Поствідпускний синдром

Поствідпускний синдромНасамперед, зіткнувшись з симптомами поствідпускного періоду, потрібно подумати, в якому колективі ви працюєте. Адже в дружний колектив повертатися завжди приємно, і не менш приємно знову почати займатися своєю улюбленою роботою. Якщо це так, то в перші дні обов'язково відчувається прилив енергії, максимальна самореалізація, і просто гарний настрій. Але, якщо робота дратує, співробітники набридли вам, тоді-то і виникає поствідпускний синдром. Щоб запобігти цьому, існує багато рекомендацій.

Наприклад, потрібно відпустку розбити на дві частини. Найкраще відпочивати взимку і влітку, так як в цей час мозок і тіло людини особливо потребують зміни обстановки. І взагалі, краще мати кілька коротких відпусток, ніж один довгий. Таким чином людина не встигає тотально втомитися ні від важких робочих буднів, ні від нудьги у відпустці.

Перед початком відпустки бажано закрити всі свої недоробки, щоб при поверненні на роботу вас не дратувала маса невирішених завдань і купа паперів, про сутність яких ви встигли забути. Ніколи не слід брати путівку від початку відпустки і до його кінця, тобто на весь відпустку, тому що після повернення людині необхідно обов'язково кілька днів адаптуватися.

Не бажано виходити після відпустки на роботу в понеділок. Саме початок тижня може спровокувати стрес. Краще почати робочий тиждень з середи чи четверга, тому що наближаються вихідні дні тільки будуть радувати людини і піднімати його настрій. Загалом, це буде сприяти більш плавного входження в робочий ритм.

Не завжди виходить за період відпустки оздоровитися. Часто від зміни клімату страждає імунна система, тому з моменту повернення можуть навіть вискочити болячки (захворювання горла, носа, шлунка та сечовидільної системи). Щоб уникнути цих проблем, добре почати за півмісяця до початку відпустки прийом мультивітамінів та імуностимулюючих засобів, і приймати їх весь період відпустки, припинивши їх прийом не раніше ніж через півмісяця після повернення додому.

Вийшовши після відпочинку на роботу не поспішайте вирішити всі поставлені завдання, інакше поствідпускний синдром тільки посилиться. Робіть перерви на смачний чай або каву, приємне спілкування з колегами і т. п. Якщо складних справ не уникнути, то потрібно вибрати декілька з них і постаратися зробити вже до обіду. На роботі краще не засиджуватися, йти додому вчасно. Вдома також не потрібно влаштовувати прибирання, прання, ремонту і т. д. Краще здійснювати піші прогулянки, а при негоді подивитися телевізор, почитати книгу або зустрітися з друзями. Вся побутова робота нехай почекає кілька днів, з нею людина краще впорається вже в гарному настрої.

Дуже складно перебудувати денний режим після відпустки. Потрібно добре висипатися, беручи перед сном молоко з медом або чай із заспокійливих трав, адже після повноцінного сну легше перебудуватися. Добре робити вранці легку зарядку, більше бувати на свіжому повітрі.

У харчуванні перевагу слід віддавати фруктів, овочів, макаронів, суфле, тушкованого м'яса, риби і морепродуктів, так як ці продукти забирають в організму мінімум енергії.

Читайте: Осіння депресія

Схожі статті:

  • Синдром Пітера Пена

    Напевно, багатьом жінкам доводилося зустрічати на своєму шляху чоловіків, які не хотіли дорослішати і вели себе як хлопчаки. Така поведінка пояснюється психологічною проблемою, яка називається си...

  • Неврастенія, або синдром хронічної втоми: симптоми, види неврастенії

    Що таке неврастенія (синдром хронічної втоми)? Чому тільки нас в школах і вузах не вчать!? У першому класі ми вже вміємо читати, у другому - вчимо таблицю множення, в третьому - наші пізнання в а...

  • Лікування синдрому хронічної втоми

    Синдром хронічної втоми: лікування Довга зима залишає після себе ознаки синдрому хронічної втоми у безлічі людей. Деколи він, затягуючись, переростає в серйозніші проблеми, наприклад, стресовий с...

  • Синдром діабетичної стопи

    Синдром діабетичної стопи: ознаки і лікування Після визначення групи ризику синдрому діабетичної стопи (ДС) проводять огляд хворих 1 раз в 3 місяці. У разі виявлення початкових стадій периферично...

  • Синдром гіперактивності у дітей

    Синдром гіперактивності у дітей та його наслідки Гіперактивного розладу і дефіциту уваги у дітей часто супроводжують інші захворювання. Є діти з такими медичними діагнозами, як мінімальна мозкова...