Жити тут і зараз

Жити тут і зараз

Вміння співіснувати з іншими людьми передбачає вміння жити тут і зараз. Не зрозуміло? Тоді пояснюю докладно.

Після того як ви освоїли навички визначення того, чи перебуваєте ви в змозі раппорта з самим собою (див. тут), саме час задатися питанням про те, що необхідно робити у разі виникнення стану неконгруэнтности. Відразу ж хотілося б звернути увагу на те, що на багатьох тренінгах особистісного зростання або на тренінгах, присвячених мистецтву спілкування, провідні рекомендують долати стан неконгруэнтности вольовим зусиллям.

Так, нам дуже часто рекомендують пригнічувати і ігнорувати свою особистість, якщо ми хочемо досягти успіху у чомусь. Однак, на мій погляд, це неправильно. Як не дивно, то третій закон Ньютона ("сила дії дорівнює силі протидії") справедливий і для психології. Справа в тому, що якщо у нас з'являється внутрішній опір нашим діям і ми починаємо долати його вольовими зусиллями, то це саме опір не лише нікуди не зникне, але воно від цього силового натиску ще більше збільшиться. Нехай не зараз, пізніше, але це обов'язково станеться.

Згадайте або хоча б уявіть ситуацію, коли у вас з колегою або іншому виникає конфлікт, і він, замість того, щоб перейнятися вашими бажаннями і потребами, починає тиснути на вас. Що ви будете відчувати в цей момент? Швидше за все, у вас також з'явиться роздратування і негативна емоція. Найцікавіше те, що ваш співрозмовник теж починає відчувати негатив від процесу спілкування, оскільки він відчуває нерозуміння з вашої сторони, яка на глибинному підсвідомому рівні сприймається як приниження. Танго завжди танцюють двоє, тому відчуття у співрозмовників зазвичай збігаються. Що ж тоді можна зробити для того, щоб усунути наявну напругу в спілкуванні? Відповідь може здатися несподіваним, але це - почати з себе! Якщо сказати точніше, необхідно створити раппорт з самим собою (навчитися жити тут і зараз).

Наведемо ще одну ситуацію. Ви сіли за свій робочий стіл, щоб написати діловий лист партнеру. Сіли, встигли зробити частину роботи і... почали думати про щось зовсім стороннє. Тобто ви в своїх думках уже не тут і зараз, а десь там, у хмарах. Але ось ви схаменулися і почали "брати себе в руки", тобто знову сосредоточиваетесь на написанні листа. Але, як показують спостереження, такі думки знову повертаються як би крім нашої волі, ледь ми припиняємо придушувати їх. Тоді ви починаєте розуміти, що зовсім не налаштовані на робочий лад і вирішуєте встати з-за столу, щоб наприклад, випити чаю. Потім, як правило, знаходиться ще якийсь відволікаючий справу, і ще. І ось вже робочий день наблизився до свого завершення, тому ви відкладаєте справу на завтра або взагалі до наступного відповідного випадку. Загалом, робота виявляється невиконаною. Крім того, конфлікт, що виник між "треба" і "не хочу" дуже неприємний, тому що як би розриває душу на частини. Наша психіка влаштована таким чином, що уникнувши виконання складного і відповідального справи, наша підсвідомість дуже швидко вловлює такого роду стратегію і надалі починає дотримуватися її все частіше. Давши собі поблажку один раз, другий і наступний рази налаштувати себе на роботу буде ще складніше.

Добре ще, якщо ця робота щодо написання листа є другорядною і не серйозно позначиться на ваших взаєминах з партнером. Але якщо це дуже відповідальне і не терпить зволікання справу, то ви сильно ризикуєте. Накопичення такого роду ситуацій призведе з часом до великих проблем на роботі. Що ще цікавіше, так це те, що ви ці проблеми можете навіть не помітити. Просто з часом ви і те, що ви робите, буде ставати все менш цікавим для ваших партнерів, керівництва, колег і т. д. Їм більш симпатичний буде саме той чоловік, який не відкладає справи в довгий ящик, оперативно виконує всі доручення, завжди готовий швидко відреагувати на пропозицію, що поступила, замість того щоб витати в хмарах і годувати обіцянками дати відповідь або виконати роботу трохи пізніше, потім (годувати "завтраками"). Це якраз ті випадки, коли кажуть: "Людина знаходиться не на своєму місці" (в прямому і переносному сенсах так і виходить).

Психологи виявили ще одну дуже цікаву закономірність. Скорочення числа внутрішніх конфліктів позитивно впливає не тільки на психологічному, але і на фізичне здоров'я, бо тільки так людина отримує задоволення від того, що він робить, відчуваючи менше неприємних емоцій в стресових ситуаціях.

Як бачимо, для особистісного зростання самодисципліна відіграє вирішальне значення. Але самодисципліна самодисципліни різниться, оскільки придушення і ігнорування своїх глибинних потреб надасть тільки негативне вплив. Повторюся: якщо спроба придушити внутрішній опір вдалася, це не вирішує проблему, оскільки пригнічений бажання в наступний раз заявить про себе більш інтенсивно. Втрата почуття цілісності час від часу буде давати про себе знати, як би сильно ви не намагалися її придушити.

Але не всі ж за упокій, пора б і за здравіє! У мене для вас хороша новина. Хоч у це й важко відразу повірити, але ви легко навчитеся управляти своїми сторонніми думками, за умови, що усвідомивши їх поява приділіть їм увагу. Адже якщо під час роботи вам мариться, наприклад, берег озера, намет і пісні під гітару вночі біля багаття, то це означає, що ваш організм вимагає відпочинку, який ви собі по всій видимості дуже давно не влаштовували, а якщо і відпочивали, то зовсім не так, як хотіли цього насправді. Ці думки свідчать про те, що ви хочете накопичити сил, побути на свіжому повітрі, а це вам може дати не тур в Єгипет або Куршевель, а пікнік на березі лісового озера далеко від людей. А може хочеться всього лише побути вдома одному з прослуховуванням улюбленої музики.

Прислухайтеся до своїх глибинним бажанням. Подружившись зі своєю підсвідомістю і пішовши йому на зустріч, вона зробить для вас набагато більше, ніж ви дали йому і чим навіть можете собі уявити. Від цього "все" будуть тільки щасливі. Якщо ви чітко визначте для себе, що, наприклад, в найближчу суботу їсте з кращим другом на озеро ловити рибу і варити юшку, то ваш внутрішній конфлікт як би розсмокчеться сам по собі. Ви укладете зі своєю глибинною сутністю "договір" про те, що підете їй на зустріч, а вона з цього "договору" терпляче чекатиме виконання обіцянки з вашого боку. Після цього голова очищається від сторонніх думок, а підсвідомість вже починає видавати свій "аванс" і напередодні поїздки до озера ви встигаєте переробити таку купу справ, що можете дозволити собі на відпочинок не думати про роботу або думати про неї тільки добре.

Якщо ви не вступите відповідним чином, навіть якщо у найближчі вихідні ваш друг з власної ініціативи справді витягне вас відпочивати на природу, справжній відпочинок навряд чи вийде, оскільки на відпочинку ви будете думати про роботу. Ваш друг буде робити вам зауваження з приводу того, що сам не отримує від вас щирого спілкування. Йому відпочинок теж може не сподобатися, і виною цьому будете ви. Ех, погодьтеся, дивна людина істота: на роботі думає про відпочинок, на відпочинку - про роботу! В кінцевому підсумку і не працюється, і не відпочивається по-справжньому. Щоб такий дисонанс йшов з вашого життя, треба навчитися жити тут і зараз.

Основний приклад, який ми з вами обговорювали, торкався ваших думок про відпочинок. Але це правило універсально і тому його необхідно поширити на всі сфери життя. Так, якщо ви знаєте, що запрацювалися і вашим близьким не вистачає вашої уваги, що вас мучить, то виберіть конкретний час, коли ви могли б віддати максимум тепла і турботи своїм близьким. Призначте, наприклад, спільне проведення часу, захід на зручний для всіх час. Думки про те, що ви робите не добре, коли не приділяєте уваги своїм близьким людям, відразу ж відійдуть. Але коли настане призначений час, віддайтеся цього моменту повністю.

Наостанок зауважу, що коли людина знаходиться не тут і зараз, спілкування з ним не приносить нікому задоволення. Це пояснюється дуже просто: навіть слухаючи іншої людини, він його не чує. Це все одно, що розмовляти з лялькою або статуєю. Навчіться завжди бути тут і зараз - ви будете не просто успішними, ви будете по-справжньому щасливі, оскільки знайдете почуття цілісності з самим собою.

Взагалі-то, нічого нового я не сказав. Ще тисячі років тому мудреці про все це говорили: "Навчіться жити тут і зараз".

Читати далі: Внутрішнє злагоду та впевненість у собі

Назад: Конгруентність в психології

Схожі статті:

  • Не хочу жити! Що робити?

    "Не хочу жити! Що робити?", - саме ця реакція є нормальною «інстинктивної» спробою самозбереження з боку нашої психіки, спробою оволодіти ситуацією, немов відгородившись від неї протестом. Така г...

  • Жити одним днем, а ще краще - тут і зараз

    Жити одним днем, жити тут і зараз, тобто в реальному часовому просторі не означає відмовитися від своєї мрії і планів на майбутнє. Навпаки, повноцінне перебування «тут і зараз» здатне наблизити л...

  • Немає сил жити далі!

    Іноді від людини можна почути крик душі: "Немає сил жити далі!" Давайте розберемося в тому, як вийти з цього становища. Як часто ви замислюєтеся над тим, навіщо ви живете? Хто ваші друзі, взаємні...

  • Щоб жити для себе, а не для інших, потрібно полюбити себе

    Довгий час було прийнято вважати, що жити для себе аморально. А Ви по-справжньому любите себе? Як часто ви задавали подібне питання самому собі? Дійсно я подобаюся собі? Що мені подобається? Бага...

  • Срібло в організмі людини

    Срібло в організмі людини: роль, джерела, нестача і надлишок Срібло (Ag) - це хімічний елемент з атомним номером 47. В елементарному вигляді срібло являє собою сріблясто-білий метал. Срібло пласт...