Ознаки зневоднення

Ознаки зневодненняЯк настає зневоднення

З настанням спеки багато людей потрапляють в групу ризику. Саме тому дуже рекомендується ознайомитися з тим, що собою являють ознаки зневоднення.

Зневоднення може наступити легко і непомітно, особливо якщо ви активно рухаєтеся або працюєте. Воно характерне для людей різного віку. Організм людини при русі або фізичній роботі виробляє тепло і потіє. Якщо на вас зручний одяг, а температура та вологість повітря не дуже високі, піт почне випаровуватися з поверхні шкіри і охолоджувати ваш організм. При роботі в середовищі з високими показниками температури і вологості потіти ви будете більше звичайного. Тому в таких умовах вам необхідно збільшити (заповнити) споживання води, яку ви втрачаєте при потовиділенні, щоб не настало зневоднення організму.

Попереджувальні ознаки зневоднення організму:

  • головний біль;
  • легке запаморочення;
  • сильна спрага;
  • загальна слабкість, неповороткість і осічка;
  • позиви до блювоти;
  • невелику кількість сечі;
  • м'язові судоми;
  • надмірне потовиділення або, навпаки, його відсутність;
  • лихоманка.

Якщо при швидкій ходьбі або фізичній роботі ви знайдете деякі з вищенаведених симптомів, зробіть зупинку, знайдіть тінь, сядьте і напийтеся води.

Наслідки зневоднення

Зневоднення може призвести до перегрівання тіла і серцевого нападу. Ці стани дуже небезпечні для здоров'я людини. Крім того, зневоднення може викликати запор кишечника, призвести до нирковим проблем і зниження кров'яного тиску.

Зневоднення викликають сечогінні засоби, антидепресанти та інші медикаменти. Вживання кави та алкоголю також веде до втрати рідини, яку людина повинна компенсувати водою. Воду потрібно пити весь день.

Реакція організму

При зневодненні організм намагається зменшити виділення вологи, однак це загрожує тим, що людина цілком може отруїтися продуктами власного метаболізму. У початковій стадії зневоднення сеча стане темно-жовтого кольору, так що зверніть на це увагу при сечовипусканні.

Як уникнути зневоднення

Ваше завдання полягає в тому, щоб випивати щодня приблизно 7-8 склянок води. Перед початком і по закінченні активної діяльності вам необхідно випити по одній склянці води, у спеку можна і більше. Якщо ви інтенсивно працюєте понад 30 хвилин, обов'язково пийте воду протягом усього часу роботи.

Найкращим напоєм для втамування спраги є чиста вода. Безалкогольні напої, плодоовочеві соки, лимонад, молоко також будуть вельми корисні. Не забудьте підібрати для роботи зручний одяг, що пропускає повітря.

Крім спеки, зневоднення можуть викликати і різні хворобливі стани, пов'язані також і з істотними втратами води (діарея, блювання, діурез).

Схожі статті:

  • Ознаки жіночої зради

    Довіру між подружжям - необхідна умова сімейного життя. Проте наше життя багатшим наших уявлень про неї, і не факт, що човен сімейного життя не розіб'ється рано чи пізно про скелі зради і зради....

  • Ознаки низької самооцінки

    Звички, що призводять до низької самооцінки Однією з причин багатьох невдач є низька самооцінка. Вона не закладена в людині з народження, а виникає в процесі життя. На формування самооцінки вплив...

  • Внутрішнє кровотеча: класифікація, ознаки, симптоми, перша медична допомога

    Поняття і симптоми внутрішньої кровотечі Внутрішня кровотеча - патологічний стан, при якому кров витікає в одну з порожнин тіла. Поставити точний діагноз буває непросто, оскільки виражена симптом...

  • Ознаки серцевого нападу

    Перші ознаки серцевого нападу Напружена життя в наш час нікого не дивує. У століття високих технологій і швидкостей треба все встигнути. Люди занурюються в роботу, і до цього ще додається домашня...

  • Ознаки суїцидальної поведінки

    найцінніше у людини – це життя. Відхід з життя відбувається від сильного душевного болю і неможливості знайти вихід з положення, що створилося. В силу складних життєвих обставин у людини зникає в...