Продукти для зміцнення імунітету

Продукти для зміцнення імунітету

Які продукти зміцнюють імунітет?

Імунітет в людському організмі виконує ті ж функції, які у суспільстві, беруть на себе армії, поліції, органів безпеки та інші екстрені служби разом узяті. По своїй складності, однак, він перевершує будь-яку подібну систему безпеки в будь-якій країні - досить сказати, що дещо в його пристрої ще не до кінця ясно.

Продовжуючи аналогію, можна сказати, що як захист на рівні суспільства, так і захист організму від шкідливих чинників без повноцінних ресурсів, що поставляються вчасно, безперебійно і в необхідному обсязі не зможе виконати своїх завдань.

Між тим, імунітету загрожує цілий ряд факторів. Наприклад, стреси і нервові переживання, рваний ритм сучасного життя, неправильне і невпорядковане харчування, безліч шкідливих речовин, пристосування до імунної відповіді шкідливих організмів, спиртне і курити, недотримання режиму дня і сну, шкідливі випромінювання підривають саму його основу.

Від того, як влаштовано і організовано ваше харчування, залежить дуже багато чого в роботі імунітету. Природно, як говорилося уже безліч разів, воно зобов'язане бути повноцінним, збалансованим за складом, різноманітним, досить енергійним (але не надмірно), а також ритмічним по часу день у день.

Білки дадуть незамінні в збірці імуноглобулінів амінокислоти. Ураження шкідливими факторами клітин викликає необхідність відновлювати їх, що неможливо без «будівельного матеріалу» - тих самих білків. Отже, потрібні риба, горіхи, м'ясо, гриби, молочка, капуста всіх видів, крупи, мед і все бобове.

Головний гормональний «штаб» імунітету – тимус. Він не зможе добре працювати без цинку, що поставляється морськими рибами, печінкою, грибами, сиром, горохом, квасолею, вівсяної крупою і м'ясопродуктами.

Антитіла на ряд мікроорганізмів виробити не вдасться, якщо не буде селену. До речі, крім цього він блокує дію вільних радикалів і забезпечує утримання цинку. Постачають селен дари моря, гриби, насіння, горіхи і злаки.

Уявити імунітет неможливо і без роботи щитовидної залози, тобто без йоду. Отримати ж йод допоможуть свіже молоко, часник, томати, морква, ламінарія та інші морепродукти, спаржа.

Молочні продукти вводять в організм бактерії, які допомагають формувати імунний статус, синтезують важливі амінокислоти, борються з шкідливою мікрофлорою. Крім молочки ці бактерії є у квашеній капусті, квасі і мочених яблуках.

Харчові волокна подібно пилососа очищають ШКТ від різних токсинів, стимулюють містяться там структури імунітету, блокують запалення.

Часник (не вважаючи навіть свого йоду) і цибулю містять фітонциди – речовини, що знищують ряд хвороботворних агентів, посилюють здатність тканин до відновлення. Чорниця й чорна смородина чудово доповнюють цей ряд.

Схожі статті:

  • Продукти, корисні для мозку

    чи Існують продукти, корисні для мозку? Мозок людини - це комп'ютер, який ніколи не вимикається. Процеси в ньому відбуваються постійно. Як і будь-який інший орган, мозок вимагає підкріплення ззов...

  • Користь загартовування для імунітету

    Вплив загартовування на імунітет Чому ми часто хворіємо, і чому залежить стан нашого здоров'я? Чому при настанні перших заморозків хвороби та застуди негайно приходять в наше життя? Як навчити св...

  • Продукти для очищення організму

    Кожен знає, що раціон повинен включати лише екологічно чисті, повноцінні, натуральні продукти. Проте мало кому відомо, що деякі продукти забезпечують ефективне очищення організму від шкідливих ел...

  • Продукти, корисні для кишечника

    Наш організм представлений комплексом систем, робота яких (як окремо, так і спільно з іншими системами) великою мірою залежить від харчування. Якщо раціон не збалансований, неповноцінний, то гово...

  • Самі шкідливі продукти для схуднення

    найшкідливіші продукти харчування, які не дають схуднути Багато людей починають займатися спортом, але, не помічаючи очевидних результатів, кидають цю справу. А може бути помилка в тому, як ми ха...