Що таке прокрастинація?

Що таке прокрастинація?

А ви знаєте, що таке прокрастинація?

Прокрастинація – це поняття, що використовується в психології для позначення схильності до відкладання на потім неприємних справ, думок.

Прокрастинацию інакше можна позначити як якесь вираження людиною емоційної реакції на виконання неприємних справ. Її прийнято розділяти на два типи: розслаблену і напружену. При розслабленому типі людина займає більш легкими, цікавими і приємними справами. При напруженому - відчуває відчуття моральної перевантаження, втрачає контроль над часом, відчуває незадоволеність собою і власними досягненнями.

Людина, що страждає прокрастинацією, усвідомлює важливість справи, яку потрібно виконати, але всіляко уникає його, відволікаючись на більш дрібні справи, або розваги. Серед психологів існує думка, що прокрастинацию можна віднести до механізмів захисту. Людина таким чином бореться з тривогою, що виникає у зв'язку з виконанням важливої справи. Виділяють три головних критерії, на підставі яких можна діагностувати цей стан: по-перше, це марність, по-друге - контрпродуктивності, і, по-третє – відстрочка.

Майже кожна людина хоч раз відчував прокрастинацию. Цей стан є нормальним, поки не доходить до певного рівня. Якщо воно супроводжує вас постійно, і велику частину часу ви прокрастинируете, то пора звернути на це увагу, поки не виникли серйозні проблеми. Коли людина відкладає справи на потім, вони не зникають, а накопичуються. Потім, рано чи пізно, коли строки спливають, йому доводиться або відмовитися від запланованого, або зробити все поспіхом, швидко, на шкоду якості роботи. В обох варіантах розвитку ситуації, людина відчуває незадоволення собою, стрес, почуття провини. Крім того, може постраждати кар'єра людини, погіршитися фінансове становище, що, знову ж таки, є додатковим стресом. Виникла невдача породжує невпевненість у своїх силах і провокує уникнення виконання серйозних справ надалі. Тобто, прокрастинація може стати причиною повторення прокрастинації. Замкнуте коло. Так народжується хронічна прокрастинація.

Причина цього стану може бути укладена у відсутності інтересу, або усвідомленні, що виконувану справу нікому, по ідеї, не потрібно, марно. Ще одна можлива причина – відсутність вміння розставляти пріоритети. Спочатку людина береться за виконання малозначущих справ, у результаті важлива справа часу не залишається. Взагалі, існує безліч причин. Але можна сміливо стверджувати, що формула прокрастинації – це відсутність бажання виконувати яку-небудь справу, відсутність сили волі, а також лінь.

Щоб впоратися з цим явищем, необхідно планувати свій день і окремо виділяти час для кожної конкретної справи. Такий список справ повинен бути наочний і включати в себе час для відпочинку і незапланованих нюансів. Справи можна розташувати за ступенем важливості, але виконувати в будь-якому порядку. Таким чином, навіть уникаючи будь-якої роботи, ви все одно займаєтеся чимось корисним, та й до того ж, у списку рано чи пізно дійде і до нього.

Девід Аллен припустив, що ситуація стресу виникає необхідність пам'ятати про всіх справах, які необхідно виконати. Людина в такій ситуації не знає, за що саме братися в першу чергу, що найбільш важливо. Дослідник припускає, що якщо перенести інформацію про невиконану роботу на аркуш паперу, розподілити їх за ступенем важливості та строків виконання, то людина зможе без праці сконцентруватися на роботі й ефективно розподіляти свій час.

Читайте:

Подумав? У тебе 72 години

Як виробити звичку

Схожі статті:

  • Що таке співзалежність?

    останнім часом проблема співзалежності настільки актуальна, що таке відчуття повного орієнтування в цій темі. Але ця стаття проллє нестандартний світло на цю тему. Для початку давайте визначимося...

  • Ще дещо про те, що таке конгруентність в психології

    Що розвинути особисту конгруентність, необхідно налаштувати свій внутрішній голос. Про те, як цього домогтися, було докладно розказано в попередній статті. Але для створення ще більш глибокого вн...

  • Що таке місія людини?

    Що таке місія людини в нейролінгвістичному програмуванні? Місія людини - це мета, яка захоплює людину в майбутнє. Це переконання, цінності, дії і наше усвідомлення того, що ми собою представляємо...

  • Що таке афірмація?

    «Нерозумно очікувати іншого результату, продовжуючи робити те ж саме» А. Ейнштейн Всіх нас, з самого дитинства, вчили робити те-то і те-то, пояснюючи, що добре і що погано. І ми часто дивуємося,...

  • Що таке "ефект плацебо"?

    Деякі люди ставлять питання про те, що таке ефект плацебо Про таке явище, як ефект плацебо, знаходяться згадки в джерелах ще 1700 року. Але реально встановити існування цього феномену та його вив...