Миттєво зняти стрес

Можна миттєво зняти стрес? Не тільки можна, але і потрібно. Але перш ніж запропонувати конкретну методику, кілька слів про природу стресу.

Стрес спрощено можна позначити як порушення так званого динамічного стереотипу, коли руйнується (може бути зруйнований) звичайний спосіб дій. Адже, якщо розібратися, людина перебуває у стресовому стані внаслідок того, що порушується звична для людини модель світу і йому доводиться (доведеться) створювати нову. Внаслідок цього в корі головного мозку створюється стійкий осередок збудження, який генерує в нашому мозку думки, що заважають спокійно сприйняти подію і пристосуватися до нової ситуації.

Прийом, який наводиться нижче, універсальний. Він знімає всі гіпертрофовані вогнища збудження в головному мозку і допомагає миттєво увійти в так зване ресурсне стан, що є протилежністю нервово-психічної напруги. Наприклад, якщо ви вирішили схуднути, але раптом починаєте зриватися, то на дверцята холодильника потрібно підвісити пропонований нижче алфавіт (таблицю) і виконати описане вправу. Апетит як рукою зніме. Точно також можна усунути напад бажання покурити, випити, накричати і т. д. Але, про все по-порядку.

1. Роздрукуйте таблиці на аркуші формату А4. Прикріпіть на вертикальну поверхню на висоті очей ось це:

Миттєво зняти стрес

Зверніть увагу на те, що 1, 3, 5 і 7-я рядки - це алфавіт (без е, ї, щ, ъ та ь). Парні рядки - безладна послідовність букв П, Л, Ст.

2. Згадайте стресову ситуацію максимально детально. Ассоциируйтесь з нею, проживіть її так, як ніби вона повторилася в реальності. Не поспішайте! Не бійтеся, скоро кошмар закінчиться, а це буде остання негативна реакція на стресову ситуацію, але без неї не обійтися.

3. Читайте вголос верхні букви з алфавіту (з кожної пари) за порядком, при цьому махаючи руками відповідно нижній букві пари: якщо буква відзначена "П" - правою рукою, якщо "Л" - лівою, якщо "В" - разом (правою і лівою руками одночасно). Наприклад: "А" - піднімаєте ліву руку, "Б" - праву, "В" - обидві руки. "Р" - обидві руки і так далі. Не забувайте при цьому вголос читати літери алфавіту, а не "П", "В" або "В". Мозок читає алфавіт, а тіло "читає" нижні рядки і виконує махи руками (рукою). Пройдіть спочатку весь алфавіт від "А" до "Я", потім без паузи від "Я" до "А" (навпаки). Потім пройдіть туди-сюди ще 2 рази. По мірі освоєння прискорюйтеся.

4. Знову поверніться в пережиту ситуацію і дивуйтеся подією зміною ставлення до неї.

Вправу рекомендується виконувати лише по 1 разу відразу після пробудження, 2-3 рази перед відходом до сну, перед відповідальними діями (виступом на публіці, здачею іспиту, визнанням в любові тощо). Адже іноді потрібно зняти стрес напередодні ситуації, а не після неї. При цьому виконувати п. 2 вправи не обов'язково.

ПОЗИТИВНОГО ВІДНОСИНИ ДО ЖИТТЯ!

Читайте також: Як розвинути стресостійкість

Схожі статті:

  • Як зняти втому

    Дивно, але в епоху науково-технічного прогресу, коли найважче, що зазвичай піднімає людина, це пакет з продуктами, люди все частіше задають питання про те, як зняти втому. Безліч життєвих факторі...

  • Як зняти втому з ніг

    Як зняти втому з ніг, чи відпочинок для втомлених ніжок На дачі завжди є термінова робота: навесні - посівна, восени - заготовки. За грядками доглядаємо більше, ніж за собою. Дістається і спині,...

  • Як зняти зубний біль

    Як швидко і ефективно зняти зубний біль Вже давно відомо, що витерпіти можна будь-який біль, тільки не зубну. І хто хоч раз стикався з цим болем, чудово розуміє тих пацієнтів, які йдуть на прийом...

  • Зняти тривожність і неспокій

    Наведу ряд найпростіших рецептів того, як зняти тривожність і неспокій: 1. При пошуках роботи або іншої сфери зайнятості в першу чергу орієнтуйтеся на бажаний спосіб життя, а не на спонтанний інт...

  • Як зняти похмілля

    Як зняти похмілля швидко? Головний біль, набряки, сухість у роті - ось далеко не повний список "приємних відчуттів", супроводжуючих отруєння продуктами розпаду етиленгліколю. У народі цей стан на...