Модальність і субмодальность

Модальність і субмодальность

В нейролінгвістичному програмуванні субмодальность - це те, з чого складається модальність. Модальність - це частина уявного образу, що належить певному органу почуттів. Так, якщо для прикладу взяти візуальну модальність, то тут образ може бути плоским або об'ємним, він може переміщатися або бути застиглим на одному місці, може бути обмежений контуром-рамкою або представляти собою безмежну панораму, бути яскравим або як в тумані і т. д.

Якщо розглянути аудіальну модальність, то в ній звук може бути голосним або тихим, високою або низькою, різнитися по темпу і ритму, поширюватися з різних точок простору і т. д. Відчуття може відноситися тільки до якоїсь певної частини тіла або охоплювати людини повністю (з голови до ніг), може мати відрізнятися за інтенсивністю, за температури, щільності і т. д. Запахи і смаки можуть мати ще більше відмінностей. Привабливі образи люди зазвичай описують з використанням наступних субмодальностей: "великий", "близький", "опуклий", "об'ємний", "яскраво забарвлений", "виразний". Загалом, сам опис цього образу надає йому привабливість.

що Подаються при цьому звуки зазвичай відрізняються мелодійністю та виразністю, і часто здається, що вони як би обволікають людини відразу з усіх сторін. Однак людина може використовувати найрізноманітніші субмодальности при описі нравящегося їм образу, і тут дуже важливо користуватися тільки тими субмодальностями, які подобаються саме вам.

Давайте повернемося до тим самим образів, з якими ви працювали при виконанні попереднього вправи - "дуже привабливому" і "нейтральним" - знайдіть і ще одне-два субмодальных відмінності. Якщо ви знаходите ті самі характеристики, з використанням яких певний образ перед вашим внутрішнім поглядом стає привабливим, у вас з'являється чарівний ключ, за допомогою якого можна змінювати реакції і ваша поведінка, приводячи їх у відповідність з вашими ж глибинними цінностями. Нерідко трапляється так, що ми чітко уявляємо собі значення того чи іншого вчинку для нашого майбутнього, але ми не в силах змусити себе зробити рішучий крок.

Вивчаючи НЛП, одна жінка в такій ситуації надійшла наступним чином. Вона стала докладніше придивлятися до своїх внутрішніх образів тієї їжі, яку звикла їсти. Спочатку її зацікавили саме ті продукти харчування, які вона дуже любила. Виявилося, що її улюблений шоколадний торт представлявся їй у вигляді об'ємного зображення, більш того, у внутрішньому погляді він поставав прямо перед так, як ніби до нього можна було доторкнутися рукою. Що ж стосувалося корисних продуктів харчування (зелені і овочів), то ось вони-то якраз виглядали в її внутрішньому погляді вельми непривабливо, як ніби були зображені на чорно-білих фотографіях, причому в одному з кутів знімка.

Ця жінка була рішуче налаштована на те, щоб змінити свої смакові звички з метою встановлення контролю за власною вагою і станом здоров'я. Тому вона почала методично змінювати модальності продуктів, що становлять її раціон. Вона вчинила так, що згаданий шоколадний торт та інші солодощі стали виглядати значно менш привабливо: чорно-білими. віддаленими від себе і в одному з кутів внутрішнього погляду. У той же час вона посилила привабливості зелені і овочів за рахунок того, що їх образи стали яскравими і об'ємними. Як підсумок - її раціон швидко став змінюватися в сторону здорової їжі. Її поведінка стала відповідати глибинної цінності, під якою вона для себе вирішила, що здоровий спосіб життя

Ця методика може підштовхнути нас до того, що ми можемо частиною свого життя зробити ті речі, про які постійно думаємо, але не можемо зважитися їх почати, постійно посилаючись на відсутність сили волі. До речі кажучи, використання сили волі при русі до якої-небудь мети - це марна спроба обдурити фундаментальні закони природи. Все, що засноване на силі волі, приречені на провал, оскільки викладені тут закономірності з приводу значення субмодальностей в процесі мислення універсальні. Тільки з допомогою зміни субмодальностей речі, на які ми звертаємо увагу, вже зараз можуть потрапити в поле нашої уваги, стати важливою частиною нашого життя. Саме це відбувалося і відбувається в тих випадках, коли яка-небудь людина "ні з того, ні з сього" круто міняв своє життя. Такі зміни досі приписують вольовим якостям людини, але це одна з дуже серйозних помилок.

Багато наші невдачі за досягнення якої-небудь мети пояснюються досить просто: результати своєї праці в таких випадках люди представляють у вигляді дрібних темних кадрів або чорно-білих розмитих зображень. Тому не варто дивуватися тому, що у них немає мотивації рухатися у напрямку до своєї мрії. Але тепер ви знаєте про те, як побудувати яскраву привабливу картину свого майбутнього. Ви знаєте як збільшити цей уявний образ у розмірах, зробити його ще більш яскравим, більш кольоровим, близьким і об'ємним, тобто поліпшити його.

Вправа 5. Чарівний стусан

1. Думайте про те, що вам варто було б зробити, але ви ніяк не можете приступити до цієї справи.

2. Перевірте всі свої доводи "проти". Зробіть коротку паузу для того, щоб самоуглубиться і покопатися в собі. Запитайте себе, наприклад, про те, чи немає у якійсь частині вашої особистості заперечень щодо того, щоб досягти бажаного. Уважно прислухайтеся до цих відчуттів. Якщо вас відвідали сумніви і ви не можете спростувати виник внутрішній протест, подумайте про якомусь іншому ділі, що такого роду заперечень не викликає.

3. Задумайтеся про кінцевому результаті, тобто про те, що вас чекає після виконання наміченого справи. Мається на увазі не сам процес його виконання, а та користь, яку ви в кінцевому підсумку отримаєте з цього. Яку саме користь ви отримаєте після виконання завдання? Що ви думаєте про передбачувану користь від отримання бажаного результату?

4. Грайте з субмодальностями. Тепер ви можете використовувати список, про який йшла мова у вправі "Привабливий образ". Він вам знадобиться для того, щоб змінити той прийом, за допомогою якого ви зазвичай уявляєте собі виконання завдання. Збільште в розмірах ці образи зробіть їх більш насиченими яскравими кольорами, більш об'ємними і т. д. Додайте тільки ті звуки, мелодію, що вам дуже приємно чути. Можна також додати підбадьорливий голос і все інше, що, як вам здається, може зробити досягається мета вельми привабливою і мотивуючої. Робіть це до тих самих пір, поки не прийде відчуття того, що вас дуже сильно притягує дана завдання.

Читати далі: Формування мотивації. Мотивація здорового способу життя

Назад: Самомотивація

Схожі статті:

  • Срібло в організмі людини

    Срібло в організмі людини: роль, джерела, нестача і надлишок Срібло (Ag) - це хімічний елемент з атомним номером 47. В елементарному вигляді срібло являє собою сріблясто-білий метал. Срібло пласт...

  • Чому немовля плаче

    Молоді батьки іноді задають питання: "Чому немовля плаче?" Всі дітки іноді плачуть, і це є природним процесом. Абсолютно здоровий малюк може плакати від одного до трьох годин на добу. Новонародже...

  • Що повинен уміти дитина в рік

    Особливості та вміння однорічних діток Кожного батька, а особливо маму, цікавить питання: що повинен вміти дитина в один рік і чого можна навчити однорічного малюка? «Безтурботні живчики» носятьс...

  • Пронос у однорічної дитини

    У перші роки життя дитини його травна система має цілий ряд відмінностей від системи дорослої людини, так як вона знаходиться ще в процесі формування. Крім того, у однорічного малюка імунітет ще...

  • Зарядка для малюків

    Якою повинна бути зарядка для малюків? Фізична культура необхідна для правильного розвитку і росту дитини, для зміцнення його здоров'я. Але коли потрібно починати заняття фізкультурою? Педіатричн...