Шкода спорту

Шкода спорту

Прихильники здорового способу життя дуже часто велику увагу приділяють спорту. Однак, як показують останні дослідження, спорт шкідливий.

Перш ніж дізнатися, в чому полягає шкода спорту, слід визначитися з тим, що мається на увазі під спортом.

В енциклопедичних словниках під спортом (англ. sport, скорочення спочатку disport - гра, розвага) зазвичай мається на увазі система організації та проведення змагань і навчально-тренувальних занять по різних комплексів фізичних вправ. Виходячи з цього, спорт має метою, поряд із зміцненням здоров'я та загальним фізичним розвитком людини, досягнення високих результатів і перемог у змаганнях. Спорт є складовою частиною фізичної культури. Тому, в понятті спорту є дві складові: 1) організація, проведення та участь у професійних змаганнях разом із системою підготовки до них, 2) загальнофізична підготовка людини з метою зміцнення здоров'я.

Отже, питання, що логічно випливає з назви статті - корисний спорт для здоров'я - резонно розбити на два самостійних питання: 1) корисний професійний спорт; 2) які критерії корисності загальнофізичної підготовки людини?

Відповідь на перше питання дати нескладно. Шкода спорту високих досягнень для здоров'я очевидна. Про це свідчать:

  • низька тривалість життя спортсменів-професіоналів у порівнянні з середнім по країні (причому, чим вище ранг спорту, тим нижче середня тривалість життя його представників);
  • висока травмоопасность і наявність професійних захворювань;
  • психоемоційне виснаження спортсменів.

Тому спорт і здоров'я - далеко не одне і теж.

Складніше відповісти на друге питання, оскільки багато пропагандисти здорового способу життя говорять про те, що "рух - це життя". Але тут, як кажуть, "почуття міри - дар богів".

В якійсь мірі слід займатися фізичними вправами, щоб це приносило користь? Звичайно ж, план тренувань, графік вправ і т. п. під всіх не скласти. Все дуже індивідуально і залежить від статі, віку, стану здоров'я і мн.ін. Однак деякі загальні рецепти можна запропонувати:

1. Потрібно підібрати для себе той вид занять, який приносить задоволення. Звертаю увагу: не той вид занять, який не противний, а той, який приносить задоволення. Дотримання цієї рекомендації дуже важливо. Адже багато з тих, хто раніше ніяким видом фізичних вправ не займався, підбирають для себе такі класичні варіанти, як біг підтюпцем, заняття на тренажерах в спортзалі, плавання в басейні і т. д. Звичайно ж, в цих видах фізкультури немає нічого поганого. Але потрібно орієнтуватися на те, що приносить вам задоволення, як кажуть, від самого процесу. В іншому випадку заняття фізкультурою перетвориться з сеансу оздоровлення в стрес для душі і тіла. У кращому випадку ви скоро просто закинете цим займатися.

Якщо вам не подобається те, що пропонується у вашому місті, проявіть винахідливість і поекспериментуйте. Можливо, вам сподобається те, що ви раніше взагалі ніколи не займалися (наприклад, містечка, обертання обруча тощо). Зрештою, комплекс вправ для себе може розробити кожен.

2. Потрібно знати, що не приносить заняття фізкультурою шкоди вашому здоров'ю. Тому, якщо, наприклад, після плавання в басейні з хлорованою водою у вас з'являється роздратування на шкірі або страждають очі, терміново міняйте вид занять. Те ж саме потрібно зробити, якщо після бігу починають хворіти колінні суглоби або спина. При цьому не забувайте, що якщо ви давно нічим не займалися, то біль у м'язах перший час - явище нормальне. Крім появи шкідливих побічних ефектів недотримання цієї рекомендації може призвести до розвитку почуття відрази до занять.

3. Завжди починайте з малого. Якщо ви ніколи не бігали підтюпцем, то не треба в перші ж рази влаштовувати багатокілометрові забіги. В іншому випадку ви автоматично порушите перші дві рекомендації. Почніть бігати чисто символічно, наприклад, за 100 м, а особливо сором'язливим" взагалі в перший раз можна побігати по сходах в під'їзді і вже потім виходити у світ" - на стадіон.

4. Навіть якщо ви вже увійшли у смак і почали показувати перші успіхи, наприклад, без праці густо пробігаєте кілька кілометрів, то все одно не забувайте про почуття міри. Дотримуйтеся правила: закінчувати заняття обов'язково потрібно ще до того, як ви відчули втому та бажання швидше закінчити. Дотримання цієї рекомендації не менш важливо, ніж всі попередні. Найцікавіше, це правило виявляється найбільш складним для дотримання! Деякі люди, які поправили своє здоров'я і фігуру, так входять у смак, що готові займатися спортом весь вільний час, починають бігати по 10 км, займатися в тренажерних залах по 2-3 години в день, віджимаються по 100 і навіть більше разів. Така тактика неминуче призводить до перетренованості і до зниження імунітету. Швидше за все це закінчиться повною відмовою від заняття фізкультурою вже за медичними показаннями.

5. Комбінуйте 3 види вправ: аеробіку (легку атлетику), анаеробну навантаження (важку атлетику) і розтяжку. Це може, наприклад, виглядати так: після бігу (аеробіки) можна повіджиматися від статі, присідання з гантелями, покачати прес (анаэробика), а під кінець зробити потягування до шкарпеток ніг з положення сидячи або зробити нахили вперед-назад з положення стоячи (розтяжка). Співвідношення цих видів фізичного навантаження потрібно підбирати виходячи з поставлених цілей. Так, для схуднення більше підійдуть не дуже важкі, але тривалі фізичні навантаження (заняття в тренажерному залі тривалістю не менше 45 хвилин середньої інтенсивності). Для нарощування м'язової маси заняття повинні бути короткими і силовими. Загалом, ваші заняття повинні бути частиною якоїсь системи.

Тільки дотримуючи всі ці рекомендації можна з упевненістю сказати, що спорт і здоров'я нероздільні.

Читати також:

Шкоду порнографії

Дієта і спорт: що важливіше для схуднення?

Профілактика раку легенів і не тільки

Схожі статті:

  • Бамія: опис, властивості, користь і шкода

    Бамія: опис і корисні властивості Бамія, Окра, Гомбо, Дамські пальчики (лат. Abelmoschus esculentus, за іншою ботанічної класифікації лат. Hibiscus esculentus) являє собою рослина з роду Абельмош...

  • Артишок: опис, властивості, користь і шкода

    Артишок: опис і корисні властивості Артишок (лат. Cynara) - це рід рослин, що включає декілька десятків видів, належить до сімейства Айстрові. Всі види артишоку являють собою трав'янисті багаторі...

  • Кабачок: опис, властивості, користь і шкода

    Кабачок: опис і корисні властивості Кабачок (лат. Cuc rbita p po) - це різновид усім відомої гарбуза звичайного, тому також являє собою однорічна трав'яниста рослина. Походження кабачка Батьківщи...

  • Каперси (каперцы, капорцы): опис, властивості, користь і шкода

    Каперси: опис і корисні властивості Каперси (Каперцы, Капорцы) (лат. Capparis) - досить численний рід (включає близько 300 видів) рослин, що належать до сімейства Каперсовые. У деяких ботанічних...

  • Екстремальний спорт та його наслідки

    Якщо ви загляньте в інтернет (особливо на сайт YouTube), то ви здивуєтеся, скільки молодих людей зараз займається екстремальними видами спорту. Хтось робить це, тому що вибрав цей спорт з дитинст...