Самі корисні продукти

Самі корисні продукти

ТОП-10 найбільш корисних продуктів харчування

Взяти участь в експерименті щодо поліпшення свого харчування простіше простого. Це не вимагає якихось надзвичайних зусиль. Можна просто підійти до холодильника й зазирнути туди, оцінюючи, чи є там самі корисні продукти.

Не думайте, що це так вже просто, достатньо лише взяти найсмачніші, бажані вами, і на цьому заспокоїтися. Краще добре усвідомити собі принципи корисного і правильного харчування, щоб не помилитися зайвий раз. Наприклад, орієнтуватися на складену експертами в області дієтології десятки корисних продуктів. Їх перевага ще й у можливості купити такі продукти в будь-якому магазині.

Не варто турбуватися, що до цих лідерам треба зводити весь раціон. Достатньо, щоб вони просто були присутні в ньому постійно.

Такий начебто банальний овоч - капуста з легкістю дасть фору апельсинів вітаміну С і молоку за кальцієм, активізує обмін речовин, особливо жировий обмін, знижує холестерин в крові, підвищує імунітет, зміцнює серце. Що не менш важливо, корисні речовини капусти зберігаються навіть при консервуванні. Так і естетам вона припаде до душі, бо хто не хоче мати блискучі волосся і міцні нігті?

Моркву є відмінним напарником капусти в меню, і так робиться не дарма - обидві вони близькі за рівнем корисності. Оптимальне засвоєння корисних речовин з моркви досягається, якщо полити її сметаною або олією. А схрумкав сиру, ви підсилите десни і придушите негативну мікрофлору рота. У моркві міститься секрет твердого імунітету, стабільної кишкової діяльності і навіть, можливо, блокада виникнення новоутворень.

Якщо запитати про те, що підтримує імунітет, багато хто не замислюючись відповідять про цибулю з часником. Та це так, тільки ще вони знімають проблеми серця і судин, підтримують печінку. А їх негативний ефект запобігти дуже легко - досить лише з'їдати на вечерю, і від вас ніхто не відвернеться, протягом ночі все вивітриться.

Немає потреби переконувати будь-кого в користі фруктів. Але оскільки ми домовилися приводити лише доступні, то ними і обмежимося.

Яблука, не кажучи вже про вітамінному наборі, уповільнюють розвиток онкології, володіють протизапальним ефектом, стабілізують дію шлунка.

Банани ось уже кілька десятиліть перестали вважатися екзотикою, вони володіють масою корисних властивостей та приємною ціною. Вони служать відмінними утолителями голоду завдяки трьом природним видами цукру, а колосальний обсяг калію позитивно позначиться на мозку, м'язах, кістках, серці і печінці.

Квасоля в силу її невибагливості вкрай зручно вирощувати, а деяка витрата сил з лишком окупиться довголіттям, стабільним серцем, малою енергетичною цінністю продукту. За змістом білків вона «долає» навіть м'ясні продукти.

Сир дарує нам такі необхідні для кісток речовини, як фосфор і кальцій. Вони незамінні для здоров'я судин і зубів. До того ж в сирі безліч легко входить в організм білка.

Поліненасичені жирні кислоти відомі як відмінний спосіб зміцнити здоров'я, а отримати їх простіше простого - лише замініть на оливкову олію. У ньому містяться такі знамениті вітаміни, як Е, А і Д. А ще в оливковій олії є речовини, які зміцнюють пам'ять.

В смаковому відношенні риба анітрохи не слабший м'яса, зате кладе його на обидві лопатки по простоті засвоєння. Найкорисніша - це морська з холодних вод, насичена того ж поліненасиченими кислотами.

Мед - дивовижна натуральна заміна цукрового піску. Він не підвищує тиск, зате багатий вітамінами, підпирає імунітет і корисний при недугах печінки, дихальної системи і для загального зміцнення сил.

Волоський горіх крім благотворного ефекту для розуму справжній багач по частині вітаміну С. Тільки пам'ятайте, що розжовувати їх треба плавно, інакше нічого не засвоїться. Також ці горіхи стабілізують шлункову кислотність, кишкову функцію, чудові при діабеті та хворобах суглобів.

Чорний чай все активніше витісняється зеленим. Завдяки потужному набору антиоксидантів останнього і наявності в двох середніх чашках вітаміну С як в семи апельсинах. Зниження ймовірності інсульту, міцні судини, надійний імунітет, придушення шкідливої мікрофлори, тонізування організму, скидання холестерину і цукру в крові - все це теж зелений чай. Більше того він може врятувати навіть у випадку серйозного радіоактивного опромінення.

Схожі статті:

  • Корисні властивості висівок

    Корисні властивості висівок відомі людям давно Про правильне харчування і користь продуктів замислювалися навіть наші далекі предки в часи єгипетських пірамід. Сьогодні всі бажають харчуватися см...

  • Корисні властивості меду

    найкращий мед – натуральний мед З самих давніх пір і донині мед вважається дуже цінним і корисним продуктом. Не дарма наші предки так його любили – свої рецепти ліків від всіх хвороб і знання про...

  • Як не заснути: корисні поради

    Що робити, щоб не заснути Рекомендації наведено в порядку збільшення ефективності. 1. Не дозволяйте собі позіхати. 2. Не переїдайте: якщо ви будете злегка голодні, заснути буде складніше. Непоган...

  • Продукти, корисні для мозку

    чи Існують продукти, корисні для мозку? Мозок людини - це комп'ютер, який ніколи не вимикається. Процеси в ньому відбуваються постійно. Як і будь-який інший орган, мозок вимагає підкріплення ззов...

  • Ірга: корисні властивості

    Ірга: опис, корисні властивості та протипоказання Ірга - це рід рослин сімейства Рожеві, які є близькими родичами яблуні. У світі налічується 19 видів ірги. У даній статті мова піде про ірге круг...