Очікування та сподівання: в чому різниця?

Очікування та сподівання: в чому різниця?

Стаття про домашньому лікуванні алкоголізму переїхала сюди

В нейролінгвістичному програмуванні існує досить багато технік візуалізації. Всі вони мають на меті змінити поведінку людини. Однак треба визнати, що дані техніки працюють з різним ступенем ефективності стосовно до окремих людей. Одні люди в процесі візуалізації змінюються дивно швидко, інші ж ніби і не займалися візуалізацією зовсім. Коли фахівці почали займатися вирішенням цієї проблеми, то вони виявили одне дуже суттєве розходження в діях цих двох груп людей. Воно полягало в тому, що багато людей думають, що очікування і надія - це одне і те ж. Але насправді, між ними існує велика відмінність.

Щоб краще зрозуміти, про що йде мова, нам необхідно розглянути більш уважно, як здійснюється сам розумовий процес, як проявляються психологічні особливості цих двох груп людей в образі їх мислення. Уявіть собі що-небудь реальне, що може трапитися завтра, а може і не статися. Це повинно бути ймовірне подія, а не таке, яке неодмінно настане. Причому, це має бути ще і позитивна подія.

найпростіший приклад, який можна запропонувати - хороша погода. Припустимо, ви тільки що почули прогноз погоди на завтра і він виявився досить сприятливим. А тепер подумки про себе вимовте фразу: "Я сподіваюся, що завтра буде сонячний день", - зверніть особливу увагу на те, як саме ця надія представляється в уяві, якими образами, словами і звуками. А тепер скажіть про себе ще одну фразу: "Я чекаю, що завтра буде сонячний день", - і знову подивіться, як буде виглядати ваше очікування.

Очікування і надія відрізняються один від одного. Настав час порівняти ці два різних уявлення, загострюючи увагу на деяких деталях.

Отже, у вашій уяві була одна картинка або дві різні картинки? На що схожа картинка: на слайд або на фільм? Зверніть увагу на її розташування, різкість, яскравість, кольорова вона, об'ємна, наявність рамки і т. п.? Як ви оцінюєте те, що відбувається: своїми власними очима або з позиції стороннього спостерігача? Зверни увагу також на виникаючі в процесі візуалізації будь-які слова і звуки. Скільки голосів ви чуєте: один, два або навіть більше? Є у них які-небудь особливості, наприклад, розташування джерела, темп мови, напрямок звучання, гучність і інтонація голосу? Зверніть особливу увагу на те, як змінюються ці субмодальности при переході від надії до очікування. Як при цьому змінюється ваше переконання в тому, що завтра буде сонячна погода, після порівняння станів надії і сподівання? Відмітьте при цьому головні особливості образу, який відноситься до очікування, так як вони згодяться вам для програмування нового варіанту своєї поведінки.

Одна частина людей очікувана подія представляє як одну картинку, яка спочатку може бути диссоційованої, а потім стає асоційованою. Зазвичай цей образ чіткий, яскравий, розфарбований у натуральні кольори, і в ньому як би присутній рух. Голос дуже виразний і не допускає жодних сумнівів: «Звичайно ж, це станеться». Таким чином, очікування відчуваються як реальність.

Інша частина людей в своїй уяві бачить надію, вона зазвичай постає як дві картинки - те, що може статися, і те, чого не повинно статися. Всім рухам в цих картинках супроводжує голос: «Може, так, а може, й ні», що і становить головну особливість надії. Може бути і так, що надія представляється як одна картинка, однак вона виглядає якоїсь віддаленої, розмитою, нерухомою і в чорно-білому кольорі. Такий спосіб означає наявність сумнівів щодо того, можливо дана подія чи ні, а очікування на цьому тлі виглядає більш реальним і надійним. Очікування і надія розрізняються саме цим.

Враховуючи всі розглянуті особливості, виконайте наступне. Сформулюйте мету, досягнення якої спирається на впевнене в собі поведінку в конкретній життєвій ситуації. Як саме ви хотіли б вести себе в даній ситуації? Цілком імовірно, ви хочете відчувати впевненість у собі під час співбесіди при пошуку роботи. Визначтеся з певною манерою поведінки в конкретній ситуації - наприклад, ви можете вирішити для себе, що оптимально буде виглядати розслабленим і спокійним, сидіти в зручній позі з приємною посмішкою на обличчі, плавно говорити, перебувати в рівновазі і контролювати всі свої дії.

Далі запишіть докладно на аркуші паперу те, чого саме ви хочете досягти. Перевірте, чи той це самий результат, який ви дійсно бажаєте дістати і до якого має сенс прагнути. Задайте собі наступне питання: «чи Існує у світі причина, через яку я не повинен досягати цього результату?» або «чи Можуть у мене з'явитися якісь нездоланні перешкоди на шляху до досягнення цілі?» На даному етапі може виникнути необхідність досягнення внутрішньої злагоди і гармонії.

Після того, як ви визначилися з результатом, прийміть розслаблену позу і настройте себе на сприйняття. Візуалізуйте свою мету з допомогою раніше описаних субмодальностей очікування. Цей етап найбільш важливий. Застосовуючи субмодальности очікування, ви повідомляєте своїй підсвідомості про те, що має статися. Якщо знову розглядати приклад з співбесідою при влаштуванні на роботу, в думках відтворіть весь процес співбесіди від початку до кінця, представивши цей уявний образ саме як очікування.

Продовжуйте виконувати техніку з формою очікування до того моменту, поки ви не усвідомлюєте, що ваш образ є завершеним, потім залиште його і спокійно чекайте моменту його втілення. Використовуючи таку процедуру при формуванні потрібних вам цілей, ви візьмете активну участь у процесі розвитку своєї особистості.

Читати далі: Самоповага та самооцінка

Назад: Розвиток упевненості в собі на кожен день

Схожі статті:

  • Легкий спосіб Аллена Карра не працює! Чому?

    На прилавках книжкових магазинів нашої країни кілька років тому з'явилися книги Аллена Карра. Хто хоч раз мав намір серйозно кинути палити або хто вважав за необхідне повністю зав'язати з "цим ді...

  • У чому відмінність від психолога психотерапевта

    Психолог і психотерапевт - не одне і те ж В життя практично кожної людини в певний час з'являються проблеми, з якими самому деколи не вдається впоратися. Не зумівши вирішити проблему самостійно,...

  • Мудрість життя людини: в чому вона?

    Розглянуті раніше три позиції сприйняття - 1) ваша власна позиція, 2) позиція іншої людини і 3) позиція спостерігача - джерело дуже важливої інформації, який дозволяє абсолютно по-новому поглянут...

  • Чому дівчата люблять поганих хлопців

    Поганий хлопець не обов'язково повинен бути схожий на героя американського бойовика, мати рельєфні татуйовані м'язи і проблеми з законом. Він може виглядати цілком благопристойно, поки не почне в...

  • Чому дружба закінчується?

    Чому зазвичай закінчується дружба? Як йдеться дружба-поняття цілодобове, це безкорисливі особисті відносини між людьми, які засновані на довірі, повазі і щирості. Часто в житті відбувається так,...