Лікування аерофобії

Лікування аерофобії

Лікування аерофобії: найбільш ефективні поради

Незважаючи на те, що перельоти (наприклад, з Москви до Владивостока) – це достатньо швидко і зручно, багато впадають в жах від однієї лише думки про літаки. Причини аерофобії криються або в боязні обмеженого простору, або в переконанні, що повітряний транспорт неодмінно потрапить в катастрофу і розіб'ється. Раз вже подібні страхи здатні доводити людину до істерики, то проблему необхідно вирішувати, тобто аерофобію потрібно просто лікувати за допомогою психології.

Допомога професіоналів

Про користь професійних курсів лікування аерофобії говорити не доводиться.

Там працюють досвідчені фахівці, щедро одаряющие своїх клієнтів тематичною літературою і контролюють весь процес. Крім теорії, такі курси передбачають бесіду з психологом, відвідування аеропортів, авиамузеев і навіть пробний політ з льотчиком-випробувачем.

І хоча подібних пропозицій в Інтернеті безліч, не кожен в змозі приділяти курсів стільки вільного часу. Не впадайте у відчай! Існують і інші методи лікування аерофобії.

Психологічний настрій

По-перше, замість заняття позиції страуса, що ховає голову в пісок, вчіться змінювати ставлення до перельотів. Зрештою, літаком управляють професіонали – вони не менше за вас зацікавлені в безпеці польоту, а також в його успішної посадки.

Звичайно, якщо подивитися передачу або новини про аварії літаків, а потім поїхати в аеропорт – радості і оптимізму не додасться. За пару годин до перельоту краще не поспішаючи зібрати речі, почитати книжку або подивитися комедію – так ви хоча б відволіктися від неприємних думок.

Переключіть увагу

Перехитрити свій розум, будучи на землі, набагато легше, ніж на борту літака, і все-таки спробувати варто. Візьміть з собою плеєр, планшетний комп'ютер, або ж просто порахуйте до тисячі з закритими очима. Не важливо, який саме спосіб ви виберете, головне – переключити увагу і не прислухатися до «підозрілою шуму». Та й обличчя стюардес не варто розглядати, інакше у вашій голові народиться версія, що екіпаж змовився і приховав (саме від вас!) жахливу, фатальну поломку літака.

Якщо поруч з вами є ще один пасажир – спробуйте завести з ним розмову. Хто знає, раптом він теж аэрофоб? Бесіда про матчі Зеніт-Спартак, хобі та прочитаних книгах в такій ситуації опиниться рятувальним колом для вас обох. Крім того, можна прийняти заспокійливе, але тільки перед посадкою на борт. Від подібних препаратів в літаку ще ніхто не вмирав, однак не рекомендується напихати себе чим попало; не полінуйтеся звернутися до лікаря – він випише рецепт.

Зберігайте спокій

Рекомендується розстебнути пару гудзиків на сорочці, розслабити краватку і зняти годинник. З допомогою цих нехитрих маніпуляцій ви будете відчувати себе вільніше, а секундна паніка не розростеться з-за уявної нестачі повітря.

Дихайте глибоко, повільно, періодично переводите погляд на інших пасажирів – чим вони займаються? Якщо стюардеса піде вам назустріч, то з її дозволу можна трохи походити по салону.

Поступово, героїчно дивлячись небезпеці в обличчя, ви знайдете упевненість і виховаєте в собі стоїчне спокій перед польотами. Уявіть, скільки ще чудових місць ви зможете відвідати!

Читайте:

Як перестати боятися літати http://www.peterburg.ru/city/my-uznali-legkiy-sposob-perestat

Як позбутися фобії?

Як подолати страх

Схожі статті:

  • Гіпоксія плода: діагностика, профілактика, лікування

    Гіпоксія плода при вагітності: діагностика, профілактика, лікування Кожен десятий випадок пологів в тій чи іншій мірі пов'язаний з так званою гіпоксією (асфіксією) плода. Це патологія, при якій о...

  • Ацетон у дітей: причини, лікування

    останнім часом в педіатрії з'явився абсолютно новий і невідомий термін "ацетон". Що ж це таке, і чому так підступний для дітей такий діагноз? Звідки він виникає і як з ним боротися? Цим питанням...

  • Прищики на тілі дитини: причини і лікування

    Прищики на тілі дитини: причини і лікування Існує безліч моментів, які турбують новоспечених батьків. Але одним з найбільш неприємних є поява висипки у дитини. Червоні прищики, бульбашки або плям...

  • Бронхіт у дітей: симптоми, лікування

    Симптоми бронхіту у дітей Як правило, початкова стадія бронхіту у дітей протікає досить гостро, з різким погіршенням самопочуття, млявістю або, навпаки, підвищеною збудливістю, зниженням апетиту...

  • Страхи людини та лікування фобій

    Боятися не страшно, страшно боятися боятися. Не зрозуміло? Тоді пояснюю. Скільки людей - стільки страхів. Страхи людини численні, кожен чогось боїться. Існує особлива форма страху - фобія, яка по...