Причини безсоння

Причини безсоння

Основні причини безсоння

Безсоння - одна з головних проблем сучасної людини. Часом з-за ускладнень, що виникають на її тлі, люди втрачають роботу, достатку і нормального взаємодії з оточуючими. Щоб усунути цей злий недуг, необхідно знати головні причини його виникнення. Сучасні медичні фахівці виділяють кілька головних факторів, що переслідують людину уві сні:

1. Незручна поза. У кожної людини є своя певна поза, в якій йому найбільш комфортно засипати. Однак це не означає, що таке положення тіла буде сприяти нормальному процесу сновидіння. Заснувши в «підходящої» позі, людина прокинеться вже через пару годин і не зможе нормально спати до моменту повного пробудження.

2. Неправильно підібраний матрац. Занадто жорстке або, навпаки, м'яке ложе для будь-якої людини є незвичним з точки зору фізіології. Якщо положення хребта буде неправильним, процес сновидіння також буде страждати.

3. Занадто велика подушка. Від кута розташування голови відносно тулуба залежить комфорт і стан сну. Тому дуже важливо правильно підбирати подушку за обсягом, розмірів і щільності.

4. Сон при працюючому телевізорі або радіо. Неоднаковий шумовий тон, що виходить з динаміків цих пристроїв може призвести до постійного пробудження або погіршення якості сну. Наприклад, при перервах на рекламу звук, як правило, збільшується.

5. Неправильне дихання під час сну. В ідеальному випадку дихання повинно здійснюватися через ніс. Повітря, проходячи через носові порожнини, очищається і зігрівається. Дихання через рот призведе до розвитку осушення слизової і розвитку хропіння і, отже, порушення сну.

6. Порушення мікрокліматичних умов в спальні. Частинки пилу, зважені в повітрі, можуть призвести до порушення і збою в роботі дихальної системи. З іншого боку, занадто старанне очищення повітря може привести до його осушення, що також погано позначиться на мікрокліматі приміщення. Тому потрібно дуже ретельно підбирати кліматичну техніку для спальні.

7. Алергія на тварин. Алергічні реакції на шерсть дуже часто виникають саме в нічний період. Крім того, тварини можуть просто розбудити своїх господарів з-за своєї природної активності.

8. Порушення термостатичних умов. Температура в спальні повинна бути нижче нормальної. Цей факт давно підтверджено лікарями. З цієї причини багато людей відкривають вікно, однак далеко не завжди охолодження приміщення таким способом здійснюється до потрібного рівня. Спати голим корисно.

9. Нічне потовиділення. Будь-яка людина може спітніти уві сні і прокинутися через замерзання. Тому за наявності такої проблеми потрібно або одягати на ніч спеціальне вбирає піт білизна, або встановлювати спеціальну микроклиматическую техніку.

10. Різка зміна рівня шуму. Людям, що живуть в мегаполісі або поряд з великими промисловими об'єктами, часто доводиться відчувати різке підвищення шуму під час сну. Згладити його може тільки гарна шумоізоляція спальні або застосування шумових завіс у вигляді білого шуму або улюблених мелодій.

11. Прийом лікарських засобів, що погіршують нормальний сон. Багато препарати можуть призводити до розладу сну. Наприклад, прийом збуджуючих засобів у другій половині сну буде перешкоджати нормальному відходження до сну.

12. Гормональні порушення. За нормальний сон відповідальний гормон сну мелатонін. Його рівень може знизитися при яскравому освітленні приміщення. Тому в якості профілактики цієї проблеми можна рекомендувати зменшення світлового навантаження на очі як мінімум за півгодини до сну.

13. Ви виспалися днем.

14. Вживання міцного чаю або кави менш ніж за 3 години перед тим, як чоловік ліг в ліжко.

15. Фізичне перенапруження. Незважаючи на те, що людина може сильно втомитися від високої фізичної нагрзки, саме ця обставина може не дати йому заснути. В такому випадку спостерігаються м'язові болі, сильна сердебиение.

16. Стрес.

Читайте: Мучить безсоння: що робити

Схожі статті:

  • Прищики на тілі дитини: причини і лікування

    Прищики на тілі дитини: причини і лікування Існує безліч моментів, які турбують новоспечених батьків. Але одним з найбільш неприємних є поява висипки у дитини. Червоні прищики, бульбашки або плям...

  • Причини бідності

    Основні психологічні причини бідності людини Дуже часто доводиться чути запитання "Якщо ти такий розумний, то чому такий бідний?" Це вираз відноситься до значної масі російських громадян. В остан...

  • Причини зміни роботи

    Які основні причини зміни роботи? Немає нічого незвичайного в тому, що людина змінює місце роботи, тим більше в наш час нестабільної економіки, коли людина може кілька разів на рік змінювати вид...

  • Ацетон у дітей: причини, лікування

    останнім часом в педіатрії з'явився абсолютно новий і невідомий термін "ацетон". Що ж це таке, і чому так підступний для дітей такий діагноз? Звідки він виникає і як з ним боротися? Цим питанням...

  • Мучить безсоння: що робити

    Людині для повноцінного існування потрібно від 7 до 10 годин сну. При нестачі сну людина відчуває головні болі, аритмію, стає дратівливою, неуважним. Однак часом повноцінно виспатися не дозволяє...