відчуває провину, якщо комусь у чомусь відмовив, навіть якщо на те були цілком вагомі причини, вам пора навчитися говорити "ні". Ви повинні розуміти, що за великим рахунком ви нікому нічого не повинні. У нас всіх є, звичайно, обов'язки і почуття обов'язку - дуже важлива якість. Однак ми не повинні давати всім користуватися нашою безвідмовністю. Заведіть собі правило: кожен день один раз говорити немає, навіть якщо у вас немає на те причин.

Дивіться в майбутнє

Після того або іншого вчинку ніколи не мучте себе думками типу "а от якщо б я...". Подібні міркування все одно вже не виправлять становище речей. Що зроблено, те зроблено. Набагато корисніше буде сконцентрувати свої зусилля на вирішенні проблеми або на ліквідацію наслідків. І, звичайно ж, не забувайте робити висновки на майбутнє.

Діліться переживаннями

Дуже часто буває, що людина в своїх думках все перебільшує і сам собі нав'язує надуману провину. Якщо вас мучить совість, розкажіть про це другу. Цілком імовірно, що він і зовсім не побачить нічого поганого у вашому вчинку.

Пам'ятайте про свої позитивні якості

Багато людей занадто суворі до себе. Вони думають лише про погане і звинувачують себе за це поганий. Однак більшість з нас може похвалитися чимось хорошим. Нагадуйте собі про своїх позитивних рисах. Кожен раз, коли відчуваєте себе поганим людиною, подумайте про те, що ви хороший друг, відповідальний працівник або відмінний сусід по квартирі.

Спокутування гріхів

Якщо ви зробили щось недобре, і тепер ви відчуваєте провину, позбавтеся від неї з допомогою доброго вчинку. За кожен поганий вчинок здійснюйте хороший. Це просто. З'їли зайвого, влаштуйте завтра пробіжку, не повернули вчасно гайковий ключ сусідові, додайте до нього нову викрутку.

Егоїзм

Не бійтеся і не соромтеся проявів егоїзму. Це явище властиве всім людям. У "розумному" егоїзмі немає нічого поганого.

Погляд з боку

При сумнівних ситуаціях запитуйте себе, як би ви поставилися до іншого людині, що надійшла також. Залежно від відповіді робіть висновки.

Ввічливо припиняйте чужі звинувачення

З боку завжди видніше - це однозначно. Але не варто завжди погоджуватись з нав'язаною з боку виною. Якщо ви не переступили закон, шкоди нікому не заподіяли і нікого не обмежили в правах, вам нема чого соромитися. Ви самостійна людина і ви вільні чинити так, як тільки вам заманеться, звичайно ж, нікому не заважаючи при цьому.

Схожі статті:

  • Як позбутися від комплексів

    Як позбутися комплексів Людству відомо величезна кількість комплексів. І деякі з них мають абсолютно всі з нас. Єдина відмінність: одні зуміли в собі побороти комплекс, а інші з цим не впоралися...

  • Як позбутися від почуття провини?

    У кожної дорослої людини хоча б раз у житті виникало почуття провини. Вважається, що діти до початку періоду статевого дозрівання не знають цього стану по чисто фізіологічних причин (пояснення ць...

  • Любовна залежність і як від неї позбутися

    Любовна залежність і як від неї позбавитися - проблема, яка все частіше зустрічається в сучасному світі. Любовна залежність - досить поширене явище, особливо в нашій країні, в якій до цих пір баг...

  • Як позбутися фобії?

    Що таке фобія? - це питання в наш час все частіше задають. Ірраціональними страхами страждає чи не більша частина людей. Так що якщо у вас чи у вашої близької людини є така проблема, не варто від...

  • Комп'ютерна залежність у дітей і як позбутися від комп'ютерної залежності

    Комп'ютерна залежність у дітей - хвороба нового покоління На вулиці чудова погода, вперше за тиждень немає дощу, вийшло сонце, але вашій дитині все одно, він і не думає про те, щоб зайвий раз вий...