Внутрішнє злагоду та впевненість у собі

Внутрішнє злагоду та впевненість у собі

Підстроювання під свій внутрішній голос відкриває величезні перспективи для знаходження внутрішньої злагоди з самим собою (до речі в рубриці "Відносини - це все!" розглядається питання підстроювання до іншого людині для побудови так званого раппорта). Для чого це необхідно?

Коли людина має внутрішню згоду з самим собою, все, що він робить, він робить на 100%. Вже не тільки в нейролінгвістичному програмуванні знають, що будь-яка діяльність ефективна тільки тоді, коли людина підлаштовується під свій внутрішній голос і в зв'язку з цим у нього немає ніяких суперечностей зі своїми глибинними установками. Ах, якби люди робили все у відповідності зі своїм внутрішнім переконанням, скількох помилок вони могли уникнути!

Внутрішній голос є у всіх нас. Він дуже часто заявляє про себе несподівано у формі раптово виникає почуття провини: "Ну ти і дурень!", "Повірити не можу, що ти був здатний на таку дурість!", "Так мені, балбесу, і треба!". Або в більш м'яких формах: "Як відчував, що все так погано] вийде!", "І треба ж було тобі повестися на цей лохотрон" і т. п. В загальному, він може бути глузливим, грубим або іронічним, але суть справи від цього не змінюється.

Внутрішній голос здатний при несприятливому збігу обставин доставити нам масу незручностей. І найголовніше полягає в тому, що він змушує нас проектувати свої проблеми і невдачі на інших людей. Саме з цієї причини ми сердимося, ображаємося і ненавидимо тих, хто зробив щось не так ("Він повне нікчема!"). При цьому ми можемо думати, що такі думки спрямовані на інших людей, але насправді неприємні, негативні емоції відчуваємо ми самі, ніж псуємо собі життя. Як не крути, а внутрішній голос змушує нас постійно проектувати себе на інших людей. Якщо ми когось вважаємо невдахою, то це тільки від того, що наш внутрішній голос неодноразово нагадував нам самим про щось подібне. Ви коли-небудь бачили щасливих людей, які тільки тим і займаються, що лають всіх і вся? Особисто мені не доводилося.

Є хороша новина. Якщо ми подружимося" зі своїм внутрішнім голосом, досягнемо внутрішньої злагоди з собою, він буде не ворогом, а вірним помічником у житті. Якість життя від цього зросте багаторазово. Але як це здійснити на практиці?

Спочатку потрібно визначити, звідки долинає цей самий внутрішній голос. І тут нас чекає чимало цікавого. Виявиться, що він звучить не горла, рота або гортані, а з інших місць. До того ж він виходить не від нас, а у напрямку до нас, до прикладу, справа чи зліва, а може навіть зверху. Але навіть якщо ви ставитеся до того рідкісного типу людей, у яких цей голос знаходиться всередині, то його місце дислокації - лоб, потилицю, праве або ліве вухо.

Якщо навчитися працювати зі своїм внутрішнім голосом, то він з нашого критика перетвориться на доброго друга-наставника, який допоможе приймати рішення, про яких ми не будемо шкодувати. Наведене нижче вправа навчить вас здійснити підстроювання під свій внутрішній голос.

Вправа 26. «Внутрішнє згоду»

1. Пошук джерела свого внутрішнього голосу. Згадайте який-небудь випадок, коли ваш внутрішній голос влаштовував вам скандал, тобто турбував і критикував вас за щось. Доведеться пережити цю ситуацію ще раз. В цей самий час прислухайтеся до свого внутрішнього голосу, а також до того, що він хоче донести до вас. Особливу увагу зверніть на те, що саме він говорить, звідки він походить і куди він спрямований.

2. Зміна місцезнаходження джерела внутрішнього голосу. Тепер дозвольте своєму внутрішньому голосу перейти в ту частину тіла, звідки звучить звичайний ваш голос. Зверніть при цьому увагу на те, які відбуваються зміни з вашим внутрішнім голосом під час такого переміщення його ближче до тих органів, які відповідають за ваш звичайний голос (до горла або грудей). Особливо відзначте для себе, що змінюється при цьому, коли він починає звучати з того ж самого місця, що і звичайний ваш голос. По всій видимості, найбільші зміни торкнуться інтонацію і гучність голосу.

3. Фіксація змін, що відбулися. Після переміщення джерела вашого внутрішнього голосу в область, з якої доноситься ваш звичайний голос, проведіть аналіз тих змін, які викликало це переміщення. Цілком можливо, що ви відчуєте, ніби голос став трохи м'якше, а тон - доброзичливішим. Можливо також, що різка критика зміниться на звичайну констатацію фактів або корисні підказки. А різкі засудження можуть перетворитися в нейтральне відстеження ваших бажань, думок і почуттів.

4. Зміна займенників вживаються: «я - ти».Ваш колишній внутрішній голос, доставляв вам занепокоєння, звичайно всі пропозиції починав із займенника "ти", а за цим займенником йшло засудження або критика, наприклад: "Ти - повне нікчема...". Саме так деякі люди мало не постійно розмовляють з самим собою, ніби ми самі для себе чужі: замість "я" говорить "ти". Після описаних метаморфоз він як би сам по собі починає застосовувати прості речення, в яких першим словом йде займенник "я", і вже після нього "бачу", "чую", "відчуваю", "вважаю", "думаю" і т. п. "Так, я наробив справ", "Я більше не допущу такого в своєму житті", "Я сьогодні був не такий гарний, як міг би бути" і т. д. Якщо таких змін з вашим внутрішнім голосом ще не відбулося, тоді навмисно прискорте їх настання. Зверніть увагу на те, як при цьому почнуть змінюватися ваші переживання. Спробуйте зробити це так, щоб внутрішній голос починав все речення із займенника "я": "Я подумав, що...".

5. Планування свого майбутнього. Тепер передбачити ті ситуації, коли допомога внутрішнього голосу і повну згоду із самим собою може знадобитися. Придумайте в своїй уяві таку ситуацію і ще раз виконайте описані раніше дії. Особливу увагу зверніть на те, як ця узгодженість змінює ставлення до ситуації, повертаючи давно втрачене відчуття згоди з самим собою.

Для багатьох з нас знаходження згоди зі своїм внутрішнім голосом приносить величезну користь у багатьох відношеннях. Після цього люди зазвичай починають відчувати, що стали набагато краще розбиратися у своїх почуттях і думках, а це сприяє посиленню впевненості в собі, збільшує швидкість прийняття рішень. Інші люди відзначають, що замість раніше мали місце напруги, замішання і ступору при виконанні відповідальних дій, вони починають відчувати почуття розслабленості, відкритості всьому, що відбувається і гармонії з самим собою.

Варто також попередити про те, що у дуже рідкісних випадках у людини виникає зворотний ефект - з'являється відчуття дискомфорту. Якщо з вами таке станеться, зробіть вправу ще раз, але як би навпаки: поверніть свій внутрішній голос на початкове місце, тобто туди,де ви його знайшли.

Особисто у мене від зміни цієї вправи настали не відразу. Але ефект від неї був приголомшливим, коли я став без тіні сумніву в собі робити те, про що давно мріяв, і, крім того, досягати в цьому великих успіхів. А на всі неприємності став дивитися набагато простіше.

Читати далі: Ще дещо про те, що таке особиста конгруентність

Назад: Жити тут і зараз

Схожі статті:

  • Як розвинути впевненість в собі і секрети впевненості в собі

    Люди дуже часто задаються питанням про те, як розвинути впевненість в собі. І це не випадково, оскільки впевненість у собі – запорука успіху. Перш ніж розкрити секрети впевненості в собі зазначу...

  • Шосте почуття і впевненість у собі

    Щоб домогтися впевненості в собі при виконанні будь-якого складного завдання, з точки зору нейролінгвістичного програмування необхідно навчитися працювати зі своїм внутрішнім голосом. Напевно, хо...

  • Як стати впевненим у собі

    Виконання наведеного нижче вправи здатне принести чималу користь тим, хто хоче дізнатися про те, як стати впевненим у собі. Воно розроблено кращими тренерами з нейролінгвістичного програмування н...

  • Впевненість через слова впевненості

    Для посилення впевненості в собі і своїх силах з точки зору нейролінгвістичного програмування дуже корисним є побудова так званого ствердної внутрішнього діалогу. З цією метою застосовується пози...

  • Пасивність, агресивність, впевненість

    В психології поділ людей на пасивних, агресивних і впевнених значимо насамперед по відношенню до стрессобразующим факторів. Таку типологію можна проводити незалежно від того, приймає чи стрес фор...