Постійно мерзнуть ноги: що робити?

Постійно мерзнуть ноги: що робити?

Постійно мерзнути ноги? Як з цим боротися?

Досить часто люди скаржаться на те, що у них періодично мерзнуть ноги або руки. Це відбувається навіть у літній час року, і щоб хоч якось зігрітися, доводиться надягати шкарпетки або навіть взуття.

Але які ж можуть бути першопричини того, що час від часу мерзнуть ноги?

Основною причиною замерзання ніг є порушення показників артеріального тиску. Тому дуже важливо нормалізувати його і стежити за найменшими змінами.

Коли постійно мерзнуть ноги, починати треба з організації харчування: жирні кислоти сприяють зниженню холестерину в організмі, овочі і фрукти – наповнюють клітини антиоксидантами, що запобігає закупорці судин, тим самим перешкоджаючи змін тиску. Важливо пити необхідне організму кількість води. Під час зневоднення організму відбуваються негативні зміни в показниках кров'яного тиску. Щоб уникнути проблем зі здоров'ям слід вживати норму води в день в залежності від своєї ваги. Потрібно відштовхуватися від таких даних: на один кілограм ваги – тридцять мілілітрів води.

Важливим чинником при замерзанні кінцівок також є порушення гормонального фону. Найчастіше ці проблеми можна усунути з допомогою правильного харчування, самомасажу та фізичних вправ. Але іноді не обійтися без допомоги фахівця. Виділяють і такі можливі причини: діабет, стрес, збільшення щитовидної залози, перевтома і ін

Як боротися?

Перш за все, слід одягатися в залежності від погоди, так щоб було легко і комфортно. Зайве тепло або холод порушують теплорегуляцію організму. Необхідно позбавитися від стресу і втоми, в цьому допоможуть відвари трав і фруктово-трав'яні чаї. В свій щоденний раціон слід включити такі мінерали і вітаміни:

Вітамін С. Джерела: лимони, квашена капуста, ківі, цитрусові, шипшина.

Вітамін Р. Джерела: горіхи, виноград, малина, червона горобина.

Вітамін РР. Джерела: житній хліб, ананаси, квасоля, буряк, гриби, печінка.

В їжу потрібно вживати такі продукти, як перець чилі, насіння, горіхи, часник, імбир, вони покращують кровопостачання організму.

Як же можна зігрітися?

1. Заняття спортом, ранкова зарядка. Необхідно більше гуляти на вулиці, мінімум 30 хвилин в день.

2. Тепла ванночка для ніг і розтирання. Після її прийняття (можна з ефірними маслами) необхідно обережно розтерти ноги рушником (бажано махровим).

3. Проводити самомасаж при відчутті холоду в ногах, попередньо намазавши ноги кремом або олією (оливковою, наприклад).

Йдучи таким нескладним правилам, можна позбутися від проблеми замерзання ніг назавжди.

Схожі статті:

  • Що робити, якщо постійно закладений ніс

    Постійно закладений ніс? Дотримуйтесь рекомендацій: При грипі та застуді усунути закладеність носа можна, використовуючи судинозвужувальні краплі, які можна вільно купити в кожній аптеці. Але, по...

  • У дитини збільшені лімфовузли: що робити?

    Традиційно практично кожен малюк стикається з збільшенням лімфовузлів. Які існують ефективні засоби захисту і як з цим неприємним явищем справлятися? З лімфовузлами, взагалі, пов'язано безліч стр...

  • Чоловік б'є: що робити?

    Насильство в сім'ї - один з найбільш складних соціальних проблем. Що робити, коли б'є чоловік? Як боротися з рукоприкладством? Напевно, кожен з вас, при згадці слова «сім'я» узгодить його з затиш...

  • Коли робити тест на вагітність

    Найкращий час для тесту на вагітність Багато пар, які планують створити сім'ю і завести дітей, часто задаються питанням про те, в який час краще всього проводити тест на визначення вагітності. На...

  • Дитина б'ється: що робити?

    Всі діти 3-4 років проходять так звану стадію агресії, намагаючись висловити власні емоції фізичними діями: ударами, щипанием, кусанням. Нерідко дитина б'ється зі своїми однолітками. Такий тип по...