Що таке харчова залежність?

Що таке харчова залежність?

Головне призначення їжі – забезпечити виживання організму шляхом постачання його необхідними для життєдіяльності речовинами. При цьому їжа приносить задоволення. Значить, вона може надавати занадто велике вплив на центри задоволення в мозку людини. Так виробляється постійна потреба до кількості їжі, яка перевищує необхідний рівень. Патологічна пристрасть до певної їжі -- це і є харчова залежність. Частіше всього проявляється «слабкість» до цукру, солі, борошняним виробами і деякими жирів.

Прояви харчової залежності

Одним із симптомів такої залежності є постійне зростання кількості прийнятої їжі, особливо рафінованих продуктів. Іншим важливим ознакою патологічної залежності служить вживання певних продуктів у все більшій кількості. Так людина досягає бажаного емоційного стану – душевного спокою, позбавлення від нервових перевантажень. Цей симптом (його називають толерантністю) має місце, якщо, порівняно з іншими людьми, людина насправді їсть більше їжі.

На тлі голоду з'являється неспокій і тривога. При звичайному голод людина не відчуває такого хвилювання. У людини, залежної від їжі, голод викликає паніку і страх.

Харчова залежність має ще такий симптом: набагато більше часу у людини тепер іде на отримання бажаних продуктів. Відповідно, зменшується час на звичайні повсякденні справи. Іншими словами, людина вже не приділяє достатньо часу і уваги соціальної активності, як раніше.

Спроби своїми силами позбутися від харчової залежності за допомогою дієт, і невдача, закінчується обжерливістю, також відносяться до згаданих симптомів.

Нездатність людини самостійно позбутися від харчової залежності і продовження своїх звичок. Наслідком харчової залежності є проблеми зі здоров'ям, у тому числі і психологічні. Вже розвинулися висока ступінь ожиріння і цукровий діабет не зупиняють людини в його пристрастях. Він наполегливо продовжує їх дотримуватися.

Харчова залежність виліковна. Але цей стан вимагає втручання дієтолога і психолога. Сам же людина може зробити наступні дії.

Перейти на збалансовану дієту. Хоча б спочатку виключити рафіновані продукти, завдяки чому до мозку повернеться здатність контролю.

Дуже важливо звільнити будинок від продуктів, до яких є схильність (це стосується навіть нерафінованої їжі), щоб не стимулювати обжерливість. Добре, якщо члени сім'ї будуть підтримувати страждальця.

Зазвичай залежні люди харчуються без системи. Тому одним з правил їх лікування є вироблення режиму: три прийому основної їжі і дві легкі закуски. Дуже допоможе будильник, регулярно нагадує про час харчування за новими правилами. Зрештою, відбудеться «перевстановлення» дієтичних годин.

Важливим є спілкування з однодумцями, які вирішують таку ж проблему. Взаємний обмін інформацією та підтримка прискорять процес одужання.

Корисно вести журнал обліку споживання їжі і супроводжуючого його емоційного фону. Тоді буде легше зрозуміти залежність між їжею і настроєм.

Хороший результат дадуть техніки по зниженню рівня стресу, наприклад, розслаблення, фізичні навантаження, музика, медитація.

Важлива частина лікування – систематичні фізичні вправи. Вони мінімізують стрес, знижують вагу, допомагають розвитку самоконтролю споживання їжі.

В лікуванні харчової залежності ефективну допомогу надає психолог. Найчастіше ця хвороба виникає внаслідок серйозних життєвих проблем, впоратися з якими допоможе фахівець. Нарешті, в результаті докладених зусиль, настане більш керована життя. Шкідливі харчові звички поступово підуть, і відновляться колишні життєві цінності.

Читати: Як позбутися психологічної залежності

Перехід в рубрику "Як не можна худнути"

Схожі статті:

  • Любовна залежність і як від неї позбутися

    Любовна залежність і як від неї позбавитися - проблема, яка все частіше зустрічається в сучасному світі. Любовна залежність - досить поширене явище, особливо в нашій країні, в якій до цих пір баг...

  • Що таке співзалежність?

    останнім часом проблема співзалежності настільки актуальна, що таке відчуття повного орієнтування в цій темі. Але ця стаття проллє нестандартний світло на цю тему. Для початку давайте визначимося...

  • Ігрова залежність

    Ігрова залежність: що це? І як можна цього уникнути? Чого не варто робити, коли ви залежні від гри? У вас залежність? Що з цим робити? Ігри з'явилися ще в стародавні часи. І скільки існує людство...

  • Що таке афірмація?

    «Нерозумно очікувати іншого результату, продовжуючи робити те ж саме» А. Ейнштейн Всіх нас, з самого дитинства, вчили робити те-то і те-то, пояснюючи, що добре і що погано. І ми часто дивуємося,...

  • Що таке майстерність?

    Намагаючись відповісти на питання про те, що таке майстерність, багато тренери з нейролінгвістичного програмування знаходили багатообіцяючий напрям, яке могло призвести їх до вищого прояву людськ...