Впевненість через слова впевненості

Впевненість через слова впевненості

Для посилення впевненості в собі і своїх силах з точки зору нейролінгвістичного програмування дуже корисним є побудова так званого ствердної внутрішнього діалогу. З цією метою застосовується позитивна форма побудови виразів, тобто ви повинні формулювати те, чого ви хочете досягти, а не те, чого вам треба уникнути. У позитивному внутрішньому діалозі фрази потрібно будувати в майбутньому або теперішньому часі і саме так, ніби те, про що ви маєте на увазі, відбувається вже прямо зараз або от-от відбудеться (перше - краще, ніж друга, але за умови, що ви досить добре мотивовані).

Підсилює весь ефект використання під внутрішнім діалозі словосполучення "у цей момент". Зверніть увагу на відчуття, які ви відчуваєте, коли вимовляєте слова "я відчуваю" і "я відчуваю в цей момент", "я виразно відчуваю" і "я виразно відчуваю в цей момент". Така надбавка доповнює ваші переживання новими відчуттями, робить їх більш чіткими та реалістичними, допомагає створити асоціацію і уявити, як ніби це все насправді відбувається з вами зараз. Навіть перш нерухомі внутрішні образи при такому зміні стають живими і дають набагато більше інформації, додаючи вам упевненості в собі.

Слід звернути увагу на ще одну особливість. Якщо вираз сформульовано вами ствердно, але його зміст не відповідає або навіть суперечить тому, що ви самі про себе думаєте, воно буде здаватися дивним і нереальним. Сприймаючи це висловлювання як нереальне і нездійсненне, потрібно бути готовим до того, що воно може не спрацювати або стане постійно нагадувати про себе.

Припустимо, ви усвідомлюєте, що часто багато наїдаєтеся на ніч, в цьому випадку твердження «Я стриманий по відношенню до їжі на ніч» виявиться марною тратою часу. Трохи змінивши формулювання - «Я можу стати більш стриманим по відношенню до їжі на ніч», - ви досягнете, щоб воно перестало суперечити вашу думку про наявною нестриманості по відношенню до вечірньої трапези.

Ось для прикладу ще кілька корисних тверджень.

  • "Навчання дається мені легко".
  • "Я можу стати більш тактовним і уважним з оточуючими людьми".
  • "Я буду більш відповідальною за свої вчинки".
  • "Я знаю, що я є насправді, і подбаю про себе".
  • "Я можу полюбити себе таким, який я є".
  • "Мені сподобається бути щирим з іншими людьми".

Отже. Для початку роботи з позитивною внутрішнім діалогом необхідно скласти твердження, яке буде дуже важливою характеристикою тієї особистості, яку ви прагнете зліпити з себе. Потім повторіть його про себе кілька разів і зверніть при цьому увагу, які він у вас викликає відчуття, а також чи відповідає результат вашим бажанням. Якщо потрібно, внесіть у цю формулювання зміни і знову перевірте отриману фразу. І так треба робити до тих пір, поки ваші відчуття при проголошенні цього твердження не будуть найбільш адекватними того, чого ви бажаєте.

Стверджувальні вислови дуже добре допомагають створити внутрішній діалог, що дозволяє нам в певних ситуаціях знайти упевненість. Причому робити це треба завчасно, оскільки після того, коли ви потрапите в незнайому екстрену ситуацію, вашій підсвідомості буде не до вибудовування внутрішніх діалогів.

Бенджамін Франклін, наприклад, постійно використовував стверджувальні вислови і тим самим формував ставлення до себе. Він дуже любив працювати на 13 своїми чеснотами: спокоєм, поміркованістю, рішучістю, порядком, працьовитістю, ощадливістю, справедливістю, щирістю, охайністю, стриманістю, чистотою, спокоєм і скромністю. Стосовно до кожної з них Бенджамін сформулював і записав на аркуші паперу твердження, а потім поміщав у кишенькові годинники в спеціальний маленький відсік. Кожен раз, коли він дивився на годинник, щоб дізнатися час, це нагадувало йому про розвиток своїх чеснот. Точно такий же прийом використовував для того, щоб зміцнити почуття впевненості в собі.

У випадку з Бенджаміном Франкліном його позитивні фрази діяли дуже ефективно, але це не означає, що вони будуть також ефективні для інших людей. Справа в тому, що ефективність ствердних фраз дуже сильно залежить від кількості ваших внутрішніх голосів. Якщо їх кілька, та до того ж деякі з них звучать скептично і з насмішкою, то коли ви будете вимовляти своє стверджувальне вираження, такий внутрішній голос може просто посміятися над вами. А це призведе до виникнення в вашій свідомості чином, які будуть вас тільки стримувати на шляху до досягнення мети.

дуже уважно Ставитеся до своїх внутрішніх відчуттів, і ви зумієте швидко визначити, чи є відповідність між тим, чого ви бажаєте досягти, і висловлених вами твердженням.

Припустимо, ви говорите про себе таке твердження: "Я хочу бути більш відповідальною за свої вчинки". Які при проголошенні цієї фрази у вашій уяві виникають образи? Реальний цей новий чоловік? А може у вас в уяві виникла картинка, на якій ви віддаєте звіт за кожну свою дію або цікавитеся у людей, що вміють бути відповідальними, як вдалося цього досягти? Прокручування в уяві подібній ситуації повинно викликати приємні відчуття від того, що у вас є можливість рухатися в цьому напрямку.

Проте зовсім інший сценарій розвитку подій мав би місце, якби ви почули спочатку єхидний внутрішній голос, а потім побачили б набір образів з відображенням усіх випадків виявленої безпечності. І після цього могли б відчути себе не дуже добре. Якщо у вас саме так все і відбувається, то необхідно використовувати методи, які описані в рубриці "Боротьба зі страхами". Цілком можливо, ваш глузливий внутрішній голос просто хоче утримати вас від надуманого оптимізму і наступного за ним розчарування. І якщо ви не трансформуєте його бажання на позитивний намір, то сформульованим твердженням користуватися не можна, так як, викликаючи внутрішнє неприйняття, воно буде неефективним. З його допомогою впевненість до вас не прийде.

Отже, формулюючи свої стверджувальні вислови, необхідно пам'ятати про два простих правила: 1) висловлювання має бути сформульована в позитивній формі і 2) в сьогоденні або в майбутньому часі.

Читати далі: Гнучкість поведінки

Назад: Розширення свідомості

Схожі статті:

  • Як розвинути впевненість в собі і секрети впевненості в собі

    Люди дуже часто задаються питанням про те, як розвинути впевненість в собі. І це не випадково, оскільки впевненість у собі – запорука успіху. Перш ніж розкрити секрети впевненості в собі зазначу...

  • Шосте почуття і впевненість у собі

    Щоб домогтися впевненості в собі при виконанні будь-якого складного завдання, з точки зору нейролінгвістичного програмування необхідно навчитися працювати зі своїм внутрішнім голосом. Напевно, хо...

  • Впевненість - головна якість лідера

    Впевненість - перше якість лідера Які якості відрізняють звичайного службовця від його шефа? Це трохи дитячий і банальне питання, але об'єктивний відповідь на нього визначає причини, за якими кож...

  • Які слова говорити дівчині

    Дівчата люблять не тільки подарунки, але і приємні слова на свою адресу. Розумний та люблячий чоловік не повинен забувати про це, якщо він хоче мати тривалі і яскраві відносини зі своєю обраницею...

  • Живе і мертве слово

    Вчені стверджують, що деякі з вимовних нами слів мають величезну деструктивну силу. Найбільш руйнівними є "нечисті слова". Саме вони, проникаючи в організм через органи слуху, буквально вибухають...