Користь загартовування для імунітету

Користь загартовування для імунітету

Вплив загартовування на імунітет

Чому ми часто хворіємо, і чому залежить стан нашого здоров'я? Чому при настанні перших заморозків хвороби та застуди негайно приходять в наше життя? Як навчити свій організм протистояти різним вірусам?

Застосування безлічі медичних препаратів з дитинства, стійкість багатьох вірусів до них сприяють зростанню числа захворювань щорічно. Загартовування допоможе зміцнити імунітет і не хворіти. Сонце, повітря і вода - були, є і будуть нашими кращими друзями. Ми про це знаємо з дитинства.

Стійкість організму до цих природних факторів виробляти потрібно з раннього дитинства, а найбільшу увагу приділити здатності організму протистояти холоду. Це логічно, тому як для нашого клімату характерне переохолодження організму в осінньо-зимово-весняний період.

Як можна загартовуватися?

Загартовування водою вважається самим простим і ефективним способом тренування організму. Обтирання мокрим рушником - перша щабель водних процедур. Далі, слід переходити до обливання, починаючи з ніг. Через пару тижнів можна купатися у великій ванній або приймати контрастний душ, але починати слід з комфортної температури. Влітку слід якомога більше часу приділяти купання в озері, річці. Взимку можна спробувати обтиратися снігом або перейти до більш інтенсивних методів, наприклад, купання в ополонці.

Повітряні ванни в першу чергу мають на увазі тривалі прогулянки. Мінімум одягу по погоді вітається. Сон на вулиці або пробіжка в парку - потужний оздоровчий фактор. Необхідно регулярно провітрювати приміщення, в теплі дні тримати вікно або кватирку відкритими. Відмінний метод - загартовування потоком повітря. Для цього спеціально створюється протяг, і тіло людини піддається впливу холодного повітря. Такий спосіб загартовування запобігає розвитку простудних захворювань.

"Сонячні" ванни допоможуть пристосуватися до високих температур. Енергія Сонця допоможе зміцнити організм і поліпшити регулювання теплообміну.

Відмінна закаливающая процедура, відповідна всім - ходіння босоніж. Це і масаж, і відмінна тренування судин. Краще всього ходити по голому полу, а влітку по землі, камінцями і піску.

Ще один спосіб загартовування - катання на лижах, ковзанах, санках і ковзанах. Ці заняття проходять на морозному холодному повітрі, що є відмінним способом загартовування, крім того, це відмінна можливість провести час з сім'єю і підняти собі настрій.

Нарешті, лазневі процедури впливають на організм гартує і лікувальну дію. Відвідування лазні або сауни посилюють кровопостачання, надають позитивний вплив при захворюваннях верхніх дихальних шляхів.

Загартовуватися потрібно різними способами, адже організм має властивість звикати до одним і тим же процедур. У поєднанні з фізичними вправами ефект від проведення загартовування підвищується. Починати гартувати організм необхідно в самому юному віці. При заняттях загартовуванням необхідно пам'ятати, що це лише одна зі складових здорового способу життя. Поряд із загартовуючими процедурами необхідно також займатися спортом і дотримуватися правильного харчування.

Зміст процедури загартовування не в тому, щоб звикнути до холоду. До нього людина звикнути не може. Сенс її в тому, щоб кров проникла в найвіддаленіші куточки тіла і своїми лейкоцитами сприяла знищення патогенних мікроорганізмів. Тому для досягнення необхідного ефекту немає ніякої необхідності морозити себе. Головне - розігнати кров по організму.

І ще одне дуже важливе зауваження: будь-яка процедура загартовування закінчується сеансом зігрівання. Тому, якщо для загартовування ви вибрали лазню з купанням в ополонці, перед закінченням сеансу банних процедур обов'язково як слід зігрійтеся. В іншому випадку дуже велика ймовірність серйозно захворіти.

Читайте: Як правильно загартовувати дитину

Схожі статті:

  • Користь йоги для здоров'я

    Йога і здоров'я Спочатку практикували йогу давні ченці, і вона вважалася чимось на зразок священних і тому - малодоступних знання. Довгий час через складність деяких її видів йога була мало попул...

  • Користь плавання для здоров'я

    Користь плавання для здоров'я Ми з дитинства знаємо про користь тренувань, фізичних навантажень і про те, що тіло потрібно тримати в тонусі і давати можливість нервовим клітинам «перезавантажитис...

  • Користь лазні для здоров'я

    Сьогодні вже ніхто не сумнівається в користі лазні для здоров'я Баня у всі століття була і залишається самим корисним і популярним засобом оздоровлення організму. Саме відвідування лазні є прекра...

  • Продукти для зміцнення імунітету

    Які продукти зміцнюють імунітет? Імунітет в людському організмі виконує ті ж функції, які у суспільстві, беруть на себе армії, поліції, органів безпеки та інші екстрені служби разом узяті. По сво...

  • Капуста червоноголова: властивості, користь і шкода

    Капуста червонокачанна: опис і корисні властивості Капуста червонокачанна - це не самостійний біологічний вид, а сорт відомої всім капусти звичайної, тобто те ж саме, що і капуста білокачанна. Вс...