Осіння депресія

Осіння депресія

Всі ми любимо сонячні та теплі дні, однак все має властивість закінчуватися, в тому числі і літо. І саме після настільки спекотною і насиченою пори починається справжня осіння хандра, пропадає апетит і не хочеться нікуди йти. Назва цього стану - осіння депресія. Однак таке депресивний стан можна і потрібно перемагати.

Як правило, весь осінній гардероб представлений досить нудних тонах і якщо вони мають на вас якийсь вплив, то краще привнести яскраві фарби, які, між іншим, будуть виглядати в осінню пору оригінально і соковито. Також прикрасьте свої аксесуари. Наприклад, той же парасольку можна зробити не однотонним, а з красивим кольоровим візерунком.

Ще одна особливість осінньої депресії в тому, що зовсім не хочеться нікуди виходити, так як погода сама по собі навіває тугу. Але можна впоратися і з цим. Повісьте легкі світлі штори і намагайтеся виглядати у вікно або виходити на балкон як можна частіше, особливо в ті моменти, коли визирає сонце.

Наступним кроком будуть прогулянки. Причому не обов'язково виходити на вулицю тільки в гарну погоду. Дуже важливо зрозуміти, що чи то сонячний або похмурий день, в кожному є щось дивовижне і прекрасне. Погодьтеся, адже здорово дивитися, як опадає листя, вистилаючи землю золотавим килимом, або як на калюжах з'являється перша кірка льоду. Ось побачите, як тільки ви почнете шукати плюси, вся нудьга, смуток, роздратування, всі підуть.

Також, щоб підняти собі настрій, необхідно займатися своїми улюбленими справами. Якщо вам подобається читати, то не відмовляйте в такому задоволенні і, загорнувшись у теплий плед, почніть перегортати сторінки улюбленого твору. Або приготуйте шикарна вечеря і покличте в гості друзів.

Що стосується дієт, то не варто ними зловживати в осінній період, так як саме в цей час ваш організм потребує вітамінів і тому йому слід давати те, що він просить. Не варто відмовляти собі в шоколадці або шматочку піци, головне не зловживати.

Крім вітамінів, не забувайте і про мінеральних елементах, поживних білках і інших компонентів раціону. Адже всі вони допоможуть зміцнити ваш імунітет, що особливо потребує захисту саме в цей період року.

Але буває і так, що ви вже почуваєте, ніби просто немає сил, і як би ви не старалися, апатія, роздратування беруть гору, і всі ваші зусилля марними. Навіть у такому важкому випадку не варто опускати руки, просто осіння депресія потребує спеціального лікування. Зверніться до фахівця - психолога або психотерапевта. Вам нададуть не лише моральну підтримку, але і підкажуть, який вихід може бути з цієї ситуації. Можливо навіть пропишуть якісь препарати. Головне, не бійтеся і надсилайте вчасно, адже ви не самотні у цій біді.

Читайте також: Як подолати апатію

Схожі статті:

  • Депресія і марнотратство

    Вам відома приказка: збирає дітьми, розкидає ворохами? Ця приказка ще існує з ненормативним варіантом лексики, але ми адже пристойні люди! Та й не в цьому справа, нам важлива суть проблеми. Пробл...

  • Депресія: як зрозуміти, що настав час звернутися до лікаря?

    Будь-яка людина іноді може перебувати в поганому настрої, це цілком закономірно. Без цього життя дорослої людини неможлива, адже іноді люди лаються, у них щось не виходить, бувають справи, які зм...

  • Післяпологова депресія і її симптоми

    Післяпологова депресія, подібно до інших психологічних розладів, може стати причиною досить серйозних наслідків. Перш ніж починати лікування, необхідно зрозуміти причини і особливості післяполого...

  • Втрата роботи і депресія

    У житті виникає багато труднощів, і це природно. Справа не в наявності проблем, а в умінні адекватно їх розв'язувати. Однією з таких проблем є втрата роботи і безробіття. Депресія не сприяє виріш...

  • Харчування при захворюваннях шлунка

    Правильне харчування при захворюваннях шлунка Важливо пам'ятати і розуміти, що правильне споживання їжі, дозволить вам уникнути багатьох неприємностей зі здоров'ям. Але якщо вже почалися проблеми...