Найкорисніший сніданок

Найкорисніший сніданок

Якщо говорити про користь для здоров'я, найважливішим прийомом їжі залишається сніданок. Не дарма відоме прислів'я рекомендує ділитися обідом і вечерею, але ніяк не сніданком. І все відмовки про те, що з ранку нам є зовсім не хочеться і тим більше про те, що так шкода витрачати час на сніданок, коли можна довше поспати, треба забути. Тому заводимо собі корисну звичку: прокинувшись, випиваємо склянку води натщесерце, щоб включити свою травну систему, а після прийняття водних процедур йдемо готувати собі сніданок. Але пам'ятаємо про те, що нам треба стежити за тим, щоб сніданок був не тільки смачним, але і корисним.

Який же самий корисний сніданок?

Є два види корисних сніданків - білковий і вуглеводний, і ви самі вибираєте собі той, який ви хочете, або чергуєте через день, щоб завжди бути в хорошій формі, відмінній працездатності і не турбуватися про зайву вагу.

Білковий сніданок

Цей сніданок корисний для м'язів і на відміну від вуглеводного сніданку він більше прискорить обмін речовин і наситить організм. Цей варіант підходить, якщо ти хочеш схуднути швидше або тобі доведеться фізично насичений день.

Варіанти білкового сніданку:

  • Омлет або яєчня з двох яєць, приготована на рослинному маслі. До такого сніданку можна додати овочі, такі як помідори або перець, а також консервовані квасолю або горошок, але не більше двох столових ложок.
  • Маложирний сир (100 грам). До сиру можна додати ложку меду або ягід.
  • М'який сирний сир ("Рікотта", "Котедж", "Буко"), теж не більше 100 грам, можна додати столову ложку улюбленого варення.

Риба і м'ясо хоч теж відносяться до білковим продуктам, але це все ж складні білки і краще їх на сніданок не вживати, хіба що сніданок буде пізно.

Вуглеводний сніданок

Такий сніданок підійде того, від кого незабаром знадобиться напружена розумова діяльність. Адже вуглеводний сніданок заряджає нас енергією і необхідний для активної роботи мозку.

Варіанти вуглеводних сніданків:

  • Злаки, в пріоритеті геркулесова і гречана каші. Варити кашу можна на воді або, якщо звикли, на нежирному молоці. Варимо кашу, розраховуючи на порцію людини - 40 грамів крупи.
  • Фруктовий салат. Можна приготувати салат з яблук, груші, банани, можна додати ківі і залити нежирним йогуртом (не більше 250 грам).

Не забувайте про те, що сніданок - це найбезпечніше час дня для того, щоб побалувати себе смачним, але шкідливим продуктом, таким, наприклад, як шоколад. Жирний продукт, з'їдений на сніданок, з великою ймовірністю витратиться організмом повністю і не залишить про себе нагадувань. Але пам'ятайте, що все має бути в міру.

Читайте також: Як можна швидко набрати вагу?

Схожі статті:

  • Пиріг з лаваша з картоплею на сніданок

    Рано-вранці мало у кого є здоровий апетит і бажання ситно попоїсти. Найчастіше випивається чашка міцної кави, яка не може дати тих речовин, яких потребує організм під час сніданку. До речі, ви по...

  • Корисний сніданок для школярика

    Лікарі з Берлінського університету нещодавно довели, що домашній сніданок абсолютно необхідний дітям. Школярі, які отримують щодня поживний, ситний сніданок, краще вчаться і рідше страждають від...

  • Який хліб найкорисніший?

    Зараз в магазинах величезний вибір хлібних виробів, на будь-який смак. Однак багато людей стали відмовлятися від цього борошняного вироби, так як вважають, що він сприяє набору зайвої ваги. Який...

  • Чому немовля плаче

    Молоді батьки іноді задають питання: "Чому немовля плаче?" Всі дітки іноді плачуть, і це є природним процесом. Абсолютно здоровий малюк може плакати від одного до трьох годин на добу. Новонародже...

  • Що повинен уміти дитина в рік

    Особливості та вміння однорічних діток Кожного батька, а особливо маму, цікавить питання: що повинен вміти дитина в один рік і чого можна навчити однорічного малюка? «Безтурботні живчики» носятьс...