Позбавлення від страхів

Позбавлення від страхів

Є один унікальний спосіб, за допомогою якого навіть із самих неприємних спогадів можна зробити відмінний ресурс для власного розвитку і отримати звільнення від страхів. Його секрет полягає в тому, щоб наново пережити неприємну ситуацію, але перебуваючи при цьому на зовсім іншому рівні мислення. Нижче наводиться вправа, в який вбудована зазначена технологія, розроблена фахівцями в галузі нейролінгвістичного програмування.

Вправа 28. «Кіно навпаки»

1. Вибір неприємного спогади. Згадайте який-небудь неприємний випадок, який стався з вами. Згадали? А тепер прокрутіть його від початку і до кінця в своїй пам'яті, ніби ви дивитеся кіно з власною участю. Під час уявного перегляду особливу увагу звертайте на всі ті відчуття, які у вас з'являються, особливо на неприємні.

2. Дивимося фільм навпаки. Зупиніть свій фільм на самому останньому кадрі. А тепер почніть уявляти, що ваш фільм в кольоровому зображенні, і прокручуйте його задом-наперед, тільки дуже швидко. При цьому необхідно не просто прокручувати фільм назад, а як би застрибнути в останній кадр створеного вами фільму і намагатися побачити відбуваються раніше події у зворотному порядку: все відбувається навпаки, люди і всі предмети рухаються задом наперед, навіть звуки звучать в зворотній послідовності, і весь процес розгортається від самого кінця до самого свого початку. У вас має з'явитися відчуття, ніби ви потрапили всередину показываемой ситуації і час почало текти навпаки. Повторіть перегляд фільму навпаки ще два рази, дотримуючи всі зазначені нюанси.

3. Прокрутіть свій фільм заново. Тепер створений вами фільм перегляньте в нормальному режимі, тобто так, як ви це робили в самому початку. А які тепер у вас виникають відчуття при перегляді?

У більшості людей після прокручування фільму тому всі негативні емоції, які супроводжували початковий перегляд, сходять нанівець і відбувається повне позбавлення від страхів. Ніякої містики в цьому немає, просто ті нейрони головного мозку, які "зчепилися" певним чином і створили стійкий осередок збудження в корі головного мозку, завдяки описаній техніці расцепляются і збудження зникає. Цьому сприяв зворотний порядок перегляду фільму в прискореному темпі. Звична послідовність подій виявилася зруйнованою, і вогнище, що відповідає за виникнення страху, як би розсмоктався.

Такий прийом назавжди здатний усунути у вас страх від потрапляння у відповідну ситуацію знову, як ніби нічого поганого в раніше мала місце ситуації з вами не відбувалося.

Типова помилка, якої припускаються люди, які виконують цю вправу, полягає в тому, що вони, прокручуючи фільм задом наперед, розглядають себе як би з боку, замість того щоб залишатися всередині ситуації і всім тілом відчувати відбувається рух у зворотному напрямку. Тому потрібно прагнути до того, щоб цю неприємну ситуацію прожити в зворотному напрямку. Якщо ви все зробили правильно, але навіть це не допомогло, тоді спробуйте уявити, що ви перебуваєте в цій ситуації і вас з шаленою швидкістю тягне назад гумовий канат, повертаючи до самого початку ситуації.

У найбільш складних випадках рекомендується спробувати виконати вправу "Цілковите самовладання", в якому використані методи асоціації і дисоціації, а потім повторити виконання описаного вище вправи. Послідовне виконання цих двох вправ настільки ефективно, що дозволяє людині позбутися навіть від самих сильних фобій і назавжди позбутися сильно травмуючих спогадів.

Розглянемо дієвість цієї техніки на прикладі з одним кур'єром, який дуже сильно боявся підніматися на ліфті. Якщо офіс отримувача кореспонденції перебував у багатоповерховому будинку, він замість того, щоб піднятися на ліфті, піднімався по сходах або ж, якщо була можливість, просив передати кореспонденцію інших людей. Цей страх сильно заважав йому, а головне, серйозно позначився на ставленні до нього з боку керівництва. Єдиний позитивний момент у всьому, що відбувається - фізичне навантаження при підйомі по сходах. Коли у нього намагалися дізнатися, яким чином у нього виник цей страх, він так і не зміг пригадати найпершої своєї ситуації, пов'язаної з виникненням почуття тривоги. Кур'єр вважав, що зі страхом заходити в ліфт він народився. Але через деякий час він раптом пригадав, як ще в ранньому віці йому потрібно було піднятися на ліфті на восьмий поверх, на якому знаходився кабінет дантиста. Він сильно злякався підніматися один і прийняв рішення піднятися до лікаря-дантиста по сходах. Спогад цій ситуації досі змушувало його тремтіти від страху. З тим щоб допомогти йому позбутися від почуття страху перед підйомом на ліфті, кур'єру запропонували подумки уявити себе піднімається на ліфті. Він наче зі сторони заново переглянув ситуацію з чорно-білого фільму про підйом на ліфті маленької дитини, яка відчуває від того, що відбувається страх і жах. Разом з тим, що він спостерігав в ліфті себе, він навіть міг уявити, як наляканий хлопчик плаче і щосили б'ється в двері кабінки ліфта. Його звукові відчуття при цьому говорили про наявність у нього стану дисоціації. Наприклад, він інтерпретував відбувається з ним так: «Цей маленький дитина сильно наляканий, він просто тремтить від страху».

Після перегляду тих моментів, де хлопчик (тобто він сам в ранньому дитинстві) приїхав в ліфті на поверх з кабінетом стоматолога, вийшов з кабіни ліфта і знову опинився в безпечному місці, кур'єру порекомендували створити у себе всередині і закріпити асоціації з даним моментом. Людина подумки опинився в останньому моменті сцени і швидко весь фільм прокрутив назад - від самого останнього кадру до першого. При цьому його кінофільм став заквітчаних яскравими фарбами і прокрутка назад зайняла зовсім мало часу - події від останнього кадру до першого кадру промайнули в його голові всього за пару секунд.

Після прокручування фільму тому він несподівано опинився в тій самій часовій точці, яка передувала послідувала відразу після цього негативної ситуації. Після виконання цією людиною вправи пройшло цілих шість, але у нього досі нормальне ставлення до поїздок на ліфті. Як тільки він закінчив виконання вправи, він одразу ж зайшов у кабіну ліфта, піднявся на поверх з рестораном, де в стан повної задоволеності життям відзначив своє звільнення від страхів.

Читати далі: Лікування психологічних травм

Назад: Як навчитися самовладання

Схожі статті:

  • Як подолати страх

    В нейролінгвістичному програмуванні існує досить багато способів того, як подолати страх. Перш ніж пропонувати конкретну техніку, хотілося б звернути увагу шановного відвідувача сайту на те, що м...

  • Страхи людини та лікування фобій

    Боятися не страшно, страшно боятися боятися. Не зрозуміло? Тоді пояснюю. Скільки людей - стільки страхів. Страхи людини численні, кожен чогось боїться. Існує особлива форма страху - фобія, яка по...

  • Чоловічі страхи

    Як виникають чоловічі страхи і до чого вони можуть призвести? Маленьких хлопчиків з дитинства намагаються виховувати безстрашними мирними воїнами. Не можна боятися темряви. Не можна плакати, коли...

  • Боротьба зі страхом: основні підходи

    Боротьба зі страхом починається із з'ясування того, що страх - це найприродніша емоція людини. Якщо б ми нічого не боялися, то не могли без наслідків для свого здоров'я, а може навіть і життя, пе...

  • Страх темряви: як позбутися

    Як позбавитися від страху темряви Лякає невідомість Страх темряви, або по-науковому никтофобия, дуже широко поширений в сучасному суспільстві. За статистикою, кожен десятий чоловік йому піддаєтьс...